Рецепты блюд

На завтрак

На обед

На ужин

Горячие блюда

Холодные блюда

Салаты

Супы

Выпечка

С яйцом

С мясом

Без мяса

Без сахара

Из картофеля

Напитки

Низкокалорийные

С низким ГИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Добавить рецепт

в рационе

Овсяноблин с красной рыбой и риккотой

Белки, г:

11.7

Жиры, г:

11.5

Углеводы, г:

9.9

Ккал:

189.6

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Овсяные хлопья, Яйцо куриное, Вода, Соль, Сыр рикотта 10,2% , Семга соленая, Укроп, Масло сливочное топленое 99%

смотреть рецепт

в рационе

Овсяноблин с рикоттой

Белки, г:

11.9

Жиры, г:

8.6

Углеводы, г:

14.2

Ккал:

131.9

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Яйцо куриное, Овсяные отруби, Геркулес Традиционный, Молоко 2,5% , Сыр рикотта 7,9%

смотреть рецепт

в рационе

Овсяноблин с рикоттой и ягодами

Белки, г:

7.1

Жиры, г:

6.2

Углеводы, г:

15.9

Ккал:

144.7

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Овсяные хлопья, Овсяные отруби сырые, Молоко стерилизованное, 2,5%, Яйцо сырое, Сыр Рикотта, Смородина черная, Мед пчелиный

смотреть рецепт

в рационе

Овсяные блинчики с яблоками

Белки, г:

5.6

Жиры, г:

11.2

Углеводы, г:

31.6

Ккал:

251.2

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности (Запекание), Пшеничная мука, первого сорта (Жарка), Овсяные хлопья геркулес, Масло подсолнечное, Яйцо куриное (Запекание), Соль поваренная пищевая, Корица, Сахар-песок, Яблоки

смотреть рецепт

в рационе

Овсяные оладьи
без сахара

Белки, г:

6.8

Жиры, г:

4.6

Углеводы, г:

20.1

Ккал:

150.8

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Кефир 2,5% , Овсяные хлопья, Яйцо куриное

смотреть рецепт

в рационе

Овсяные отруби с кефиром

Белки, г:

10.1

Жиры, г:

5.1

Углеводы, г:

35.1

Ккал:

152.5

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Овсяные отруби, Кефир 3,2%

смотреть рецепт

в рационе

Окрошка
с говядиной

Белки, г:

2.4

Жиры, г:

3.2

Углеводы, г:

Ккал:

57.2

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

говядина, 1 категория, квас хлебный, огурец, редис, картофель, яйцо куриное, лук зеленый, укроп, сметана, сахар, соль поваренная

смотреть рецепт

в рационе

Окрошка на айране с колбасой

Белки, г:

4.1

Жиры, г:

4.7

Углеводы, г:

4.3

Ккал:

75.8

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Колбаса вареная, докторская, Айран (тан), Укроп, Картофель в мундире, вареный, Яйца, целиком, сваренные вкрутую, Горчица столовая

смотреть рецепт

в рационе

Окрошка на квасе

Белки, г:

2.9

Жиры, г:

3.6

Углеводы, г:

Ккал:

66.9

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Колбаса вареная, Яйцо куриное вареное, Картофель, Огурец, Редис, Лук зеленый, Укроп, Квас хлебный

смотреть рецепт

в рационе

Окрошка на кефире

Белки, г:

4.1

Жиры, г:

3.2

Углеводы, г:

3.5

Ккал:

60.9

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Ветчина особая, Картофель, Огурец, Редис, Яйцо куриное вареное, Лук зеленый, Укроп, Кефир 2,5%, Сметана 20,0%, Вода

смотреть рецепт

в рационе

Окрошка овощная

Белки, г:

1.9

Жиры, г:

1.9

Углеводы, г:

6.4

Ккал:

48.1

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

квас хлебный, морковь, репа, лук зеленый, огурец, сметана, яйцо куриное, сахар, горчица столовая, картофель

смотреть рецепт

в рационе

Окрошка с колбасой

Белки, г:

3.8

Жиры, г:

3.3

Углеводы, г:

5.7

Ккал:

67.5

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Картофель отварной, Редис, Огурец, Лук зеленый, Укроп, Соль поваренная пищевая, Яйцо куриное вареное, Колбаса вареная, докторская

смотреть рецепт