Рецепты блюд

На завтрак

На обед

На ужин

Горячие блюда

Холодные блюда

Салаты

Супы

Выпечка

С яйцом

С мясом

Без мяса

Без сахара

Из картофеля

Напитки

Низкокалорийные

С низким ГИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Добавить рецепт

в рационе

Тарталетки с икрой

Белки, г:

14.1

Жиры, г:

35.1

Углеводы, г:

22.9

Ккал:

466.4

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Тарталетки для икры (6гр.), Масло сливочное несоленое «Крестьянское», Икра кеты зернистая

смотреть рецепт

в рационе

Творог 5% с джемом

Белки, г:

Жиры, г:

4.3

Углеводы, г:

11.5

Ккал:

160.4

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Творог 5% жирности, Джем клубничный

смотреть рецепт

в рационе

Творог со сметаной

Белки, г:

8.5

Жиры, г:

17.4

Углеводы, г:

23.3

Ккал:

285.3

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Творог жирный 18%, Сметана 30%, Сахар

смотреть рецепт

в рационе

Творог со сметаной без сахара

Белки, г:

12.1

Жиры, г:

13.2

Углеводы, г:

3.2

Ккал:

183

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Творог 9%, Сметана 20%

смотреть рецепт

в рационе

Творожная запеканка

Белки, г:

8.4

Жиры, г:

6.8

Углеводы, г:

38.6

Ккал:

239.6

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

творог жирный 18%, яйцо куриное, манная крупа, цедра апельсиновая, ванилин, сахар, соль поваренная, сода, изюм, курага абрикосовая

смотреть рецепт

в рационе

Творожная намазка

Белки, г:

9.3

Жиры, г:

4.6

Углеводы, г:

4.2

Ккал:

100.2

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

творог 6%, мацони, Укроп, Петрушка, Чеснок луковица, соль йодированная, Перец молотый красный, Кинза сушеная молотая, Базилик, сушеный, Хмели-сунели

смотреть рецепт

в рационе

Темпурные роллы

Белки, г:

16.3

Жиры, г:

9.2

Углеводы, г:

25.3

Ккал:

249.8

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Рис, Нори, Горбуша соленая, Сыр плавленый, российский, Огурец

смотреть рецепт

в рационе

Терпуг
запеченный в духовке

Белки, г:

17.6

Жиры, г:

4.5

Углеводы, г:

Ккал:

111

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Терпуг, Масло оливковое

смотреть рецепт

в рационе

Тефтели

Белки, г:

9.8

Жиры, г:

Углеводы, г:

10.1

Ккал:

158.5

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

говядина, 1 категория, лук репчатый, рисовая крупа, яйцо куриное, соль поваренная, перец молотый черный, пшеничная мука, высшего сорта, масло сливочное, томатная паста, вода, укроп, петрушка

смотреть рецепт

в рационе

Тефтели из мяса кролика

Белки, г:

7.1

Жиры, г:

5.9

Углеводы, г:

6.5

Ккал:

105.9

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

мясо кролика, желток куриный, рисовая крупа, петрушка, цедра лимонная, соль поваренная, сок томатный, пшеничная мука, высшего сорта, сок лимонный, сметана, масло сливочное, вода

смотреть рецепт

в рационе

Тефтели рыбные

Белки, г:

12.6

Жиры, г:

7.9

Углеводы, г:

48.6

Ккал:

303.5

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

судак, хлеб пшеничный, молоко коровье, лук репчатый, пшеничная мука, высшего сорта, подсолнечное масло, Рис отварной, Соус томатный

смотреть рецепт

в рационе

Тилапия
тушёная

Белки, г:

16.2

Жиры, г:

6.6

Углеводы, г:

2.4

Ккал:

134.1

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Тиляпия, Морковь, Лук репчатый, Сметана 20%, Молоко стерилизованное 2,5%, Соль, Перец черный молотый

смотреть рецепт