Рецепты блюд

На завтрак

На обед

На ужин

Горячие блюда

Холодные блюда

Салаты

Супы

Выпечка

С яйцом

С мясом

Без мяса

Без сахара

Из картофеля

Напитки

Низкокалорийные

С низким ГИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Добавить рецепт

в рационе

Омлет с овощами на молоке

Белки, г:

6.5

Жиры, г:

7.2

Углеводы, г:

4.5

Ккал:

106.1

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Масло оливковое, Зелёная стручковая фасоль замороженная, Цветная капуста, замороженная, неприготовленная, Яйцо куриное (Жарка омлет), Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание), Соль поваренная пищевая, Перец черный молотый

смотреть рецепт

в рационе

Омлет с сыром

Белки, г:

16.3

Жиры, г:

29.7

Углеводы, г:

2.6

Ккал:

342

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Омлет натуральный, сыр твердый, масло сливочное

смотреть рецепт

в рационе

Омлет с яблоками

Белки, г:

3.5

Жиры, г:

4.9

Углеводы, г:

16.8

Ккал:

121.4

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

яблоки, яйцо куриное, пшеничная мука, первого сорта, сахар, масло сливочное, молоко коровье, стерилизованное 3,5%, сахарный сироп, ванилин, соль поваренная

смотреть рецепт

в рационе

Онигири

Белки, г:

3.5

Жиры, г:

1.5

Углеводы, г:

22.2

Ккал:

117.8

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Рис, Сыр Сваля, Огурец соленый, Соль, Вода, Морская капуста сушеная

смотреть рецепт

в рационе

Онигири с сёмгой

Белки, г:

13.9

Жиры, г:

13.8

Углеводы, г:

24.9

Ккал:

279.2

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Рис, Морская капуста сушеная, Семга соленая, Сыр сливочный

смотреть рецепт

в рационе

Онигири с тунцом

Белки, г:

11.5

Жиры, г:

1.9

Углеводы, г:

44.8

Ккал:

243.6

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Рис белый, Уксус яблочный, Сахар, Соль, Тунец натуральный, Майонез 67%, Соевый соус, Морская капуста (ламинария) сушеная

смотреть рецепт

в рационе

Онигири с угрем

Белки, г:

8.2

Жиры, г:

13.3

Углеводы, г:

41.6

Ккал:

368.2

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Рис, Майонез 67%, Угорь речной горячего копчения, Соус унаги, Кунжут

смотреть рецепт

в рационе

Онигири с форелью

Белки, г:

7.9

Жиры, г:

2.3

Углеводы, г:

29.8

Ккал:

173.8

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Форель на пару, Рис для Суши, Вода, Рисовый Уксус, Сахар, Соль

смотреть рецепт

в рационе

Онигири Филадельфия

Белки, г:

3.2

Жиры, г:

4.9

Углеводы, г:

19.1

Ккал:

136.7

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Рис белый, Лосось атлантический, Сыр Творожный, Майонез 67%, Вода, Морская капуста (ламинария) сушеная

смотреть рецепт

в рационе

Опята жаренные с луком и морковью

Белки, г:

1.9

Жиры, г:

7.8

Углеводы, г:

4.6

Ккал:

97.4

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Лук репчатый , Подсолнечное масло, Морковь, Соль, Опята

смотреть рецепт

в рационе

Опята жареные

Белки, г:

2.2

Жиры, г:

2.7

Углеводы, г:

2.5

Ккал:

43.2

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Опята, Оливковое масло, Лук репчатый, Лук порей, Бульон Домашний Мясной, Соль

смотреть рецепт

в рационе

Ореховый батончик

Белки, г:

11.8

Жиры, г:

31.5

Углеводы, г:

41.5

Ккал:

487.1

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Овсяные хлопья "геркулес", Кунжут, семя, Мякоть кокоса сушеная в хлопьях, подслащеная, фасованная, Фундук, Абрикосы сушеные без косточки (курага), Финики, Миндаль, Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные, Семена льна, Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли, Арахисовое масло (паста), с кусочками орехов, без соли, Мед пчелиный, Шоколад горький

смотреть рецепт