Рецепты блюд

На завтрак

На обед

На ужин

Горячие блюда

Холодные блюда

Салаты

Супы

Выпечка

С яйцом

С мясом

Без мяса

Без сахара

Из картофеля

Напитки

Низкокалорийные

С низким ГИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Добавить рецепт

в рационе

Чука
Салат

Белки, г:

Жиры, г:

Углеводы, г:

Ккал:

120

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Чука

смотреть рецепт

в рационе

Шакшука

Белки, г:

4.5

Жиры, г:

5.4

Углеводы, г:

4.2

Ккал:

84.5

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Яйцо куриное, Перец сладкий, Лук репчатый, Помидоры, Масло подсолнечное, Кинза

смотреть рецепт

в рационе

Шампиньоны
жареные без масла

Белки, г:

7.9

Жиры, г:

1.8

Углеводы, г:

0.4

Ккал:

50.5

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Шампиньоны, Соль поваренная пищевая, Перец черный молотый

смотреть рецепт

в рационе

Шампиньоны фаршированные

Белки, г:

5.4

Жиры, г:

1.6

Углеводы, г:

Ккал:

48.8

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Шампиньоны, Лук репчатый, Йогурт белый

смотреть рецепт

в рационе

Шашлык из баранины

Белки, г:

11.3

Жиры, г:

10.5

Углеводы, г:

Ккал:

154.5

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

баранина, 1 категория, лук репчатый, уксус, соус Южный, томаты, лук зеленый, лимон

смотреть рецепт

в рационе

Шашлык из говядины

Белки, г:

Жиры, г:

11.1

Углеводы, г:

0.6

Ккал:

172.4

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Говядина, 1 категория, Приправа для шашлыка, Соль, Перец черный, Перец красный, Уксус 9%, Вода

смотреть рецепт

в рационе

Шашлык из свинины на кефире

Белки, г:

11.6

Жиры, г:

14.8

Углеводы, г:

2.2

Ккал:

188.5

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Свинина (шея), Кефир, Лук, Соль, Перец, Приправа (итальянские травы), Лавровый лист

смотреть рецепт

в рационе

Шашлык из семги с соевым соусом

Белки, г:

24.2

Жиры, г:

15.3

Углеводы, г:

Ккал:

263

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Лосось атлантический (семга) (Жарка), Соль поваренная пищевая, Сахар песок, Масло оливковое, Сок лимонный, Мед пчелиный, Соевый соус

смотреть рецепт

в рационе

Шашлык из шампиньонов с майонезом

Белки, г:

2.5

Жиры, г:

6.4

Углеводы, г:

1.2

Ккал:

72.9

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Шампиньоны целые, Майонез, Vegeta приправа

смотреть рецепт

в рационе

Шиповник (компот)
без сахара

Белки, г:

Жиры, г:

Углеводы, г:

0.5

Ккал:

2.8

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Шиповник сухой, Вода

смотреть рецепт

в рационе

Шоколадная колбаса

Белки, г:

5.9

Жиры, г:

35.6

Углеводы, г:

44.7

Ккал:

524.6

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Печенье сдобное, Орех грецкий, Масло сладко-сливочное, Сахар, Какао-порошок

смотреть рецепт

в рационе

Щавелевый суп с курицей и яйцом

Белки, г:

3.7

Жиры, г:

1.8

Углеводы, г:

1.9

Ккал:

39.2

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Щавель, Куриная грудка, Лук репчатый, Морковь, Картофель, Вода, Яйцо куриное вареное, Подсолнечное масло, Укроп, Лук зеленый, Сметана 20%

смотреть рецепт