Рецепты блюд

На завтрак

На обед

На ужин

Горячие блюда

Холодные блюда

Салаты

Супы

Выпечка

С яйцом

С мясом

Без мяса

Без сахара

Из картофеля

Напитки

Низкокалорийные

С низким ГИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Добавить рецепт

в рационе

Борщ холодный

Белки, г:

1.5

Жиры, г:

3.2

Углеводы, г:

Ккал:

45.7

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

свекла, морковь, лук зеленый, огурец, яйцо куриное, сахар, уксус, вода, сметана

смотреть рецепт

в рационе

Брокколи с лимонным соком

Белки, г:

2.6

Жиры, г:

2.7

Углеводы, г:

4.1

Ккал:

55.4

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Брокколи, Чеснок, Лимонная цедра, Сок лимонный, Соль поваренная пищевая, Чили, порошок, Оливковое масло

смотреть рецепт

в рационе

Брокколи с яйцом и сыром

Белки, г:

9.9

Жиры, г:

Углеводы, г:

3.5

Ккал:

139.4

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Яйцо куриное (яичница), Брокколи, Сыр голландский, Соль, Масло подсолнечное

смотреть рецепт

в рационе

Брокколи сушенное (порошок)

Белки, г:

19.6

Жиры, г:

2.6

Углеводы, г:

28.1

Ккал:

236.1

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Брокколи (Мытьё, нарезка)

смотреть рецепт

в рационе

Булгур с курицей

Белки, г:

16.1

Жиры, г:

9.8

Углеводы, г:

16.4

Ккал:

223

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Вода, Бедро Куриное, Лук репчатый, Морковь, Булугур крупа, Куриная Грудка, Масло Растительное, Сметана 15%

смотреть рецепт

в рационе

Булгур с Курицей и Овощами

Белки, г:

Жиры, г:

4.3

Углеводы, г:

12.5

Ккал:

121.1

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Филе Бедра Куриное, Булгур, Морковь, Лук репчатый, Перец болгарский, Вода

смотреть рецепт

в рационе

Булочки из псиллиума

Белки, г:

9.7

Жиры, г:

Углеводы, г:

1.6

Ккал:

117.4

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Яйцо куриное, Псиллиум, Сода пищевая, Вода, Соль

смотреть рецепт

в рационе

Булочки с ягодами и творогом

Белки, г:

9.3

Жиры, г:

5.1

Углеводы, г:

15.3

Ккал:

148.3

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Творог 9%, Рисовая мука, Яйцо куриное, Вишня замороженная, Кукурузный крахмал, Разрыхлитель пищевой, Ванильный экстракт

смотреть рецепт

в рационе

Бульон из баранины

Белки, г:

3.2

Жиры, г:

2.3

Углеводы, г:

Ккал:

33.5

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Баранина, тазобедренная часть, Вода

смотреть рецепт

в рационе

Бутерброд из сыра

Белки, г:

16.9

Жиры, г:

35.8

Углеводы, г:

3.6

Ккал:

403.2

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

сыр твердый, масло сливочное, яйцо куриное, горчичный порошок

смотреть рецепт

в рационе

Бутерброд с авокадо и маслом

Белки, г:

4.6

Жиры, г:

18.2

Углеводы, г:

26.9

Ккал:

294

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Батон нарезной, Авокадо, Масло сливочное 72,5%

смотреть рецепт

в рационе

Бутерброд с авокадо и тофу

Белки, г:

7.5

Жиры, г:

5.9

Углеводы, г:

20.2

Ккал:

171.7

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Помидор, Тофу прессованный солёный, Авокадо, Хлеб из цельного зерна

смотреть рецепт