Рецепты блюд

На завтрак

На обед

На ужин

Горячие блюда

Холодные блюда

Салаты

Супы

Выпечка

С яйцом

С мясом

Без мяса

Без сахара

Из картофеля

Напитки

Низкокалорийные

С низким ГИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Добавить рецепт

в рационе

Борщ холодный

Белки, г:

1.5

Жиры, г:

3.2

Углеводы, г:

Ккал:

45.7

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

свекла, морковь, лук зеленый, огурец, яйцо куриное, сахар, уксус, вода, сметана

смотреть рецепт

в рационе

Боул

Белки, г:

6.5

Жиры, г:

5.4

Углеводы, г:

7.6

Ккал:

110.6

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Киноа готовая, Руккола, Помидоры черри, Авокадо, Салат Чука, Семга, Яйцо куриное пашот

смотреть рецепт

в рационе

Боул с красной рыбой

Белки, г:

4.8

Жиры, г:

9.5

Углеводы, г:

5.4

Ккал:

126.8

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Кета, Кейл Капуста Кудрявая, Руккола, Сельдерей, Редис, Авокадо, Соль, Оливковое масло, Огурец , Киноа приготовленная

смотреть рецепт

в рационе

Боул с курицей и овощами

Белки, г:

Жиры, г:

5.3

Углеводы, г:

9.2

Ккал:

115

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Курица бедро, Брокколи, Перец сладкий красный, Огурец, Кукуруза консервы, Соевый соус, Йогурт 3,2%, Вода, Рис белый

смотреть рецепт

в рационе

Брокколи с лимонным соком

Белки, г:

2.6

Жиры, г:

2.7

Углеводы, г:

4.1

Ккал:

55.4

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Брокколи, Чеснок, Лимонная цедра, Сок лимонный, Соль поваренная пищевая, Чили, порошок, Оливковое масло

смотреть рецепт

в рационе

Брокколи с яйцом и сыром

Белки, г:

9.9

Жиры, г:

Углеводы, г:

3.5

Ккал:

139.4

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Яйцо куриное (яичница), Брокколи, Сыр голландский, Соль, Масло подсолнечное

смотреть рецепт

в рационе

Брокколи сушенное (порошок)

Белки, г:

19.6

Жиры, г:

2.6

Углеводы, г:

28.1

Ккал:

236.1

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Брокколи (Мытьё, нарезка)

смотреть рецепт

в рационе

Булгур с курицей

Белки, г:

16.1

Жиры, г:

9.8

Углеводы, г:

16.4

Ккал:

223

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Вода, Бедро Куриное, Лук репчатый, Морковь, Булугур крупа, Куриная Грудка, Масло Растительное, Сметана 15%

смотреть рецепт

в рационе

Булгур с Курицей и Овощами

Белки, г:

Жиры, г:

4.3

Углеводы, г:

12.5

Ккал:

121.1

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Филе Бедра Куриное, Булгур, Морковь, Лук репчатый, Перец болгарский, Вода

смотреть рецепт

в рационе

Булгур с маслом

Белки, г:

Жиры, г:

2.4

Углеводы, г:

25.5

Ккал:

154.8

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Булгур крупа, Вода, Масло сливочное 82,5%

смотреть рецепт

в рационе

Булгур с маслом

Белки, г:

Жиры, г:

3.5

Углеводы, г:

20.4

Ккал:

137.9

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Булгур, Вода, Подсолнечное масло, Масло сливочное 72,5%, Соль, Чеснок

смотреть рецепт

в рационе

Булгур со сливочным маслом

Белки, г:

3.8

Жиры, г:

2.2

Углеводы, г:

19.7

Ккал:

122.9

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Булгур крупа, Масло сливочное 72,5%, Соль, Вода

смотреть рецепт