Рецепты блюд

На завтрак

На обед

На ужин

Горячие блюда

Холодные блюда

Салаты

Супы

Выпечка

С яйцом

С мясом

Без мяса

Без сахара

Из картофеля

Напитки

Низкокалорийные

С низким ГИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Добавить рецепт

в рационе

Борщ на курином бульоне с перцем

Белки, г:

1.8

Жиры, г:

1.4

Углеводы, г:

2.8

Ккал:

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

смотреть рецепт

в рационе

Борщ с мясом и сметаной

Белки, г:

4.6

Жиры, г:

4.5

Углеводы, г:

7.4

Ккал:

88.6

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Говядина 1 кат. (Варка без слива), Свекла (Варка со сливом), Капуста белокочанная (Варка со сливом), Лук репчатый (Варка без слива), Морковь, красная (Варка без слива), Картофель (Варка без слива), Томатная паста. Консервы (Варка без слива), Сливовое масло, Зелень кориандра (кинза), сырая, Сметана 10,0 проц. жирности

смотреть рецепт

в рационе

Борщ холодный

Белки, г:

1.5

Жиры, г:

3.2

Углеводы, г:

Ккал:

45.7

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

свекла, морковь, лук зеленый, огурец, яйцо куриное, сахар, уксус, вода, сметана

смотреть рецепт

в рационе

Брокколи с лимонным соком

Белки, г:

2.6

Жиры, г:

2.7

Углеводы, г:

4.1

Ккал:

55.4

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Брокколи, Чеснок, Лимонная цедра, Сок лимонный, Соль поваренная пищевая, Чили, порошок, Оливковое масло

смотреть рецепт

в рационе

Брокколи с яйцом и сыром

Белки, г:

9.9

Жиры, г:

Углеводы, г:

3.5

Ккал:

139.4

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Яйцо куриное (яичница), Брокколи, Сыр голландский, Соль, Масло подсолнечное

смотреть рецепт

в рационе

Брокколи сушенное (порошок)

Белки, г:

19.6

Жиры, г:

2.6

Углеводы, г:

28.1

Ккал:

236.1

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Брокколи (Мытьё, нарезка)

смотреть рецепт

в рационе

Бульон из баранины

Белки, г:

3.2

Жиры, г:

2.3

Углеводы, г:

Ккал:

33.5

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Баранина, тазобедренная часть, Вода

смотреть рецепт

в рационе

Бутерброд из сыра

Белки, г:

16.9

Жиры, г:

35.8

Углеводы, г:

3.6

Ккал:

403.2

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

сыр твердый, масло сливочное, яйцо куриное, горчичный порошок

смотреть рецепт

в рационе

Бутерброд с брынзой

Белки, г:

8.1

Жиры, г:

Углеводы, г:

44.8

Ккал:

235.9

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

хлеб пшеничный, орех грецкий, брынза коровья, масло сливочное, перец красный сладкий

смотреть рецепт

в рационе

Бутерброд с горчицей и сливочным маслом

Белки, г:

6.5

Жиры, г:

23.4

Углеводы, г:

Ккал:

360.3

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

масло сливочное, хлеб пшеничный, горчичный порошок, соль поваренная, перец молотый черный

смотреть рецепт

в рационе

Бутерброд с икрой осетровой

Белки, г:

12.4

Жиры, г:

8.3

Углеводы, г:

35.7

Ккал:

267

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

смотреть рецепт

в рационе

Бутерброд с килькой

Белки, г:

7.3

Жиры, г:

20.3

Углеводы, г:

25.6

Ккал:

307.8

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

масло сливочное, килька балтийская, хлеб пшеничный, сок лимонный, соль поваренная, перец молотый черный

смотреть рецепт