Рецепты блюд

На завтрак

На обед

На ужин

Горячие блюда

Холодные блюда

Салаты

Супы

Выпечка

С яйцом

С мясом

Без мяса

Без сахара

Из картофеля

Напитки

Низкокалорийные

С низким ГИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Добавить рецепт

в рационе

Морс брусничный

Белки, г:

0.1

Жиры, г:

Углеводы, г:

10.9

Ккал:

41.4

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

брусника, сахар, вода

смотреть рецепт

в рационе

Морской гребешок отварной с картофелем

Белки, г:

16.9

Жиры, г:

6.2

Углеводы, г:

9.4

Ккал:

159

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

филе морского гребешка, морковь, петрушка корень, Картофель отварной, Соус томатный

смотреть рецепт

в рационе

Мусс клюквенный

Белки, г:

2.3

Жиры, г:

0.1

Углеводы, г:

19.3

Ккал:

81.9

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

клюква, сахар, желатин пищевой, вода

смотреть рецепт

в рационе

Мюсли Ого!
Сухие

Белки, г:

9.5

Жиры, г:

Углеводы, г:

Ккал:

300

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Мюсли

смотреть рецепт

в рационе

Нут пророщенный

Белки, г:

9.7

Жиры, г:

2.1

Углеводы, г:

22.2

Ккал:

148.8

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Нут, Вода

смотреть рецепт

в рационе

Облепиховое варенье

Белки, г:

0.7

Жиры, г:

3.7

Углеводы, г:

34.4

Ккал:

164.6

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

облепиха, сахар

смотреть рецепт

в рационе

Окрошка
с говядиной

Белки, г:

2.4

Жиры, г:

3.2

Углеводы, г:

Ккал:

57.2

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

говядина, 1 категория, квас хлебный, огурец, редис, картофель, яйцо куриное, лук зеленый, укроп, сметана, сахар, соль поваренная

смотреть рецепт

в рационе

Окрошка овощная

Белки, г:

1.9

Жиры, г:

1.9

Углеводы, г:

6.4

Ккал:

48.1

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

квас хлебный, морковь, репа, лук зеленый, огурец, сметана, яйцо куриное, сахар, горчица столовая, картофель

смотреть рецепт

в рационе

Оливье
с колбасой

Белки, г:

4.6

Жиры, г:

Углеводы, г:

5.9

Ккал:

114.6

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Картофель (Варка в кожуре), Морковь, красная (Варка в кожуре), Яйцо куриное вареное (вкрутую), Горошек зеленый. Консервы, Колбаса вареная, молочная, Огурец соленый, Лук репчатый, Майонез «Провансаль», Соль поваренная пищевая, Перец черный молотый

смотреть рецепт

в рационе

Оливье
с говядиной

Белки, г:

8.2

Жиры, г:

14.1

Углеводы, г:

5.2

Ккал:

180.3

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Лук зеленый (перо), Укроп, Петрушка, Яйцо куриное вареное (вкрутую), Говядина, вырезка (Варка без слива), Горошек зеленый. Консервы, Картофель (Варка в кожуре), Морковь, красная (Варка в кожуре), Майонез «Провансаль», Соль (Валетек), Огурец маринованный

смотреть рецепт

в рационе

Оливье
с куриной грудкой

Белки, г:

9.7

Жиры, г:

15.1

Углеводы, г:

1.9

Ккал:

181.7

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Картофель (Варка со сливом), Морковь, красная (Варка со сливом), Яйцо перепелиное (Варка вкрутую), Горошек зеленый. Консервы, грудка вареная, Огурец соленый, зелень, Соль поваренная пищевая, Заправка для салата, майонез, легкий

смотреть рецепт

в рационе

Омлет натуральный

Белки, г:

8.7

Жиры, г:

9.2

Углеводы, г:

2.7

Ккал:

128

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

яйцо куриное, молоко коровье, масло сливочное, соль поваренная

смотреть рецепт