Назад
Арахисовая паста
Арахисовая паста
Добавить в рацион
Рейтинг полезности продукта:
Полезен в небольших количествах
Ккал :
598
Белки, г :
22.21
Жиры, г :
51.36
Углеводы, г :
22.31
Гликемический индекс :
20
Инсулиновый индекс :
~
Вода, г :
1.23

Арахисовая паста - калорийность, химический состав

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
22.2
102.5
21.7
Жиры, г
51.4
83.9
61.3
Углеводы, г
22.3
248.3
9
Ккал
598
2158.4
27.7
Вода, г
1.2
2450
0
Гликемический индекс
Гликемический индекс
20
~
0
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
5
31.3
16
Крахмал, г
3.6
~
0
Холестерин, мг
0
~
0
Трансжиры, г
0.1
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
~
937.5
0
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
0
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
9.1
15.6
58.3
Витамин K, филлохинон, мкг
0.3
125
0.2
Витамин C, аскорбиновая, мг
~
93.8
0
Витамин B1, тиамин, мг
0.2
1.6
12.5
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.2
1.9
10.5
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
13.1
20.8
63
Витамин B4, холин, мг
63
520.8
12.1
Витамин B5, пантотеновая, мг
1.1
5.2
21.2
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.4
2.1
19
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
87
416.7
20.9
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
49
1041.7
4.7
Железо, мг
1.7
10.4
16.3
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
168
416.7
40.3
Фосфор, мг
335
833.3
40.2
Калий, мг
558
2604.2
21.4
Натрий, мг
426
1354.2
31.5
Цинк, мг
2.5
12.5
20
Медь, мг
0.4
1
40
Марганец, мг
1.7
2.1
81
Селен, мкг
4.1
72.9
5.6
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
33.3
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.2
0.8
25
Треонин, г
0.5
2.5
20
Изолейцин, г
0.6
2.1
28.6
Лейцин, г
1.5
4.8
31.3
Лизин, г
0.7
4.3
16.3
Метионин, г
0.3
1.9
15.8
Цистеин, г
0.2
1.9
10.5
Фенилаланин, г
1.2
4.6
26.1
Тирозин, г
0.8
4.6
17.4
Валин, г
0.8
2.6
30.8
Аргинин, г
2.8
6.4
43.8
Гистидин, г
0.6
2.2
27.3
Аланин, г
0.9
6.9
13
Аспарагиновая, г
3.1
12.7
24.4
Глутаминовая, г
5.1
14.2
35.9
Глицин, г
1.4
3.6
38.9
Пролин, г
1.4
4.7
29.8
Серин, г
1.5
8.6
17.4
Категории продукта:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Статьи:
Проверка творога на пальмовое масло
Проверка творога на пальмовое масло
22.01.2025
Как проверить творог на наличие пальмового масла: простые методы в домашних условиях
Как найти пальмовое масло в сливочном?
Как найти пальмовое масло в сливочном?
22.01.2025
Пальмовое и сливочное масло могут выглядеть схожими на первый взгляд. Чтобы различить эти масла в домашних условиях, можно провести несколько простых тестов.
Как обнаружить пальмовое масло в молоке в домашних условиях?
Как обнаружить пальмовое масло в молоке в домашних условиях?
21.01.2025
В этой статье приведены несколько тестов, которые можно использовать для обнаружения пальмового масла в молоке.

Арахисовая паста: полезные свойства и особенности

Арахисовая паста - это не только вкусный, но и питательный продукт, который завоевал популярность во всем мире. Она производится из жареного арахиса и может быть как сладкой, так и соленой. Этот продукт идеален для завтраков, перекусов и даже как ингредиент для различных блюд.

Польза арахисовой пасты

Арахисовая паста обладает множеством полезных свойств:

  • Богатый источник белка: Арахисовая паста содержит около 25% белка, что делает ее отличным вариантом для вегетарианцев и спортсменов.
  • Полезные жиры: В составе пасты содержатся моно- и полиненасыщенные жиры, которые способствуют улучшению сердечно-сосудистой системы.
  • Витамины и минералы: Арахисовая паста является источником витаминов группы B, витамина E, магния, фосфора и калия.
  • Антиоксиданты: Она содержит ресвератрол, который помогает бороться с воспалениями и старением клеток.

Вред арахисовой пасты

Несмотря на свои полезные свойства, арахисовая паста может иметь и некоторые недостатки:

  • Высокая калорийность: Арахисовая паста очень калорийна, что делает ее не самым лучшим выбором для людей, следящих за весом.
  • Аллергия: Арахис является одним из наиболее распространенных аллергенов, и у некоторых людей может вызывать серьезные реакции.
  • Содержание сахара и добавок: Некоторые виды пасты содержат добавленный сахар и трансжиры, что снижает их полезные свойства.

Калорийность арахисовой пасты

Калорийность арахисовой пасты составляет около 500-600 ккал на 100 граммов, в зависимости от производителя и добавленных ингредиентов. Это делает ее довольно насыщенным продуктом, который стоит употреблять в умеренных количествах.

Использование арахисовой пасты в кулинарии

Арахисовая паста является универсальным ингредиентом, который можно использовать в различных блюдах:

  • Добавление в смузи для увеличения питательной ценности.
  • Намазывание на хлеб или тосты в качестве быстрого завтрака.
  • Использование в десертах, таких как печенье или мороженое.
  • Добавление в соусы и маринады для придания блюдам насыщенного вкуса.

Арахисовая паста и похудение

При похудении арахисовая паста может быть как полезным, так и вредным продуктом. Она помогает продлить чувство сытости благодаря высокому содержанию белка и здоровых жиров. Однако, из-за высокой калорийности, важно контролировать порции. Рекомендуется употреблять арахисовую пасту в сочетании с фруктами или овощами, чтобы сбалансировать рацион и снизить общее потребление калорий.

В заключение, арахисовая паста может стать отличным дополнением к вашему рациону, если употреблять ее умеренно и выбирать качественные продукты без добавленных сахаров и жиров. Она не только вкусна, но и полезна, обеспечивая организм необходимыми питательными веществами.

Информация о продукте Арахисовая паста

Полезные свойства продукта Арахисовая паста

Продукт Арахисовая паста содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:

Витамины:

Витамин E: 60.7 %
Витамин B5: 22 %
Витамин B9: 21.8 %
Витамин B6: 20 %
Витамин B1: 13.3 %
Витамин B4: 12.6 %
Витамин B2: 11.1 %
Витамин K: 0.3 %

Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.

Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.

Микроэлементы:

Марганец: 85 %
Магний: 42 %
Фосфор: 41.9 %
Натрий: 32.8 %
Калий: 22.3 %
Цинк: 20.8 %
Железо: 9.4 %
Селен: 7.5 %
Кальций: 4.9 %

Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.

Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:

  • процесс обмена веществ;
  • синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
  • укрепление иммунитета;
  • развитие центральной нервной системы;
  • формировании сердечно-сосудистой системы;
  • развитие и рост костной ткани.

Аминокислотный состав:

Аргинин: 45.4 %
Глицин: 41.1 %
Глутаминовая: 37.4 %
Лейцин: 33.6 %
Валин: 31.3 %
Пролин: 31.3 %
Изолейцин: 30.8 %
Триптофан: 28.9 %
Фенилаланин: 27.3 %

Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.

Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:

  • участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
  • помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
  • повышают иммунитет;
  • улучшают выносливость и силу;
  • предотвращают старение организма;
  • помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.
Показать дополнительную информацию
Сообщить об ошибке, неточности
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Отправить пожелание, предложение
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Вход
Забыли пароль? Регистрация
Функционал #NAME# доступен только в PRO версии!
Подключить PRO
Авторизоваться