MyFoodBro
MFB
Назад
Арахисовая паста
Добавить в рацион
Ккал :
598
Белки, г :
22.21
Жиры, г :
51.36
Углеводы, г :
22.31
Глик-ий индекс :
20
Инсул-ый индекс :
~
Вода, г :
1.23
Арахисовая паста - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
22.2
102.5
21.7
Жиры, г
51.4
83.9
61.3
Углеводы, г
22.3
248.3
9
Ккал
598
2158.4
27.7
Вода, г
1.2
2450
0
Глик-ий индекс
Гликемический индекс
20
~
0
Инсул-ый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
5
31.3
16
Крахмал, г
3.6
~
0
Холестерин, мг
0
~
0
Трансжиры, г
0.1
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
~
937.5
0
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
0
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
9.1
15.6
58.3
Витамин K, филлохинон, мкг
0.3
125
0.2
Витамин C, аскорбиновая, мг
~
93.8
0
Витамин B1, тиамин, мг
0.2
1.6
12.5
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.2
1.9
10.5
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
13.1
20.8
63
Витамин B4, холин, мг
63
520.8
12.1
Витамин B5, пантотеновая, мг
1.1
5.2
21.2
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.4
2.1
19
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
87
416.7
20.9
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
49
1041.7
4.7
Железо, мг
1.7
10.4
16.3
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
168
416.7
40.3
Фосфор, мг
335
833.3
40.2
Калий, мг
558
2604.2
21.4
Натрий, мг
426
1354.2
31.5
Цинк, мг
2.5
12.5
20
Медь, мг
0.4
1
40
Марганец, мг
1.7
2.1
81
Селен, мкг
4.1
72.9
5.6
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
33.3
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.2
0.8
25
Треонин, г
0.5
2.5
20
Изолейцин, г
0.6
2.1
28.6
Лейцин, г
1.5
4.8
31.3
Лизин, г
0.7
4.3
16.3
Метионин, г
0.3
1.9
15.8
Цистеин, г
0.2
1.9
10.5
Фенилаланин, г
1.2
4.6
26.1
Тирозин, г
0.8
4.6
17.4
Валин, г
0.8
2.6
30.8
Аргинин, г
2.8
6.4
43.8
Гистидин, г
0.6
2.2
27.3
Аланин, г
0.9
6.9
13
Аспарагиновая, г
3.1
12.7
24.4
Глутаминовая, г
5.1
14.2
35.9
Глицин, г
1.4
3.6
38.9
Пролин, г
1.4
4.7
29.8
Серин, г
1.5
8.6
17.4
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Частые вопросы
В 100 г продукта Арахисовая паста содержится 22.21 г белка.
В 100 г продукта Арахисовая паста содержится 51.36 г жира.
В 100 г продукта Арахисовая паста содержится 22.31 г углеводов.
Гликемический индекс продукта Арахисовая паста составляет 20.
Продукт Арахисовая паста имеет средний рейтинг полезности: 3 из 5 (Полезен в небольших количествах).
Арахисовая паста: полезные свойства и особенности
Арахисовая паста - это не только вкусный, но и питательный продукт, который завоевал популярность во всем мире. Она производится из жареного арахиса и может быть как сладкой, так и соленой. Этот продукт идеален для завтраков, перекусов и даже как ингредиент для различных блюд.
Польза арахисовой пасты
Арахисовая паста обладает множеством полезных свойств:
- Богатый источник белка: Арахисовая паста содержит около 25% белка, что делает ее отличным вариантом для вегетарианцев и спортсменов.
- Полезные жиры: В составе пасты содержатся моно- и полиненасыщенные жиры, которые способствуют улучшению сердечно-сосудистой системы.
- Витамины и минералы: Арахисовая паста является источником витаминов группы B, витамина E, магния, фосфора и калия.
- Антиоксиданты: Она содержит ресвератрол, который помогает бороться с воспалениями и старением клеток.
Вред арахисовой пасты
Несмотря на свои полезные свойства, арахисовая паста может иметь и некоторые недостатки:
- Высокая калорийность: Арахисовая паста очень калорийна, что делает ее не самым лучшим выбором для людей, следящих за весом.
- Аллергия: Арахис является одним из наиболее распространенных аллергенов, и у некоторых людей может вызывать серьезные реакции.
- Содержание сахара и добавок: Некоторые виды пасты содержат добавленный сахар и трансжиры, что снижает их полезные свойства.
Калорийность арахисовой пасты
Калорийность арахисовой пасты составляет около 500-600 ккал на 100 граммов, в зависимости от производителя и добавленных ингредиентов. Это делает ее довольно насыщенным продуктом, который стоит употреблять в умеренных количествах.
Использование арахисовой пасты в кулинарии
Арахисовая паста является универсальным ингредиентом, который можно использовать в различных блюдах:
- Добавление в смузи для увеличения питательной ценности.
- Намазывание на хлеб или тосты в качестве быстрого завтрака.
- Использование в десертах, таких как печенье или мороженое.
- Добавление в соусы и маринады для придания блюдам насыщенного вкуса.
Арахисовая паста и похудение
При похудении арахисовая паста может быть как полезным, так и вредным продуктом. Она помогает продлить чувство сытости благодаря высокому содержанию белка и здоровых жиров. Однако, из-за высокой калорийности, важно контролировать порции. Рекомендуется употреблять арахисовую пасту в сочетании с фруктами или овощами, чтобы сбалансировать рацион и снизить общее потребление калорий.
В заключение, арахисовая паста может стать отличным дополнением к вашему рациону, если употреблять ее умеренно и выбирать качественные продукты без добавленных сахаров и жиров. Она не только вкусна, но и полезна, обеспечивая организм необходимыми питательными веществами.