MyFoodBro
MFB
Назад
Джамболан
свежий
Добавить в рацион
Ккал :
60
Белки, г :
0.72
Жиры, г :
0.23
Углеводы, г :
15.56
Глик-ий индекс :
~
Инсул-ый индекс :
~
Вода, г :
83.13
Джамболан свежий - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
0.7
102.5
0.7
Жиры, г
0.2
83.9
0.2
Углеводы, г
15.6
248.3
6.3
Ккал
60
2158.4
2.8
Вода, г
83.1
2450
3.4
Глик-ий индекс
Гликемический индекс
~
~
0
Инсул-ый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
~
31.3
0
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
0
~
0
Трансжиры, г
0
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
~
937.5
0
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
0
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
15.6
0
Витамин K, филлохинон, мкг
~
125
0
Витамин C, аскорбиновая, мг
14.3
93.8
15.2
Витамин B1, тиамин, мг
~
1.6
0
Витамин B2, рибофлавин, мг
~
1.9
0
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
0.3
20.8
1.4
Витамин B4, холин, мг
~
520.8
0
Витамин B5, пантотеновая, мг
~
5.2
0
Витамин B6, пиридоксин, мг
~
2.1
0
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
~
416.7
0
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
19
1041.7
1.8
Железо, мг
0.2
10.4
1.9
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
15
416.7
3.6
Фосфор, мг
17
833.3
2
Калий, мг
79
2604.2
3
Натрий, мг
14
1354.2
1
Цинк, мг
~
12.5
0
Медь, мг
~
1
0
Марганец, мг
~
2.1
0
Селен, мкг
~
72.9
0
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
33.3
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
~
0.8
0
Треонин, г
~
2.5
0
Изолейцин, г
~
2.1
0
Лейцин, г
~
4.8
0
Лизин, г
~
4.3
0
Метионин, г
~
1.9
0
Цистеин, г
~
1.9
0
Фенилаланин, г
~
4.6
0
Тирозин, г
~
4.6
0
Валин, г
~
2.6
0
Аргинин, г
~
6.4
0
Гистидин, г
~
2.2
0
Аланин, г
~
6.9
0
Аспарагиновая, г
~
12.7
0
Глутаминовая, г
~
14.2
0
Глицин, г
~
3.6
0
Пролин, г
~
4.7
0
Серин, г
~
8.6
0
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Джамболан свежий: польза, вред и использование в кулинарии
Что такое джамболан?
Джамболан, также известный как сизигиум ямбоза или яванская слива, — это тропический фрукт, который растет в странах Юго-Восточной Азии, Индии и Австралии. Плоды джамболана имеют овальную форму, темно-фиолетовый или черный цвет и сочную мякоть с вяжущим вкусом. Внутри фрукта находится одно крупное семя. Джамболан ценится не только за свой уникальный вкус, но и за многочисленные полезные свойства.
Полезные свойства джамболана
Джамболан — это настоящий источник витаминов, минералов и антиоксидантов. В его составе присутствуют витамин C, витамины группы B, железо, кальций, магний и калий. Регулярное употребление этого фрукта способствует:
- Нормализации работы пищеварительной системы благодаря высокому содержанию клетчатки.
- Снижению уровня сахара в крови, что особенно важно для людей с диабетом.
- Укреплению иммунитета и защите организма от вирусов и бактерий.
- Улучшению состояния кожи и волос за счет антиоксидантов.
- Поддержанию здоровья сердца и сосудов.
Кроме того, джамболан обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами, что делает его полезным для профилактики и лечения различных заболеваний.
Возможный вред джамболана
Несмотря на множество преимуществ, джамболан может вызывать аллергические реакции у людей с индивидуальной непереносимостью. Также чрезмерное употребление фрукта может привести к расстройству желудка. Людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта следует употреблять джамболан с осторожностью.
Калорийность джамболана
Джамболан — это низкокалорийный продукт, который идеально подходит для тех, кто следит за своим весом. В 100 граммах свежего фрукта содержится около 60 калорий. Благодаря высокому содержанию клетчатки, джамболан помогает надолго сохранить чувство сытости.
Использование джамболана в кулинарии
Джамболан активно используется в кулинарии благодаря своему уникальному вкусу. Его можно есть в свежем виде, добавлять в салаты, десерты, смузи и напитки. Из фрукта готовят джемы, желе, соусы и даже алкогольные напитки, такие как вино. В некоторых культурах джамболан используют для приготовления традиционных блюд.
Семена джамболана также находят применение в народной медицине, но перед их использованием рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Джамболан для похудения
Джамболан — это отличный выбор для тех, кто стремится снизить вес. Благодаря низкой калорийности и высокому содержанию клетчатки, фрукт помогает контролировать аппетит и ускоряет обмен веществ. Низкий гликемический индекс делает джамболан безопасным для людей, соблюдающих диету.
Для достижения лучших результатов рекомендуется употреблять джамболан в качестве перекуса между основными приемами пищи. Он не только утоляет голод, но и насыщает организм необходимыми витаминами и минералами.
Заключение
Джамболан — это вкусный и полезный фрукт, который можно включить в рацион для поддержания здоровья или снижения веса. Благодаря своему богатому составу и низкой калорийности, он станет отличным дополнением к вашему меню. Однако важно помнить о возможных противопоказаниях и употреблять фрукт в умеренных количествах.