MyFoodBro
MFB
Назад
Фасоль красная (Кидни)
сухая
Добавить в рацион
Ккал :
333
Белки, г :
23.58
Жиры, г :
0.83
Углеводы, г :
60.01
Глик-ий индекс :
35
Инсул-ый индекс :
~
Вода, г :
11.75
Фасоль красная (Кидни) сухая - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
23.6
102.5
23
Жиры, г
0.8
83.9
1
Углеводы, г
60
248.3
24.2
Ккал
333
2158.4
15.4
Вода, г
11.8
2450
0.5
Глик-ий индекс
Гликемический индекс
35
~
0
Инсул-ый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
24.9
31.3
79.6
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
0
~
0
Трансжиры, г
0
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
~
937.5
0
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
0
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
0.2
15.6
1.3
Витамин K, филлохинон, мкг
19
125
15.2
Витамин C, аскорбиновая, мг
4.5
93.8
4.8
Витамин B1, тиамин, мг
0.5
1.6
31.3
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.2
1.9
10.5
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
2.1
20.8
10.1
Витамин B4, холин, мг
~
520.8
0
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.8
5.2
15.4
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.4
2.1
19
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
394
416.7
94.6
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
143
1041.7
13.7
Железо, мг
8.2
10.4
78.8
Йод, мкг
12
156.3
7.7
Магний, мг
140
416.7
33.6
Фосфор, мг
407
833.3
48.8
Калий, мг
1406
2604.2
54
Натрий, мг
24
1354.2
1.8
Цинк, мг
2.8
12.5
22.4
Медь, мг
1
1
100
Марганец, мг
1
2.1
47.6
Селен, мкг
3.2
72.9
4.4
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
10
33.3
30
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
58
3125
1.9
Молибден, мкг
39
72.9
53.5
Сера, мг
159
781.3
20.4
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.3
0.8
37.5
Треонин, г
1
2.5
40
Изолейцин, г
1
2.1
47.6
Лейцин, г
1.9
4.8
39.6
Лизин, г
1.6
4.3
37.2
Метионин, г
0.4
1.9
21.1
Цистеин, г
0.3
1.9
15.8
Фенилаланин, г
1.3
4.6
28.3
Тирозин, г
0.7
4.6
15.2
Валин, г
1.2
2.6
46.2
Аргинин, г
1.5
6.4
23.4
Гистидин, г
0.7
2.2
31.8
Аланин, г
1
6.9
14.5
Аспарагиновая, г
2.9
12.7
22.8
Глутаминовая, г
3.6
14.2
25.4
Глицин, г
0.9
3.6
25
Пролин, г
1
4.7
21.3
Серин, г
1.3
8.6
15.1
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Фасоль красная (Кидни): Полезные свойства и применение
Фасоль красная, известная также как фасоль кидни, является популярным ингредиентом в кулинарии благодаря своим питательным свойствам и универсальности. Она не только приносит разнообразие в блюда, но и обладает множеством полезных качеств для здоровья человека.
Калорийность и состав
Фасоль красная в приготовленном виде содержит около 127 калорий на 100 граммов. Она является отличным источником белка, клетчатки и различных витаминов и минералов. Основные компоненты фасоли:
- Белки - 8.7 г
- Углеводы - 22.8 г
- Жиры - 0.5 г
- Клетчатка - 6.4 г
- Фолиевая кислота, железо, магний и калий
Польза для здоровья
Фасоль красная обладает множеством полезных свойств:
- Поддержка сердечно-сосудистой системы: Высокое содержание клетчатки помогает снизить уровень холестерина в крови.
- Регуляция уровня сахара: Фасоль способствует стабильному уровню сахара, что особенно полезно для людей с диабетом.
- Укрепление иммунной системы: Витамины и минералы в составе фасоли способствуют укреплению иммунитета.
- Поддержка пищеварения: Благодаря высокому содержанию клетчатки, фасоль помогает улучшить работу кишечника.
Вред и противопоказания
Несмотря на множество полезных свойств, фасоль красная может быть не всем подходящей. В некоторых случаях она может вызывать:
- Аллергические реакции;
- Проблемы с пищеварением, такие как вздутие и газообразование;
- Необходимость предварительной термической обработки, так как сырая фасоль содержит токсины, которые разрушаются при варке.
Использование в приготовлении блюд
Фасоль красная широко используется в различных кухнях мира. Она идеально подходит для:
- Салатов;
- Супов и рагу;
- Паст и соусов;
- Вегетарианских и веганских блюд.
Её насыщенный вкус и текстура делают блюда с фасолью сытными и питательными.
Фасоль красная при похудении
Фасоль кидни может быть отличным дополнением к рациону для тех, кто хочет сбросить лишний вес. Благодаря высокому содержанию клетчатки, она способствует ощущению сытости, что помогает контролировать аппетит. Углеводы в фасоли перевариваются медленно, что также способствует длительному чувству насыщения. Кроме того, фасоль низкокалорийна и может стать основой для разнообразных полезных блюд, что делает её идеальным выбором для диетического питания.
Включение фасоли красной в повседневный рацион не только обогатит ваше меню, но и поможет сохранить здоровье на высоком уровне.