MyFoodBro
MFB
Назад
Фасоль розовая
сухая
Добавить в рацион
Ккал :
343
Белки, г :
20.96
Жиры, г :
1.13
Углеводы, г :
64.19
Гликемический индекс :
35
Инсулиновый индекс :
~
Вода, г :
10.06
Фасоль розовая сухая - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
21
102.5
20.5
Жиры, г
1.1
83.9
1.3
Углеводы, г
64.2
248.3
25.9
Ккал
343
2158.4
15.9
Вода, г
10.1
2450
0.4
Гликемический индекс
Гликемический индекс
35
~
0
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
12.7
31.3
40.6
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
0
~
0
Трансжиры, г
0
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
~
937.5
0
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
0
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
0.2
15.6
1.3
Витамин K, филлохинон, мкг
5.7
125
4.6
Витамин C, аскорбиновая, мг
~
93.8
0
Витамин B1, тиамин, мг
0.8
1.6
50
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.2
1.9
10.5
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
1.9
20.8
9.1
Витамин B4, холин, мг
67.2
520.8
12.9
Витамин B5, пантотеновая, мг
1
5.2
19.2
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.5
2.1
23.8
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
463
416.7
111.1
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
130
1041.7
12.5
Железо, мг
6.8
10.4
65.4
Йод, мкг
12
156.3
7.7
Магний, мг
182
416.7
43.7
Фосфор, мг
415
833.3
49.8
Калий, мг
1464
2604.2
56.2
Натрий, мг
8
1354.2
0.6
Цинк, мг
2.6
12.5
20.8
Медь, мг
0.8
1
80
Марганец, мг
1.4
2.1
66.7
Селен, мкг
13
72.9
17.8
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
10
33.3
30
Кремний, мг
92
31.3
293.9
Хлор, мг
58
3125
1.9
Молибден, мкг
39
72.9
53.5
Сера, мг
159
781.3
20.4
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.2
0.8
25
Треонин, г
0.9
2.5
36
Изолейцин, г
0.9
2.1
42.9
Лейцин, г
1.7
4.8
35.4
Лизин, г
1.4
4.3
32.6
Метионин, г
0.3
1.9
15.8
Цистеин, г
0.2
1.9
10.5
Фенилаланин, г
1.1
4.6
23.9
Тирозин, г
0.6
4.6
13
Валин, г
1.1
2.6
42.3
Аргинин, г
1.3
6.4
20.3
Гистидин, г
0.6
2.2
27.3
Аланин, г
0.9
6.9
13
Аспарагиновая, г
2.5
12.7
19.7
Глутаминовая, г
3.2
14.2
22.5
Глицин, г
0.8
3.6
22.2
Пролин, г
0.9
4.7
19.1
Серин, г
1.1
8.6
12.8
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Фасоль розовая: полезные свойства и кулинарные возможности
Фасоль розовая – это не только вкусный, но и питательный продукт, который занимает достойное место в рационе многих людей. Она обладает множеством полезных свойств и может стать отличным ингредиентом для разнообразных блюд.
Польза розовой фасоли
Розовая фасоль богата белком, клетчаткой и витаминами, что делает её идеальным вариантом для вегетарианцев и людей, следящих за своим здоровьем. Вот некоторые из её полезных свойств:
- Богатый источник белка: Фасоль содержит около 20-25% белка, что делает её великолепной альтернативой мясным продуктам.
- Поддержка пищеварения: Высокое содержание клетчатки способствует улучшению пищеварения и нормализации работы кишечника.
- Антиоксиданты: В розовой фасоли содержатся антиоксиданты, которые помогают бороться с воспалениями и защищают клетки организма от повреждений.
- Калий и магний: Эти минералы способствуют нормализации артериального давления и поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы.
Вред розовой фасоли
Хотя розовая фасоль обладает многими полезными свойствами, важно помнить и о возможном вреде:
- Антинутриенты: В сырой фасоли содержатся вещества, которые могут мешать усвоению питательных веществ. Поэтому фасоль необходимо тщательно готовить.
- Газообразование: Некоторые люди могут испытывать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте после употребления фасоли из-за содержания олигосахаридов.
Калорийность розовой фасоли
Калорийность розовой фасоли в готовом виде составляет примерно 127 калорий на 100 граммов в вареном виде. Этот продукт является низкокалорийным и может быть включен в рацион тех, кто следит за своим весом.
Использование в приготовлении блюд
Розовая фасоль универсальна в кулинарии. Она может использоваться в различных блюдах:
- Салаты: Розовая фасоль отлично сочетается с овощами и зеленью, добавляя белок и текстуру.
- Супы: Фасоль может стать основой для сытного и полезного супа.
- Гарниры: Чудесно подходит как гарнир к мясным и овощным блюдам.
- Запеканки: Используйте фасоль в запеканках вместе с другими ингредиентами для создания вкусного и питательного блюда.
Фасоль розовая и похудение
Включение розовой фасоли в рацион при похудении может быть весьма полезным. Благодаря высокому содержанию белка и клетчатки, фасоль способствует ощущению сытости, что помогает контролировать аппетит. Также этот продукт обладает низким гликемическим индексом, что делает его отличным выбором для тех, кто стремится к снижению веса.
Таким образом, розовая фасоль является не только питательной и универсальной, но и полезной для здоровья. Она может быть включена в множество блюд и подходит для различных диет, делая её отличным выбором для каждой кухни.
Информация о продукте Фасоль розовая
Полезные свойства продукта Фасоль розовая (сухая)
Продукт Фасоль розовая (сухая) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:
Витамины:
Витамин B9:
115.8 %
Витамин B1:
53.3 %
Витамин B6:
25 %
Витамин B5:
20 %
Витамин B4:
13.4 %
Витамин B2:
11.1 %
Витамин K:
4.8 %
Витамин E:
1.3 %
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Микроэлементы:
Кремний:
306.7 %
Марганец:
70 %
Калий:
58.6 %
Молибден:
55.7 %
Фосфор:
51.9 %
Магний:
45.5 %
Железо:
37.8 %
Селен:
23.6 %
Цинк:
21.7 %
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
- процесс обмена веществ;
- синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
- укрепление иммунитета;
- развитие центральной нервной системы;
- формировании сердечно-сосудистой системы;
- развитие и рост костной ткани.
Аминокислотный состав:
Изолейцин:
46.3 %
Валин:
43.8 %
Треонин:
36.8 %
Лейцин:
36.4 %
Лизин:
35.1 %
Триптофан:
31 %
Гистидин:
27.8 %
Фенилаланин:
25.8 %
Глутаминовая:
23.5 %
Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.
Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:
- участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
- помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
- повышают иммунитет;
- улучшают выносливость и силу;
- предотвращают старение организма;
- помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.