MyFoodBro
MFB
Назад
Финики Деглет нур
Добавить в рацион
Ккал :
282
Белки, г :
2.45
Жиры, г :
0.39
Углеводы, г :
75.03
Гликемический индекс :
70
Инсулиновый индекс :
~
Вода, г :
20.53
Финики Деглет нур - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
2.5
102.5
2.4
Жиры, г
0.4
83.9
0.5
Углеводы, г
75
248.3
30.2
Ккал
282
2158.4
13.1
Вода, г
20.5
2450
0.8
Гликемический индекс
Гликемический индекс
70
~
0
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
8
31.3
25.6
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
0
~
0
Трансжиры, г
0
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
~
937.5
0
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
6
5208.3
0.1
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
0.1
15.6
0.6
Витамин K, филлохинон, мкг
2.7
125
2.2
Витамин C, аскорбиновая, мг
0.4
93.8
0.4
Витамин B1, тиамин, мг
0.1
1.6
6.3
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.1
1.9
5.3
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
1.3
20.8
6.3
Витамин B4, холин, мг
6.3
520.8
1.2
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.6
5.2
11.5
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.2
2.1
9.5
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
19
416.7
4.6
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
39
1041.7
3.7
Железо, мг
1
10.4
9.6
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
43
416.7
10.3
Фосфор, мг
62
833.3
7.4
Калий, мг
656
2604.2
25.2
Натрий, мг
2
1354.2
0.1
Цинк, мг
0.3
12.5
2.4
Медь, мг
0.2
1
20
Марганец, мг
0.3
2.1
14.3
Селен, мкг
3
72.9
4.1
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
33.3
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0
0.8
0
Треонин, г
0
2.5
0
Изолейцин, г
0
2.1
0
Лейцин, г
0.1
4.8
2.1
Лизин, г
0.1
4.3
2.3
Метионин, г
0
1.9
0
Цистеин, г
0.1
1.9
5.3
Фенилаланин, г
0.1
4.6
2.2
Тирозин, г
0
4.6
0
Валин, г
0.1
2.6
3.8
Аргинин, г
0.1
6.4
1.6
Гистидин, г
0
2.2
0
Аланин, г
0.1
6.9
1.4
Аспарагиновая, г
0.2
12.7
1.6
Глутаминовая, г
0.4
14.2
2.8
Глицин, г
0.1
3.6
2.8
Пролин, г
0.1
4.7
2.1
Серин, г
0.1
8.6
1.2
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Финики Деглет Нур: польза, вред и особенности
Финики Деглет Нур — один из самых популярных сортов фиников, известный своим нежным вкусом и мягкой текстурой. Этот продукт не только вкусен, но и обладает множеством полезных свойств. Давайте подробнее рассмотрим, чем же так хороши эти финики.
Польза фиников Деглет Нур
Финики Деглет Нур богаты витаминами, минералами и клетчаткой, что делает их полезным продуктом для здоровья. Вот основные преимущества:
- Высокое содержание клетчатки: улучшает пищеварение и помогает бороться с запорами.
- Источник энергии: благодаря высокому содержанию натуральных сахаров, финики быстро восстанавливают силы.
- Богаты антиоксидантами: помогают бороться с oxidative stress и замедляют процессы старения.
- Поддержка сердечно-сосудистой системы: калий и магний в составе фиников укрепляют сердце и сосуды.
Вред фиников Деглет Нур
Несмотря на множество полезных свойств, финики Деглет Нур могут быть вредны в некоторых случаях:
- Высокая калорийность: чрезмерное употребление может привести к набору веса.
- Высокий гликемический индекс: не рекомендуется людям с диабетом или предрасположенностью к нему.
- Возможность аллергических реакций: у некоторых людей может быть индивидуальная непереносимость.
Калорийность фиников Деглет Нур
Финики Деглет Нур — достаточно калорийный продукт. В 100 граммах содержится около 280-300 ккал. Это делает их отличным перекусом для тех, кто нуждается в быстром источнике энергии, но требует осторожности при употреблении в больших количествах.
Использование фиников Деглет Нур в приготовлении блюд
Финики Деглет Нур широко используются в кулинарии благодаря своему сладкому вкусу и мягкой текстуре. Вот несколько идей, как их можно использовать:
Десерты: финики добавляют в торты, пирожные, конфеты и энергетические батончики. Они могут заменить сахар в некоторых рецептах.
Салаты: нарезанные финики добавляют в салаты для придания сладкого акцента.
Основные блюда: финики используют в маринадах для мяса или добавляют в плов для придания блюду сладковатого вкуса.
Напитки: из фиников готовят компоты, смузи и даже натуральные сиропы.
Финики Деглет Нур и похудение
Финики Деглет Нур могут быть частью диеты для похудения, но их употребление должно быть умеренным. Вот несколько советов:
Контроль порций: из-за высокой калорийности рекомендуется употреблять не более 3-5 фиников в день.
Замена сладостей: финики могут стать полезной альтернативой конфетам и шоколаду.
Энергия для тренировок: финики — отличный перекус перед тренировкой, так как они дают быстрый заряд энергии.
Однако важно помнить, что чрезмерное употребление фиников может привести к обратному эффекту и замедлить процесс похудения.
Заключение
Финики Деглет Нур — это не только вкусный, но и полезный продукт, который может стать частью здорового рациона. Они богаты витаминами, минералами и клетчаткой, но при этом требуют умеренного употребления из-за высокой калорийности. Используйте их в кулинарии, добавляйте в десерты или просто наслаждайтесь как полезным перекусом!
Информация о продукте Финики Деглет нур
Полезные свойства продукта Финики Деглет нур
Продукт Финики Деглет нур содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:
Витамины:
Витамин B5:
12 %
Витамин B6:
10 %
Витамин B1:
6.7 %
Витамин B2:
5.6 %
Витамин B9:
4.8 %
Витамин K:
2.3 %
Витамин B4:
1.3 %
Витамин E:
0.7 %
Витамин C:
0.4 %
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Микроэлементы:
Калий:
26.2 %
Марганец:
15 %
Магний:
10.8 %
Фосфор:
7.8 %
Железо:
5.6 %
Селен:
5.5 %
Кальций:
3.9 %
Цинк:
2.5 %
Натрий:
0.2 %
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
- процесс обмена веществ;
- синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
- укрепление иммунитета;
- развитие центральной нервной системы;
- формировании сердечно-сосудистой системы;
- развитие и рост костной ткани.
Аминокислотный состав:
Цистеин:
3.7 %
Глицин:
2.9 %
Пролин:
2.9 %
Валин:
2.8 %
Глутаминовая:
2.6 %
Изолейцин:
2.5 %
Аргинин:
2.2 %
Треонин:
1.8 %
Лейцин:
1.8 %
Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.
Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:
- участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
- помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
- повышают иммунитет;
- улучшают выносливость и силу;
- предотвращают старение организма;
- помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.