MyFoodBro
MFB
Назад
Финики Маджуль
Добавить в рацион
Ккал :
277
Белки, г :
1.8
Жиры, г :
0.2
Углеводы, г :
75
Глик-ий индекс :
70
Инсул-ый индекс :
110
Вода, г :
21.32
Финики Маджуль - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
1.8
73.5
2.4
Жиры, г
0.2
60.2
0.3
Углеводы, г
75
177.9
42.2
Ккал
277
1547.2
17.9
Вода, г
21.3
1960
1.1
Глик-ий индекс
Гликемический индекс
70
~
0
Инсул-ый индекс
Инсулиновый индекс
110
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
2.3
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
6.7
23.3
28.8
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
~
~
0
Трансжиры, г
0
1.7
0
Витамины
Витамин A, мкг
7
700
1
Альфа-каротин, мкг
~
3888.9
0
Бета-каротин, мкг
89
3888.9
2.3
Витамин D, кальциферол, мкг
~
7.8
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
11.7
0
Витамин K, филлохинон, мкг
2.7
93.3
2.9
Витамин C, аскорбиновая, мг
~
70
0
Витамин B1, тиамин, мг
0.1
1.2
8.3
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.1
1.4
7.1
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
1.6
15.6
10.3
Витамин B4, холин, мг
9.9
388.9
2.5
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.8
3.9
20.5
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.2
1.6
12.5
Витамин B7, биотин, мг
~
38.9
0
Витамин B8, инозит, мг
~
388.9
0
Витамин B9, фолаты, мкг
15
311.1
4.8
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
622.2
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
2.3
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
233.3
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
23.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
23.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
155.6
0
Микроэлементы
Кальций, мг
64
777.8
8.2
Железо, мг
0.9
14
6.4
Йод, мкг
~
116.7
0
Магний, мг
54
311.1
17.4
Фосфор, мг
62
622.2
10
Калий, мг
696
1944.4
35.8
Натрий, мг
1
2000
0.1
Цинк, мг
0.4
9.3
4.3
Медь, мг
0.4
0.8
50
Марганец, мг
0.3
1.6
18.8
Селен, мкг
~
42.8
0
Фтор, мкг
~
3111.1
0
Хром, мкг
~
19.4
0
Кремний, мг
~
23.3
0
Хлор, мг
~
2333.3
0
Молибден, мкг
~
54.4
0
Сера, мг
~
583.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0
0.6
0
Треонин, г
0
1.7
0
Изолейцин, г
0
1.4
0
Лейцин, г
0.1
3.2
3.1
Лизин, г
0.1
2.9
3.4
Метионин, г
0
1.3
0
Цистеин, г
0
1.3
0
Фенилаланин, г
0
3.1
0
Тирозин, г
0
3.1
0
Валин, г
0.1
1.8
5.6
Аргинин, г
0.1
4.3
2.3
Гистидин, г
0
1.5
0
Аланин, г
0.1
4.6
2.2
Аспарагиновая, г
0.2
8.5
2.4
Глутаминовая, г
0.3
9.5
3.2
Глицин, г
0.1
2.5
4
Пролин, г
0.1
3.2
3.1
Серин, г
0.1
5.8
1.7
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Инсулиновый индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Частые вопросы
В 100 г продукта Финики Маджуль содержится 1.81 г белка.
В 100 г продукта Финики Маджуль содержится 0.15 г жира.
В 100 г продукта Финики Маджуль содержится 74.97 г углеводов.
Гликемический индекс продукта Финики Маджуль составляет 70.
Инсулиновый индекс продукта Финики Маджуль составляет 110.
Продукт Финики Маджуль имеет средний рейтинг полезности: 3 из 5 (Полезен в небольших количествах).
Финики Маджуль: польза, вред и особенности
Финики Маджуль, также известные как "королевские финики", считаются одними из самых вкусных и полезных сортов фиников. Их сладкий, карамельный вкус и мягкая текстура делают их популярным продуктом во всем мире. Давайте подробнее рассмотрим, чем же так уникальны эти финики.
Польза фиников Маджуль
Финики Маджуль — это настоящий кладезь полезных веществ. Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые оказывают положительное влияние на здоровье. Вот основные преимущества:
- Высокое содержание клетчатки: улучшает пищеварение, способствует нормализации работы кишечника и предотвращает запоры.
- Источник энергии: благодаря высокому содержанию натуральных сахаров, финики быстро восполняют энергетические запасы организма.
- Богаты антиоксидантами: помогают бороться с oxidative stress, защищают клетки от повреждений и замедляют процессы старения.
- Поддержка сердечно-сосудистой системы: калий и магний в составе фиников укрепляют сердце и сосуды, снижая риск сердечных заболеваний.
Вред фиников Маджуль
Несмотря на множество полезных свойств, финики Маджуль могут быть вредны в некоторых случаях:
- Высокая калорийность: чрезмерное употребление может привести к набору веса.
- Высокий гликемический индекс: не рекомендуется людям с диабетом или предрасположенностью к нему.
- Возможность аллергических реакций: у некоторых людей может быть индивидуальная непереносимость.
Калорийность фиников Маджуль
Финики Маджуль — достаточно калорийный продукт. В 100 граммах содержится около 280-300 ккал. Это делает их отличным перекусом для тех, кто нуждается в быстром источнике энергии, но требует осторожности при употреблении в больших количествах.
Использование фиников Маджуль в приготовлении блюд
Финики Маджуль широко используются в кулинарии благодаря своему сладкому вкусу и мягкой текстуре. Вот несколько идей, как их можно использовать:
Десерты: финики добавляют в торты, пирожные, конфеты и энергетические батончики. Они могут заменить сахар в некоторых рецептах.
Салаты: нарезанные финики добавляют в салаты для придания сладкого акцента.
Основные блюда: финики используют в маринадах для мяса или добавляют в плов для придания блюду сладковатого вкуса.
Напитки: из фиников готовят компоты, смузи и даже натуральные сиропы.
Финики Маджуль и похудение
Финики Маджуль могут быть частью диеты для похудения, но их употребление должно быть умеренным. Вот несколько советов:
Контроль порций: из-за высокой калорийности рекомендуется употреблять не более 3-5 фиников в день.
Замена сладостей: финики могут стать полезной альтернативой конфетам и шоколаду.
Энергия для тренировок: финики — отличный перекус перед тренировкой, так как они дают быстрый заряд энергии.
Однако важно помнить, что чрезмерное употребление фиников может привести к обратному эффекту и замедлить процесс похудения.
Заключение
Финики Маджуль — это не только вкусный, но и полезный продукт, который может стать частью здорового рациона. Они богаты витаминами, минералами и клетчаткой, но при этом требуют умеренного употребления из-за высокой калорийности. Используйте их в кулинарии, добавляйте в десерты или просто наслаждайтесь как полезным перекусом!