Таблица продуктов с гликемическим и инсулиновым индексом, бжу, калорийность

Продукты по критериям:

Без сахара

Низкокалорийные

С низким ГИ

С низким ИИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Много воды

Блюда

100

200

Вывод столбцов таблицы

В
рацион

Состав

Наименование

Белки, г

Жиры, г

У-ды, г

Ккал

ГИ

ИИ

РПП

Сахар, г

Клет
чатка, г

Вода, г

Ананас
свежий

0.5

0.1

13.1

9.9

1.4

Арбуз
свежий

0.6

0.2

7.6

6.2

0.4

91.5

Баранки сдобные

8.3

60.4

348

6.4

2.8

18.6

Батат
в сыром виде

1.6

0.1

20.1

4.2

77.3

Блины

5.2

2.5

36.7

194

1.3

Булочки
из сладкого дрожжевого теста

9.4

11.6

56.4

367

12.5

2.3

21.5

Вафли

5.5

6.5

34.9

210.9

-1

0.3

Гамбургер (Макдоналдс)

12.9

10.1

30.3

264

1.3

44.5

Зефир (маршмэллоу)

1.8

0.2

81.3

318

57.6

0.1

16.4

Изюм
без косточек

3.4

0.5

79.5

302

59.2

Карамель

4.6

8.1

382

160

65.5

8.5

Картофель
жареный

12.5

35.1

265

1.5

3.2

47.3

Картофель
варёный

1.7

0.1

0.9

1.8

77.5

Картофель
запечённый

0.1

21.6

1.7

1.5

75.4

Картофель
запечённый в кожуре

2.5

0.1

21.2

1.2

2.2

74.9

Картофель фри

3.4

312

0.4

64.4

Картофельное пюре
с молоком и маслом. приготовленное

1.9

4.2

16.8

113

1.4

1.5

75.6

Кекс шоколадный
с шоколадной глазурью

3.5

20.1

52.8

389

120

2.2

Кола (Coca-Cola)

0.3

10.4

9.9

89.4

Конфеты Skittles

0.2

4.4

90.8

405

75.8

3.8

Таблица продуктов питания с гликемическим и инсулиновым индексами, бжу, калорийностью - MyFoodBro

На сайте «MyFoodBro» находится наиболее полноценная таблица калорийности продуктов питания.

Также в таблице представлены гликемический индекс продуктов, количество сахара, клетчатки, воды и других нутриентов.

Воспользовавшись фильтром по параметрам, вы можете подобрать продукты по интересующим вас критериям.

Также вы с легкостью можете найти продукт используя поиск.

Выбрав интересующий вас продукт в списке продуктов питания, вы можете добавить его в свой рацион, а затем на странице мой рацион посчитать сколько калорий вам нужно употребить за день, а также посмотреть сколько калорий, витаминов, микроэлементов и аминокислот вы уже потребляете в день.

Калькуляторы

Определить тип телосложения

Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.

Параметры для расчета: Пол, Рост, Возраст, Обхват запястья

Определить Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела необходим для того, чтобы понимать присутствует ли у человека какое-либо отклонение в массе тела (избыток, недостаток, норма).

Параметры для расчета: Рост, Вес

Определить идеальный вес

Расчет идеального веса производится по Формуле Креффа. Использовав индекс Брока, Крефф расширил свой алгоритм расчета использовав в нем, не только учет телосложения, еще и учет возраста.

Параметры для расчета: Рост, Возраст, Обхват запястья

Норма подребления воды в сутки

Вы можете рассчитать свою норму потребления воды в день с помощью нашего калькулятора. Расчет производится по формуле, использующей пол, вес и время физической нагрузки человека.

Параметры для расчета: Пол, Вес, Время занятия спортом в день

Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС)

В основе расчета МЧСС (максимального пульса) лежит формула Карвонена. Основная формула рассчитывает МЧСС, учитывая возраст человека.

Параметры для расчета: Пол, Возраст