MyFoodBro
MFB
Назад
Физалис
свежий
Добавить в рацион
Ккал :
53
Белки, г :
1.9
Жиры, г :
0.7
Углеводы, г :
11.2
Глик-ий индекс :
15
Инсул-ый индекс :
~
Вода, г :
85.4
Физалис свежий - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
1.9
102.5
1.9
Жиры, г
0.7
83.9
0.8
Углеводы, г
11.2
248.3
4.5
Ккал
53
2158.4
2.5
Вода, г
85.4
2450
3.5
Глик-ий индекс
Гликемический индекс
15
~
0
Инсул-ый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
~
31.3
0
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
0
~
0
Трансжиры, г
0
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
36
937.5
3.8
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
0
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
15.6
0
Витамин K, филлохинон, мкг
~
125
0
Витамин C, аскорбиновая, мг
11
93.8
11.7
Витамин B1, тиамин, мг
0.1
1.6
6.3
Витамин B2, рибофлавин, мг
~
1.9
0
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
2.8
20.8
13.5
Витамин B4, холин, мг
~
520.8
0
Витамин B5, пантотеновая, мг
~
5.2
0
Витамин B6, пиридоксин, мг
~
2.1
0
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
~
416.7
0
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
9
1041.7
0.9
Железо, мг
1
10.4
9.6
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
~
416.7
0
Фосфор, мг
40
833.3
4.8
Калий, мг
~
2604.2
0
Натрий, мг
~
1354.2
0
Цинк, мг
~
12.5
0
Медь, мг
~
1
0
Марганец, мг
~
2.1
0
Селен, мкг
~
72.9
0
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
33.3
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
~
0.8
0
Треонин, г
~
2.5
0
Изолейцин, г
~
2.1
0
Лейцин, г
~
4.8
0
Лизин, г
~
4.3
0
Метионин, г
~
1.9
0
Цистеин, г
~
1.9
0
Фенилаланин, г
~
4.6
0
Тирозин, г
~
4.6
0
Валин, г
~
2.6
0
Аргинин, г
~
6.4
0
Гистидин, г
~
2.2
0
Аланин, г
~
6.9
0
Аспарагиновая, г
~
12.7
0
Глутаминовая, г
~
14.2
0
Глицин, г
~
3.6
0
Пролин, г
~
4.7
0
Серин, г
~
8.6
0
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Частые вопросы
В 100 г продукта Физалис свежий содержится 1.9 г белка.
В 100 г продукта Физалис свежий содержится 0.7 г жира.
В 100 г продукта Физалис свежий содержится 11.2 г углеводов.
Гликемический индекс продукта Физалис свежий составляет 15.
Да, продукт Физалис свежий можно считать полезным: его рейтинг полезности составляет 5 из 5 (Очень полезный продукт).
Физалис: Полезные свойства и применение
Физалис — это экзотический плод, который завоевывает популярность благодаря своим уникальным свойствам. Он относится к семейству пасленовых и известен своим сладким вкусом с легкой кислинкой. Давайте рассмотрим, что же делает физалис таким ценным продуктом для нашего рациона.
Польза физалиса
Физалис богат витаминами и минералами, что делает его отличным дополнением к питанию. Вот некоторые из его полезных свойств:
- Обогащен антиоксидантами: Физалис содержит витамин C и другие антиоксиданты, которые помогают защищать клетки организма от свободных радикалов.
- Снижает уровень холестерина: Регулярное употребление физалиса может способствовать снижению уровня плохого холестерина в крови.
- Укрепляет иммунитет: Благодаря высокому содержанию витаминов, физалис способствует укреплению иммунной системы.
- Поддерживает здоровье кожи: Антиоксиданты в составе плодов помогают улучшить состояние кожи и замедлить процессы старения.
Вред физалиса
Несмотря на множество полезных свойств, физалис может иметь и некоторые противопоказания:
- Аллергические реакции: У некоторых людей физалис может вызывать аллергию, поэтому стоит быть осторожным при первом употреблении.
- Проблемы с ЖКТ: Избыточное потребление физалиса может привести к расстройствам пищеварения.
Калорийность физалиса
Физалис является низкокалорийным продуктом. В 100 граммах плодов содержится всего 53 калории, что делает его идеальным выбором для тех, кто следит за своим весом и хочет разнообразить свой рацион.
Использование физалиса в кулинарии
Физалис можно использовать в различных блюдах благодаря его универсальному вкусу. Он отлично подходит для:
- Приготовления десертов: Плоды физалиса можно добавлять в фруктовые салаты, пироги и выпечку.
- Приготовления соусов: Из физалиса можно сделать сладкие и кисло-сладкие соусы для мясных и овощных блюд.
- Закусок: Физалис можно использовать как гарнир или закуску, сочетая его с сырами и орехами.
Физалис при похудении
Физалис является отличным помощником в процессе похудения. Его низкая калорийность и высокая питательная ценность позволяют включать его в разнообразные диеты. Плод насыщает организм витаминами и минералами, не перегружая его лишними калориями. Кроме того, физалис помогает контролировать аппетит благодаря содержанию клетчатки, что способствует более длительному ощущению сытости.
Включение физалиса в рацион способствует не только снижению веса, но и улучшению общего самочувствия. Этот экзотический фрукт можно смело рекомендовать всем, кто заботится о своем здоровье и фигуре.