MyFoodBro
MFB
Назад
Кивано
свежая
Добавить в рацион
Ккал :
44
Белки, г :
1.8
Жиры, г :
1.3
Углеводы, г :
7.6
Глик-ий индекс :
48
Инсул-ый индекс :
~
Вода, г :
88.97
Кивано свежая - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
1.8
102.5
1.8
Жиры, г
1.3
83.9
1.5
Углеводы, г
7.6
248.3
3.1
Ккал
44
2158.4
2
Вода, г
89
2450
3.6
Глик-ий индекс
Гликемический индекс
48
~
0
Инсул-ый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
~
31.3
0
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
~
~
0
Трансжиры, г
0
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
7
937.5
0.7
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
88
5208.3
1.7
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
15.6
0
Витамин K, филлохинон, мкг
~
125
0
Витамин C, аскорбиновая, мг
5.3
93.8
5.7
Витамин B1, тиамин, мг
~
1.6
0
Витамин B2, рибофлавин, мг
~
1.9
0
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
0.6
20.8
2.9
Витамин B4, холин, мг
~
520.8
0
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.2
5.2
3.8
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.1
2.1
4.8
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
3
416.7
0.7
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
13
1041.7
1.2
Железо, мг
1.1
10.4
10.6
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
40
416.7
9.6
Фосфор, мг
37
833.3
4.4
Калий, мг
123
2604.2
4.7
Натрий, мг
2
1354.2
0.1
Цинк, мг
0.5
12.5
4
Медь, мг
~
1
0
Марганец, мг
~
2.1
0
Селен, мкг
~
72.9
0
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
33.3
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
~
0.8
0
Треонин, г
~
2.5
0
Изолейцин, г
~
2.1
0
Лейцин, г
~
4.8
0
Лизин, г
~
4.3
0
Метионин, г
~
1.9
0
Цистеин, г
~
1.9
0
Фенилаланин, г
~
4.6
0
Тирозин, г
~
4.6
0
Валин, г
~
2.6
0
Аргинин, г
~
6.4
0
Гистидин, г
~
2.2
0
Аланин, г
~
6.9
0
Аспарагиновая, г
~
12.7
0
Глутаминовая, г
~
14.2
0
Глицин, г
~
3.6
0
Пролин, г
~
4.7
0
Серин, г
~
8.6
0
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Частые вопросы
В 100 г продукта Кивано свежая содержится 1.78 г белка.
В 100 г продукта Кивано свежая содержится 1.26 г жира.
В 100 г продукта Кивано свежая содержится 7.56 г углеводов.
Гликемический индекс продукта Кивано свежая составляет 48.
Да, продукт Кивано свежая можно считать полезным: его рейтинг полезности составляет 5 из 5 (Очень полезный продукт).
Свежий кивано: польза, возможный вред и применение
Кивано, также называемый африканским огурцом или рогатой дыней, — это экзотический фрукт с ярко-оранжевой кожурой, покрытой небольшими шипами, и сочной зеленой мякотью. Его вкус напоминает смесь огурца, киви и банана, что делает его необычным и востребованным в кулинарии. Помимо оригинального внешнего вида, кивано обладает множеством полезных свойств для организма.
Польза и возможные противопоказания
Кивано содержит множество полезных элементов, которые положительно влияют на здоровье:
- Обогащен витаминами: Витамин C помогает укрепить иммунитет, витамин A поддерживает здоровье глаз, а витамины группы B способствуют нормальному обмену веществ.
- Диетический продукт: Из-за низкой калорийности кивано подходит для легкого и сбалансированного питания.
- Поддержка пищеварения: Высокое содержание клетчатки способствует правильной работе кишечника и очищению организма.
- Гидратация: Благодаря большому количеству воды кивано помогает восполнять запасы жидкости в организме.
- Содержит антиоксиданты: Способствует защите клеток от повреждений и замедляет процессы старения.
Несмотря на пользу, есть несколько моментов, на которые стоит обратить внимание:
Возможные аллергии: У некоторых людей могут возникнуть высыпания или дискомфорт после употребления. Индивидуальная чувствительность: В редких случаях кивано может вызвать расстройство желудка. Кислотность: Употребление в больших объемах может раздражать слизистую желудка.
Калорийность и состав
Кивано — один из низкокалорийных фруктов, содержащий около 40-45 ккал на 100 граммов. Основные компоненты:
- Углеводы: около 8 г, преимущественно натуральные сахара.
- Белки: 1,5-2 г, что больше, чем во многих других фруктах.
- Жиры: менее 1 г, делает продукт легким для усвоения.
- Клетчатка: 2-3 г, помогает улучшить пищеварение.
- Минералы: Содержит калий, магний и железо, необходимые для нормального функционирования организма.
Использование в кулинарии
Чаще всего кивано употребляют в свежем виде, разрезая его пополам и вынимая мякоть ложкой. Он отлично сочетается с йогуртом, медом и различными фруктами. Также его добавляют в смузи, коктейли и салаты, а в некоторых странах используют в соусах или как дополнение к мясным и рыбным блюдам.
Кивано в рационе для похудения
Благодаря низкому содержанию калорий и высокому уровню воды, кивано может стать хорошей частью диеты для снижения веса. Он помогает утолить голод, насыщает организм полезными веществами и заменяет более калорийные десерты. Клетчатка улучшает пищеварение, а натуральная сладость позволяет уменьшить потребление сахара.
Хотя кивано не обладает жиросжигающими свойствами, его включение в сбалансированное питание может помочь в достижении здорового веса.