MyFoodBro
MFB
Назад
Мята
свежая
Добавить в рацион
Ккал :
44
Белки, г :
3.29
Жиры, г :
0.73
Углеводы, г :
8.41
Гликемический индекс :
10
Инсулиновый индекс :
10
Вода, г :
85.55
Мята свежая - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
3.3
102.5
3.2
Жиры, г
0.7
83.9
0.8
Углеводы, г
8.4
248.3
3.4
Ккал
44
2158.4
2
Вода, г
85.6
2450
3.5
Гликемический индекс
Гликемический индекс
10
~
0
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
10
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
6.8
31.3
21.7
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
0
~
0
Трансжиры, г
0
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
203
937.5
21.7
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
0
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
15.6
0
Витамин K, филлохинон, мкг
~
125
0
Витамин C, аскорбиновая, мг
13.3
93.8
14.2
Витамин B1, тиамин, мг
0.1
1.6
6.3
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.2
1.9
10.5
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
0.9
20.8
4.3
Витамин B4, холин, мг
~
520.8
0
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.3
5.2
5.8
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.2
2.1
9.5
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
105
416.7
25.2
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
199
1041.7
19.1
Железо, мг
11.9
10.4
114.4
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
63
416.7
15.1
Фосфор, мг
60
833.3
7.2
Калий, мг
458
2604.2
17.6
Натрий, мг
30
1354.2
2.2
Цинк, мг
1.1
12.5
8.8
Медь, мг
0.2
1
20
Марганец, мг
1.1
2.1
52.4
Селен, мкг
~
72.9
0
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
33.3
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.1
0.8
12.5
Треонин, г
0.1
2.5
4
Изолейцин, г
0.1
2.1
4.8
Лейцин, г
0.2
4.8
4.2
Лизин, г
0.1
4.3
2.3
Метионин, г
0
1.9
0
Цистеин, г
0
1.9
0
Фенилаланин, г
0.2
4.6
4.3
Тирозин, г
0.1
4.6
2.2
Валин, г
0.2
2.6
7.7
Аргинин, г
0.2
6.4
3.1
Гистидин, г
0.1
2.2
4.5
Аланин, г
0.2
6.9
2.9
Аспарагиновая, г
0.4
12.7
3.1
Глутаминовая, г
0.4
14.2
2.8
Глицин, г
0.2
3.6
5.6
Пролин, г
0.1
4.7
2.1
Серин, г
0.1
8.6
1.2
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Инсулиновый индекс:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Мята: Польза и Вред
Мята – это ароматное растение, известное своими полезными свойствами и уникальным вкусом. Она широко используется как в кулинарии, так и в медицине. Однако, как и любой другой продукт, мята имеет свои плюсы и минусы.
Польза мяты
- Улучшение пищеварения: Мята способствует выделению желчи и улучшает процессы пищеварения, что делает ее отличным дополнением к блюдам.
- Снятие стресса: Аромат мяты помогает расслабиться и снизить уровень стресса, что делает ее популярной в ароматерапии.
- Противовоспалительное действие: Мята обладает противовоспалительными свойствами, что может помочь при различных воспалениях и раздражениях.
- Улучшение дыхания: Мятное масло используется для свежести дыхания и может помочь при простудах и аллергиях.
Вред мяты
Несмотря на многочисленные преимущества, мята может иметь и некоторые недостатки:
- Аллергические реакции: У некоторых людей может быть аллергия на мяту, что вызывает зуд и раздражение кожи.
- Проблемы с желудком: Употребление мяты в больших количествах может привести к изжоге или другим проблемам с желудком.
Калорийность и пищевая ценность мяты
Мята является низкокалорийным продуктом. На 100 граммов свежей мяты приходится всего около 44 калорий. Это делает ее отличным выбором для тех, кто следит за своим весом и хочет добавить аромат и вкус к своим блюдам без лишних калорий.
Использование мяты в приготовлении блюд
Мята может использоваться в различных кулинарных рецептах:
- Добавление в салаты для свежести и аромата.
- Использование в коктейлях и безалкогольных напитках.
- Добавление в десерты, такие как мороженое или шоколад.
Мяту также можно использовать для приготовления чая, который освежает и помогает при простудах. Приготовленный с мятой отвар может облегчить головную боль и напряжение.
Мята и похудение
Мята может быть полезной при похудении благодаря своим свойствам. Она помогает подавить аппетит и улучшает пищеварение, что способствует более эффективному усвоению питательных веществ. Кроме того, мятный чай может быть отличной заменой сладким напиткам, позволяя снизить калорийность рациона.
Если вы стремитесь к похудению, добавление мяты в ежедневный рацион может стать отличным решением. Она не только придаст блюдам оригинальный вкус, но и поможет вам достичь ваших целей в снижении веса.
Заключение
Мята – это универсальный продукт, который можно использовать в кулинарии и для улучшения здоровья. Ее полезные свойства, низкая калорийность и возможность применения в различных рецептах делают ее незаменимой в питании. Однако, важно помнить о возможных противопоказаниях и использовать мяту с умом.
Информация о продукте Мята
Полезные свойства продукта Мята (свежая)
Продукт Мята (свежая) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:
Витамины:
Витамин B9:
26.3 %
Витамин A:
22.6 %
Витамин C:
14.8 %
Витамин B2:
11.1 %
Витамин B6:
10 %
Витамин B1:
6.7 %
Витамин B5:
6 %
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Микроэлементы:
Железо:
66.1 %
Марганец:
55 %
Кальций:
19.9 %
Калий:
18.3 %
Магний:
15.8 %
Цинк:
9.2 %
Фосфор:
7.5 %
Натрий:
2.3 %
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
- процесс обмена веществ;
- синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
- укрепление иммунитета;
- развитие центральной нервной системы;
- формировании сердечно-сосудистой системы;
- развитие и рост костной ткани.
Аминокислотный состав:
Изолейцин:
6.8 %
Валин:
6.6 %
Триптофан:
6.3 %
Треонин:
5.6 %
Лейцин:
5.4 %
Глицин:
4.5 %
Фенилаланин:
3.8 %
Лизин:
3.4 %
Аспарагиновая:
3.2 %
Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.
Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:
- участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
- помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
- повышают иммунитет;
- улучшают выносливость и силу;
- предотвращают старение организма;
- помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.