MyFoodBro
MFB
Назад
Патиссон
в сыром виде
Добавить в рацион
Ккал :
18
Белки, г :
1.2
Жиры, г :
0.2
Углеводы, г :
3.84
Глик-ий индекс :
15
Инсул-ый индекс :
~
Вода, г :
94.18
Патиссон в сыром виде - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
1.2
102.5
1.2
Жиры, г
0.2
83.9
0.2
Углеводы, г
3.8
248.3
1.5
Ккал
18
2158.4
0.8
Вода, г
94.2
2450
3.8
Глик-ий индекс
Гликемический индекс
15
~
0
Инсул-ый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
1.2
31.3
3.8
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
0
~
0
Трансжиры, г
0
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
11
937.5
1.2
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
130
5208.3
2.5
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
0.1
15.6
0.6
Витамин K, филлохинон, мкг
3.3
125
2.6
Витамин C, аскорбиновая, мг
18
93.8
19.2
Витамин B1, тиамин, мг
0.1
1.6
6.3
Витамин B2, рибофлавин, мг
~
1.9
0
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
0.6
20.8
2.9
Витамин B4, холин, мг
7.3
520.8
1.4
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.1
5.2
1.9
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.1
2.1
4.8
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
30
416.7
7.2
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
19
1041.7
1.8
Железо, мг
0.4
10.4
3.8
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
23
416.7
5.5
Фосфор, мг
36
833.3
4.3
Калий, мг
182
2604.2
7
Натрий, мг
1
1354.2
0.1
Цинк, мг
0.3
12.5
2.4
Медь, мг
0.1
1
10
Марганец, мг
0.2
2.1
9.5
Селен, мкг
0.2
72.9
0.3
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
33.3
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0
0.8
0
Треонин, г
0
2.5
0
Изолейцин, г
0
2.1
0
Лейцин, г
0.1
4.8
2.1
Лизин, г
0.1
4.3
2.3
Метионин, г
0
1.9
0
Цистеин, г
0
1.9
0
Фенилаланин, г
0
4.6
0
Тирозин, г
0
4.6
0
Валин, г
0.1
2.6
3.8
Аргинин, г
0.1
6.4
1.6
Гистидин, г
0
2.2
0
Аланин, г
0.1
6.9
1.4
Аспарагиновая, г
0.1
12.7
0.8
Глутаминовая, г
0.1
14.2
0.7
Глицин, г
0
3.6
0
Пролин, г
0
4.7
0
Серин, г
0
8.6
0
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Частые вопросы
В 100 г продукта Патиссон в сыром виде содержится 1.2 г белка.
В 100 г продукта Патиссон в сыром виде содержится 0.2 г жира.
В 100 г продукта Патиссон в сыром виде содержится 3.84 г углеводов.
Гликемический индекс продукта Патиссон в сыром виде составляет 15.
Да, продукт Патиссон в сыром виде можно считать полезным: его рейтинг полезности составляет 5 из 5 (Очень полезный продукт).
Патиссон: полезные свойства и кулинарные особенности
Патиссон – это овощ, который по праву занимает свое место на столах многих людей. Он не только привлекает внимание своим необычным внешним видом, но и обладает множеством полезных свойств и низкой калорийностью, что делает его идеальным продуктом для здорового питания.
Калорийность патиссона
Патиссон – это низкокалорийный овощ, который содержит всего 18-25 калорий на 100 граммов. Это делает его отличным выбором для людей, следящих за своим весом или стремящихся к похудению.
Польза патиссона
Патиссон богат витаминами и минералами, что делает его полезным для здоровья. Вот некоторые из его полезных свойств:
- Поддержка иммунной системы: Патиссон содержит витамин C, который помогает укрепить иммунитет.
- Улучшение пищеварения: Высокое содержание клетчатки способствует нормализации работы кишечника.
- Антиоксидантные свойства: Патиссон содержит антиоксиданты, которые помогают бороться с свободными радикалами.
- Регуляция уровня сахара в крови: Этот овощ может помочь в контроле уровня глюкозы в крови.
Вред патиссона
Несмотря на множество полезных свойств, патиссон может иметь некоторые противопоказания. Людям с индивидуальной непереносимостью или аллергией на этот овощ следует избегать его употребления. Кроме того, чрезмерное потребление может вызвать дискомфорт в желудке, поэтому важно соблюдать меру.
Использование в приготовлении блюд
Патиссон можно готовить различными способами: его можно запекать, жарить, варить или использовать в салатах. Он отлично сочетается с другими овощами, мясом и злаками. Вот несколько популярных способов его использования:
- Запеченный патиссон: Нарежьте его на половинки, посолите, добавьте оливковое масло и запекайте в духовке.
- Патиссон в салате: Нарезанный патиссон можно добавить в свежие овощные салаты для придания хруста.
- Тушеный патиссон: Его можно потушить с луком и морковью для создания вкусного гарнира.
Патиссон и похудение
Благодаря своей низкой калорийности и высокому содержанию клетчатки, патиссон является отличным продуктом для тех, кто хочет похудеть. Он помогает долго сохранять чувство сытости, что позволяет контролировать количество потребляемой пищи. Включение патиссона в рацион может помочь разнообразить меню и сделать его более полезным.
Таким образом, патиссон – это не только вкусный, но и полезный овощ, который стоит включить в свой рацион. Его разнообразные кулинарные применения и полезные свойства делают его идеальным выбором для здорового питания и снижения веса.