MyFoodBro
MFB
Назад
Пангасиус
отварной
Добавить в рацион
Ккал :
93.9
Белки, г :
16.2
Жиры, г :
3.4
Углеводы, г :
~
Глик-ий индекс :
~
Инсул-ый индекс :
~
Вода, г :
63.9
Ингредиенты:
пангасиус с учетом варки
349 г
Пангасиус отварной - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
16.2
102.5
15.8
Жиры, г
3.4
83.9
4.1
Углеводы, г
~
248.3
0
Ккал
93.9
2158.4
4.4
Вода, г
63.9
2450
2.6
Глик-ий индекс
Гликемический индекс
~
~
0
Инсул-ый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
~
31.3
0
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
66.2
~
0
Трансжиры, г
~
2.4
0
Витамины
Витамин A, мкг
~
937.5
0
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
0
Витамин D, кальциферол, мкг
0.2
10.4
1.9
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
15.6
0
Витамин K, филлохинон, мкг
2.5
125
2
Витамин C, аскорбиновая, мг
~
93.8
0
Витамин B1, тиамин, мг
~
1.6
0
Витамин B2, рибофлавин, мг
~
1.9
0
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
3.5
20.8
16.8
Витамин B4, холин, мг
~
520.8
0
Витамин B5, пантотеновая, мг
~
5.2
0
Витамин B6, пиридоксин, мг
~
2.1
0
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
12
416.7
2.9
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
3.5
3.1
112.9
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
9.6
1041.7
0.9
Железо, мг
0.3
10.4
2.9
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
22.9
416.7
5.5
Фосфор, мг
246.7
833.3
29.6
Калий, мг
363.4
2604.2
14
Натрий, мг
117.9
2000
5.9
Цинк, мг
0.8
12.5
6.4
Медь, мг
~
1
0
Марганец, мг
~
2.1
0
Селен, мкг
~
72.9
0
Фтор, мкг
517.5
4166.7
12.4
Хром, мкг
66.2
33.3
198.8
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
198.6
3125
6.4
Молибден, мкг
4.8
72.9
6.6
Сера, мг
210.6
781.3
27
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
~
0.8
0
Треонин, г
~
2.5
0
Изолейцин, г
~
2.1
0
Лейцин, г
~
4.8
0
Лизин, г
~
4.3
0
Метионин, г
~
1.9
0
Цистеин, г
~
1.9
0
Фенилаланин, г
~
4.6
0
Тирозин, г
~
4.6
0
Валин, г
~
2.6
0
Аргинин, г
~
6.4
0
Гистидин, г
~
2.2
0
Аланин, г
~
6.9
0
Аспарагиновая, г
~
12.7
0
Глутаминовая, г
~
14.2
0
Глицин, г
~
3.6
0
Пролин, г
~
4.7
0
Серин, г
~
8.6
0
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Статьи:
Частые вопросы
В 100 г продукта Пангасиус отварной содержится 16.2 г белка.
В 100 г продукта Пангасиус отварной содержится 3.4 г жира.
Да, продукт Пангасиус отварной можно считать полезным: его рейтинг полезности составляет 5 из 5 (Очень полезный продукт).