MyFoodBro
MFB
Назад
Салат из спаржи
Добавить в рацион
Ккал :
237.5
Белки, г :
2.1
Жиры, г :
23.9
Углеводы, г :
3.6
Гликемический индекс :
~
Инсулиновый индекс :
~
Вода, г :
67
Ингредиенты:
спаржа
300 гр.
морковь
3 шт.
майонез
200 гр.
соль поваренная
3 гр.
лук зеленый
3 ст. ложка
Салат из спаржи - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
2.1
102.5
2
Жиры, г
23.9
83.9
28.5
Углеводы, г
3.6
248.3
1.4
Ккал
237.5
2158.4
11
Вода, г
67
2450
2.7
Гликемический индекс
Гликемический индекс
~
~
0
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
1.7
31.3
5.4
Крахмал, г
0.3
~
0
Холестерин, мг
~
~
0
Трансжиры, г
~
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
2100
937.5
224
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
0
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
11.6
15.6
74.4
Витамин K, филлохинон, мкг
~
125
0
Витамин C, аскорбиновая, мг
5.5
93.8
5.9
Витамин B1, тиамин, мг
0
1.6
0
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.1
1.9
5.3
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
0.8
20.8
3.8
Витамин B4, холин, мг
5.1
520.8
1
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.1
5.2
1.9
Витамин B6, пиридоксин, мг
0
2.1
0
Витамин B7, биотин, мг
0
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
3.4
416.7
0.8
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
33.2
1041.7
3.2
Железо, мг
0.9
10.4
8.7
Йод, мкг
1.2
156.3
0.8
Магний, мг
20.1
416.7
4.8
Фосфор, мг
50.3
833.3
6
Калий, мг
147.6
2604.2
5.7
Натрий, мг
189.5
1354.2
14
Цинк, мг
0.1
12.5
0.8
Медь, мг
0
1
0
Марганец, мг
0.1
2.1
4.8
Селен, мкг
~
72.9
0
Фтор, мкг
12.8
4166.7
0.3
Хром, мкг
1
33.3
3
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
338.7
3125
10.8
Молибден, мкг
7
72.9
9.6
Сера, мг
4.4
781.3
0.6
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
~
0.8
0
Треонин, г
~
2.5
0
Изолейцин, г
~
2.1
0
Лейцин, г
~
4.8
0
Лизин, г
~
4.3
0
Метионин, г
~
1.9
0
Цистеин, г
~
1.9
0
Фенилаланин, г
~
4.6
0
Тирозин, г
~
4.6
0
Валин, г
~
2.6
0
Аргинин, г
~
6.4
0
Гистидин, г
~
2.2
0
Аланин, г
~
6.9
0
Аспарагиновая, г
~
12.7
0
Глутаминовая, г
~
14.2
0
Глицин, г
~
3.6
0
Пролин, г
~
4.7
0
Серин, г
~
8.6
0
Калькуляторы:
Статьи:
Информация о блюде Салат из спаржи
Полезные свойства блюда Салат из спаржи
Блюдо Салат из спаржи содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:
Витамины:
Витамин A:
233.3 %
Витамин E:
77.3 %
Витамин C:
6.1 %
Витамин B2:
3.9 %
Витамин B1:
2.7 %
Витамин B6:
2 %
Витамин B5:
1.4 %
Витамин B4:
1 %
Витамин B9:
0.9 %
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Микроэлементы:
Натрий:
14.6 %
Хлор:
11.3 %
Молибден:
10 %
Фосфор:
6.3 %
Калий:
5.9 %
Железо:
5 %
Магний:
5 %
Кальций:
3.3 %
Марганец:
3.3 %
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
- процесс обмена веществ;
- синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
- укрепление иммунитета;
- развитие центральной нервной системы;
- формировании сердечно-сосудистой системы;
- развитие и рост костной ткани.