Назад
Суп Фо Бо
Суп Фо Бо
Добавить в рацион
Рейтинг полезности продукта:
Очень полезный продукт
Ккал :
67.2
Белки, г :
5.2
Жиры, г :
2.1
Углеводы, г :
7
Глик-ий индекс :
~
Инсул-ый индекс :
~
Вода, г :
83
Ингредиенты:
Хвост говяжий мясокостный
700 г
Анис, семена
2 г
Вода
2000 г
Бобы мунг, проросшие, сырые
200 г
Лайм, сырой
70 г
Говядина, вырезка
200 г
Зелень кориандра (кинза), сырая
50 г
Базилик, свежий
50 г
Сахар песок
20 г
Яичная лапша, необогащенная, приготовленная с добавлением соли
900 г
Соль поваренная пищевая
10 г
Морковь, красная
100 г
Лук репчатый
200 г
Рецепт:

Говяжий хвост тщательно промойте, нарежьте порционными кусками и опустите в кипящую воду. Проварите около 5 минут, затем слейте воду и хорошо промойте мясо под холодной водой. После этого залейте хвост свежей водой, доведите температуру до примерно 90 °C и томите без активного кипения в течение 6 часов.

Лук и морковь предварительно подпеките на гриле, сухой раскалённой сковороде или непосредственно над пламенем. Луковицу разрежьте пополам и обжарьте срезы до насыщенного золотисто-коричневого цвета. Затем последовательно срезайте толстые кольца и вновь подрумянивайте открывшиеся поверхности, пока не используете весь лук. Аналогичным образом обработайте морковь.

Спустя три часа после начала варки добавьте в бульон подготовленные овощи. За час до окончания приготовления положите звездочку бадьяна и несколько горошин чёрного перца, поместив их в марлю или специальный сетчатый шарик. Посолите бульон по вкусу.

Говяжью вырезку слегка подморозьте и нарежьте очень тонкими ломтиками толщиной около 1 мм. Лапши возьмите примерно втрое меньше, чем указано в классическом рецепте, и отварите её в подсоленной воде.

Когда хвост полностью приготовится, извлеките его из бульона. Овощи и специи удалите, а сам бульон процедите. Мясо отделите от костей, нарежьте средними кусочками и верните обратно в кастрюлю. При наличии можно добавить 2–3 столовые ложки рыбного соуса. Дайте бульону вновь хорошо прогреться.

Для подачи разложите по тарелкам лапшу, сверху выложите ломтики сырой вырезки и, по желанию, нарезанный острый перец. Залейте всё очень горячим бульоном, полностью покрывая мясо — этого достаточно, чтобы тонкие ломтики быстро приготовились.

Подавайте суп с дольками лайма, свежей кинзой, базиликом и проростками бобов. Зелень и ростки добавляют непосредственно в тарелку, а сок лайма выжимают перед употреблением.

Такой суп получается очень сытным и способен заменить сразу несколько блюд. Поэтому можно смело подавать порции по 300–400 г, а любителям плотного обеда — и по 500–600 г.

Приятного аппетита!

Суп Фо Бо - калорийность, химический состав

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
5.2
102.5
5.1
Жиры, г
2.1
83.9
2.5
Углеводы, г
7
248.3
2.8
Ккал
67.2
2158.4
3.1
Вода, г
83
2450
3.4
Глик-ий индекс
Гликемический индекс
~
~
0
Инсул-ый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
0.7
31.3
2.2
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
6.3
~
0
Трансжиры, г
~
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
54.5
937.5
5.8
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
362
5208.3
7
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
0.1
15.6
0.6
Витамин K, филлохинон, мкг
10.7
125
8.6
Витамин C, аскорбиновая, мг
1.9
93.8
2
Витамин B1, тиамин, мг
0
1.6
0
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.1
1.9
5.3
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
2
20.8
9.6
Витамин B4, холин, мг
10
520.8
1.9
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.1
5.2
1.9
Витамин B6, пиридоксин, мг
0
2.1
0
Витамин B7, биотин, мг
0
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
7.2
416.7
1.7
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
0.1
3.1
3.2
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
13.6
1041.7
1.3
Железо, мг
1.1
10.4
10.6
Йод, мкг
1.7
156.3
1.1
Магний, мг
12.4
416.7
3
Фосфор, мг
53.2
833.3
6.4
Калий, мг
86.8
2604.2
3.3
Натрий, мг
141.1
1354.2
10.4
Цинк, мг
0.4
12.5
3.2
Медь, мг
0.1
1
10
Марганец, мг
0.1
2.1
4.8
Селен, мкг
5.2
72.9
7.1
Фтор, мкг
52.8
4166.7
1.3
Хром, мкг
0.5
33.3
1.5
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
148.9
3125
4.8
Молибден, мкг
0.8
72.9
1.1
Сера, мг
60.6
781.3
7.8
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
~
0.8
0
Треонин, г
~
2.5
0
Изолейцин, г
~
2.1
0
Лейцин, г
~
4.8
0
Лизин, г
~
4.3
0
Метионин, г
~
1.9
0
Цистеин, г
~
1.9
0
Фенилаланин, г
~
4.6
0
Тирозин, г
~
4.6
0
Валин, г
~
2.6
0
Аргинин, г
~
6.4
0
Гистидин, г
~
2.2
0
Аланин, г
~
6.9
0
Аспарагиновая, г
~
12.7
0
Глутаминовая, г
~
14.2
0
Глицин, г
~
3.6
0
Пролин, г
~
4.7
0
Серин, г
~
8.6
0
Категории блюда:
Статьи:
Как привычки управляют жизнью. Важность приобретения полезных привычек
Как привычки управляют жизнью. Важность приобретения полезных привычек
21.05.2026
Привычки управляют жизнью сильнее, чем кажется. Каждый день мы повторяем действия, которые либо приближают нас к здоровью, энергии и развитию, либо постепенно уводят в сторону усталости, хаоса и плохого самочувствия.
Вредные добавки в продуктах: Е-добавки, консерванты, стабилизаторы, ароматизаторы и усилители вкуса
Вредные добавки в продуктах: Е-добавки, консерванты, стабилизаторы, ароматизаторы и усилители вкуса
16.05.2026
Какие добавки встречаются чаще всего, зачем их добавляют в продукты, какие Е-добавки стоит ограничивать и как читать состав на упаковке.
Как вылезти из дофаминовой ямы: соцсети, прокрастинация и возвращение мотивации
Как вылезти из дофаминовой ямы: соцсети, прокрастинация и возвращение мотивации
14.05.2026
Дофаминовая яма — это не официальный медицинский диагноз, а бытовое название состояния, когда человеку сложно получать удовольствие от простых дел.

Информация о блюде Суп Фо Бо

Полезные свойства блюда Суп Фо Бо

Блюдо Суп Фо Бо содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:

Витамины:

Витамин K: 8.9 %
Бета-каротин: 7.2 %
Витамин A: 6.1 %
Витамин B2: 5.4 %
Витамин B12: 4.8 %
Витамин B5: 2.5 %
Витамин B6: 2.4 %
Витамин C: 2.1 %
Витамин B4: 2 %

Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.

Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.

Микроэлементы:

Натрий: 10.9 %
Селен: 9.5 %
Сера: 8.1 %
Фосфор: 6.7 %
Железо: 5.9 %
Марганец: 5.6 %
Хлор: 5 %
Калий: 3.5 %
Цинк: 3.2 %

Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.

Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:

  • процесс обмена веществ;
  • синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
  • укрепление иммунитета;
  • развитие центральной нервной системы;
  • формировании сердечно-сосудистой системы;
  • развитие и рост костной ткани.
Продукты Рацион Привычки Тренировки Трекер воды
Сообщить об ошибке, неточности
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Отправить пожелание, предложение
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Вход
Забыли пароль? Регистрация
Функционал #NAME# доступен только в PRO версии!
Подключить PRO
Авторизоваться