MyFoodBro
MFB
Назад
Суринамская вишня
свежая
Добавить в рацион
Ккал :
33
Белки, г :
0.8
Жиры, г :
0.4
Углеводы, г :
7.49
Глик-ий индекс :
~
Инсул-ый индекс :
~
Вода, г :
90.81
Суринамская вишня свежая - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
0.8
102.5
0.8
Жиры, г
0.4
83.9
0.5
Углеводы, г
7.5
248.3
3
Ккал
33
2158.4
1.5
Вода, г
90.8
2450
3.7
Глик-ий индекс
Гликемический индекс
~
~
0
Инсул-ый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
~
31.3
0
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
0
~
0
Трансжиры, г
0
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
75
937.5
8
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
0
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
15.6
0
Витамин K, филлохинон, мкг
~
125
0
Витамин C, аскорбиновая, мг
26.3
93.8
28
Витамин B1, тиамин, мг
~
1.6
0
Витамин B2, рибофлавин, мг
~
1.9
0
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
0.3
20.8
1.4
Витамин B4, холин, мг
~
520.8
0
Витамин B5, пантотеновая, мг
~
5.2
0
Витамин B6, пиридоксин, мг
~
2.1
0
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
~
416.7
0
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
9
1041.7
0.9
Железо, мг
0.2
10.4
1.9
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
12
416.7
2.9
Фосфор, мг
11
833.3
1.3
Калий, мг
103
2604.2
4
Натрий, мг
3
1354.2
0.2
Цинк, мг
~
12.5
0
Медь, мг
~
1
0
Марганец, мг
~
2.1
0
Селен, мкг
~
72.9
0
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
33.3
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
~
0.8
0
Треонин, г
~
2.5
0
Изолейцин, г
~
2.1
0
Лейцин, г
~
4.8
0
Лизин, г
~
4.3
0
Метионин, г
~
1.9
0
Цистеин, г
~
1.9
0
Фенилаланин, г
~
4.6
0
Тирозин, г
~
4.6
0
Валин, г
~
2.6
0
Аргинин, г
~
6.4
0
Гистидин, г
~
2.2
0
Аланин, г
~
6.9
0
Аспарагиновая, г
~
12.7
0
Глутаминовая, г
~
14.2
0
Глицин, г
~
3.6
0
Пролин, г
~
4.7
0
Серин, г
~
8.6
0
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Суринамская вишня свежая: польза, вред и особенности употребления
Суринамская вишня, также известная как вишня Бразилии или «гвиава», — это экзотический фрукт с ярким красным цветом и кисловатым вкусом. Этот фрукт становится все более популярным благодаря своим полезным свойствам и необычному вкусу, который привлекает гурманов по всему миру. Суринамская вишня имеет много полезных компонентов, которые могут оказывать положительное влияние на здоровье.
Полезные свойства и возможный вред
Суринамская вишня богата витаминами и минералами, которые оказывают благоприятное воздействие на организм. Вот основные полезные свойства этого фрукта:
- Высокое содержание витамина C: Суринамская вишня — это отличный источник витамина C, который помогает укреплять иммунную систему, ускоряет заживление ран и улучшает состояние кожи.
- Антиоксиданты: Фрукт содержит антиоксиданты, такие как флавоноиды и полифенолы, которые помогают в борьбе со свободными радикалами и снижают уровень воспаления в организме.
- Калий: Суринамская вишня является хорошим источником калия, который способствует нормализации артериального давления и улучшает работу сердца.
- Пищевые волокна: Этот фрукт содержит клетчатку, которая способствует улучшению пищеварения и нормализации работы кишечника.
Несмотря на свои полезные свойства, суринамская вишня имеет некоторые противопоказания. Она может вызывать аллергические реакции у людей с чувствительностью к цитрусовым или другим экзотическим фруктам. Также стоит помнить, что из-за высокого содержания кислоты в плодах этот фрукт может раздражать слизистую оболочку желудка, особенно при употреблении в больших количествах.
Калорийность и состав
Суринамская вишня — это низкокалорийный фрукт, который идеально подходит для людей, следящих за своим питанием. Вот его калорийность и состав:
- Калорийность: 50-60 ккал на 100 г, что делает его подходящим для включения в рацион людей, которые следят за потреблением калорий.
- Углеводы: около 13 г углеводов на 100 г, в основном это натуральные сахара, которые обеспечивают фрукту его сладкий вкус.
- Белки: 1 г.
- Жиры: менее 1 г, что делает суринамскую вишню практически безжировым продуктом.
- Клетчатка: 2-3 г, что способствует нормализации обмена веществ и улучшению работы пищеварительной системы.
Использование в кулинарии
Суринамская вишня широко используется в кулинарии благодаря своему освежающему вкусу и яркому цвету. Она идеально подходит для приготовления десертов, фруктовых салатов, а также для добавления в различные напитки. Кроме того, из суринамской вишни делают варенья, джемы и соусы. Этот фрукт можно использовать как самостоятельный десерт, так и в качестве ингредиента в экзотических блюдах, например, в сочетании с морепродуктами или мясом, что придает пище необычный вкус.
Суринамская вишня при похудении
Суринамская вишня — это фрукт с низким содержанием калорий и высоким уровнем клетчатки, что делает его отличным выбором для людей, стремящихся похудеть. Клетчатка способствует поддержанию чувства сытости и помогает в нормализации обмена веществ. Суринамская вишня также может стать хорошим перекусом, так как она низкокалорийна и одновременно насыщает организм полезными веществами, не перегружая его излишними калориями.