Тимьян

свежий

Добавить в рацион

Рейтинг полезности продукта:

Очень полезный продукт

Ккал :

101

Белки, г :

5.6

Жиры, г :

1.7

Углеводы, г :

24.5

Глик-ий индекс :

Инсул-ый индекс :

Вода, г :

65.11

Омега 3,6,9 Клетчатка, Холестерин, Трансжиры Витамины Микроэлементы Аминокислотный состав Информация о продукте

Тимьян свежий - калорийность, химический состав

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.

Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион

Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы

Калорийность и макронутриенты

Белки, г

5.6

73.5

7.6

Жиры, г

1.7

60.2

2.8

Углеводы, г

24.5

177.9

13.8

Ккал

101

1547.2

6.5

Вода, г

65.1

1960

3.3

Глик-ий индекс

Гликемический индекс

Инсул-ый индекс

Инсулиновый индекс

Омега 3,6,9

Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г

2.3

Клетчатка, Холестерин, Трансжиры

Клетчатка, г

23.3

60.1

Крахмал, г

Холестерин, мг

Трансжиры, г

1.7

Витамины

Витамин A, мкг

238

700

Альфа-каротин, мкг

3888.9

Бета-каротин, мкг

2851

3888.9

73.3

Витамин D, кальциферол, мкг

7.8

Витамин E, альфа токоферол, мг

11.7

Витамин K, филлохинон, мкг

93.3

Витамин C, аскорбиновая, мг

160.1

228.7

Витамин B1, тиамин, мг

1.2

Витамин B2, рибофлавин, мг

0.5

1.4

35.7

Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг

1.8

15.6

11.5

Витамин B4, холин, мг

388.9

Витамин B5, пантотеновая, мг

0.4

3.9

10.3

Витамин B6, пиридоксин, мг

0.3

1.6

18.8

Витамин B7, биотин, мг

0.039

Витамин B8, инозит, мг

388.9

Витамин B9, фолаты, мкг

311.1

14.5

Витамин B11, L-карнитин, мг

622.2

Витамин B12, кобаламин, мкг

2.3

Витамин B13, оротовая кислота, мг

233.3

Коэнзим Q10, убихинон, мг

23.3

Витамин N, липоевая кислота, мг

23.3

Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг

155.6

Микроэлементы

Кальций, мг

405

777.8

52.1

Железо, мг

17.5

125

Йод, мкг

116.7

Магний, мг

160

311.1

51.4

Фосфор, мг

106

622.2

Калий, мг

609

1944.4

31.3

Натрий, мг

2000

0.5

Цинк, мг

1.8

9.3

19.4

Медь, мг

0.6

0.8

Марганец, мг

1.7

1.6

106.3

Селен, мкг

42.8

Фтор, мкг

3111.1

Хром, мкг

19.4

Кремний, мг

23.3

Хлор, мг

2333.3

Молибден, мкг

54.4

Сера, мг

583.3

Аминокислотный состав

- незаменимые аминокислоты

Триптофан, г

0.1

0.6

16.7

Треонин, г

0.2

1.7

11.8

Изолейцин, г

0.3

1.4

21.4

Лейцин, г

0.3

3.2

9.4

Лизин, г

0.1

2.9

3.4

Метионин, г

1.3

Цистеин, г

1.3

Фенилаланин, г

3.1

Тирозин, г

3.1

Валин, г

0.3

1.8

16.7

Аргинин, г

4.3

Гистидин, г

1.5

Аланин, г

4.6

Аспарагиновая, г

8.5

Глутаминовая, г

9.5

Глицин, г

2.5

Пролин, г

3.2

Серин, г

5.8

Похожие продукты:

Кипрей (листья кипрея)

Категории продукта:

Веганские продукты (без яиц и молока)

Вегетарианские продукты

Зелень, травы, листья, салаты

Продукты для сыроедения

Калькуляторы:

Максимальный пульс (МЧСС)

Прочие категории:

Калорийность:

Низкая (< 110)

Гликемический индекс:

Низкий (< 45)

Инсулиновый индекс:

Низкий (< 30)

Количество воды:

Высокое (50 - 99)

Другие нутриенты:

Клетчатка Без холестерина Без трансжиров

Статьи:

Витамин B9 (фолиевая кислота): польза, дефицит и источники

30.10.2026

Зачем нужен витамин B9, как распознать дефицит и какие продукты содержат фолаты. Нормы потребления, приём при беременности и безопасность добавок.

Как силовые тренировки влияют на мозг, настроение и уровень стресса

29.10.2026

Как силовые тренировки влияют на память, тревогу, настроение и сон. Что говорят исследования и как подобрать нагрузку для борьбы со стрессом.

BCAA: польза или бесполезная спортивная добавка

28.10.2026

Помогают ли BCAA нарастить мышцы и уменьшить боль после тренировок? Разбираем исследования, отличия от протеина и EAA, безопасность и смысл покупки.

Частые вопросы

Сколько белка в продукте Тимьян свежий?

В 100 г продукта Тимьян свежий содержится 5.56 г белка.

Сколько жира в продукте Тимьян свежий?

В 100 г продукта Тимьян свежий содержится 1.68 г жира.

Сколько углеводов в продукте Тимьян свежий?

В 100 г продукта Тимьян свежий содержится 24.45 г углеводов.

Какой гликемический индекс у продукта Тимьян свежий?

Гликемический индекс продукта Тимьян свежий составляет 10.

Какой инсулиновый индекс у продукта Тимьян свежий?

Инсулиновый индекс продукта Тимьян свежий составляет 10.

Полезен ли продукт Тимьян свежий?

Да, продукт Тимьян свежий можно считать полезным: его рейтинг полезности составляет 5 из 5 (Очень полезный продукт).

Тимьян: полезные свойства и применение

Тимьян, известный также как чабрец, является популярной пряностью, которая широко используется в кулинарии. Этот ароматный травянистый кустарник не только придаёт блюдам уникальный вкус, но и обладает множеством полезных свойств.

Польза тимьяна

Тимьян богат витаминами и минералами, такими как витамин C, витамин A, железо и кальций. Вот некоторые из его полезных свойств:

Антиоксидантные свойства: Тимьян содержит флавоноиды и фенольные соединения, которые помогают бороться с воспалениями и свободными радикалами.
Поддержка иммунной системы: Регулярное употребление тимьяна может укрепить иммунитет и повысить защитные функции организма.
Улучшение пищеварения: Тимьян способствует улучшению пищеварительных процессов и помогает при расстройствах желудка.

Вред тимьяна

Несмотря на свои полезные свойства, тимьян может вызвать некоторые побочные эффекты, особенно при чрезмерном употреблении. Возможные негативные последствия включают:

Аллергические реакции: У некоторых людей может возникнуть аллергия на тимьян, проявляющаяся высыпаниями или зудом.
Проблемы с желудком: Чрезмерное количество тимьяна может вызвать расстройства кишечника или изжогу.

Калорийность и состав тимьяна

Тимьян низкокалориен, что делает его идеальным дополнением к диете. В 100 граммах свежего тимьяна содержится всего около 101 калории. В сушеном виде калорийность немного выше — около 276 калорий на 100 граммов. Его высокая питательная ценность при низкой калорийности делает тимьян отличным выбором для тех, кто следит за своим весом.

Использование тимьяна в кулинарии

Тимьян широко используется в кулинарии благодаря своему насыщенному аромату. Он отлично подходит для:

Приготовления мясных блюд, таких как жаркое или запеченная курица.
Добавления в овощные запеканки и салаты.
Приготовления соусов и маринадов.
Приготовления хлеба и выпечки.

Тимьян при похудении

Тимьян может быть особенно полезен для тех, кто стремится похудеть. Во-первых, его низкая калорийность позволяет добавить его в блюда без риска набора лишнего веса. Во-вторых, тимьян способствует улучшению обмена веществ и помогает организму сжигать калории более эффективно. Его аромат может также снизить желание перекусывать между приемами пищи, что является важной частью в процессе похудения.

В заключение, тимьян – это не только ароматная пряность, но и источник множества полезных свойств. Правильное использование тимьяна в рационе поможет вам не только разнообразить блюда, но и улучшить общее состояние здоровья.

Информация о продукте Тимьян

Полезные свойства продукта Тимьян (свежий)

Продукт Тимьян (свежий) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:

Витамины:

Витамин C: 177.9 %

Бета-каротин: 57 %

Витамин B2: 27.8 %

Витамин A: 26.4 %

Витамин B6: 15 %

Витамин B9: 11.3 %

Витамин B5: 8 %

Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.

Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.

Микроэлементы:

Железо: 97.2 %

Марганец: 85 %

Кальций: 40.5 %

Магний: 40 %

Калий: 24.4 %

Цинк: 15 %

Фосфор: 13.3 %

Натрий: 0.5 %

Медь: 0.1 %

Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.

Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:

процесс обмена веществ;
синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
укрепление иммунитета;
развитие центральной нервной системы;
формировании сердечно-сосудистой системы;
развитие и рост костной ткани.

Аминокислотный состав:

Триптофан: 14.3 %

Изолейцин: 14.2 %

Валин: 12.3 %

Треонин: 6.4 %

Лейцин: 5.7 %

Лизин: 3.1 %

Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.

Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:

участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
повышают иммунитет;
улучшают выносливость и силу;
предотвращают старение организма;
помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.

Источники и методика

Калорийность, белки, жиры и углеводы: Единый справочник продуктов MyFoodBro

Витамины, минералы и другие нутриенты: Единый справочник продуктов MyFoodBro

Справочные источники MyFoodBro

В зависимости от продукта используются один или несколько источников:

Скурихин И. М., Тутельян В. А. (ред.). Химический состав российских пищевых продуктов. Москва, 2002.
Скурихин И. М., Волгарев М. Н. (ред.). Химический состав пищевых продуктов: справочные таблицы. Кн. I–II, 2-е изд. Москва: Агропромиздат, 1987.
Покровский А. А. (ред.). Химический состав пищевых продуктов, 1976.
USDA FoodData Central — база Министерства сельского хозяйства США.

Как рассчитывается рейтинг полезности

Рейтинг от 1 до 5 — редакционная ориентировочная оценка. Она учитывает категорию продукта, калорийность, соотношение белков, жиров и углеводов, а также особенности состава. Рейтинг не является медицинской рекомендацией и не заменяет оценку рациона специалистом.