MyFoodBro
MFB
Назад
Тунец
отварной
Добавить в рацион
Ккал :
169.1
Белки, г :
29.7
Жиры, г :
5.6
Углеводы, г :
~
Глик-ий индекс :
~
Инсул-ый индекс :
~
Вода, г :
67.4
Ингредиенты:
Тунец (Варка без слива)
300 г
Тунец отварной - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
29.7
73.5
40.4
Жиры, г
5.6
60.2
9.3
Углеводы, г
~
177.9
0
Ккал
169.1
1547.2
10.9
Вода, г
67.4
1960
3.4
Глик-ий индекс
Гликемический индекс
~
~
0
Инсул-ый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
0.6
2.3
26.1
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
~
23.3
0
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
51.4
~
0
Трансжиры, г
~
1.7
0
Витамины
Витамин A, мкг
17.6
700
2.5
Альфа-каротин, мкг
~
3888.9
0
Бета-каротин, мкг
~
3888.9
0
Витамин D, кальциферол, мкг
~
7.8
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
0.3
11.7
2.6
Витамин K, филлохинон, мкг
~
93.3
0
Витамин C, аскорбиновая, мг
~
70
0
Витамин B1, тиамин, мг
0.2
1.2
16.7
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.2
1.4
14.3
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
20.9
15.6
134
Витамин B4, холин, мг
~
388.9
0
Витамин B5, пантотеновая, мг
~
3.9
0
Витамин B6, пиридоксин, мг
1
1.6
62.5
Витамин B7, биотин, мг
~
38.9
0
Витамин B8, инозит, мг
~
388.9
0
Витамин B9, фолаты, мкг
8.1
311.1
2.6
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
622.2
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
2.3
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
233.3
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
23.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
23.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
155.6
0
Микроэлементы
Кальций, мг
26.4
777.8
3.4
Железо, мг
1
14
7.1
Йод, мкг
67.6
116.7
57.9
Магний, мг
16.2
311.1
5.2
Фосфор, мг
227
622.2
36.5
Калий, мг
236.5
1944.4
12.2
Натрий, мг
40.5
2000
2
Цинк, мг
0.9
9.3
9.7
Медь, мг
0.1
0.8
12.5
Марганец, мг
0.2
1.6
12.5
Селен, мкг
~
42.8
0
Фтор, мкг
~
3111.1
0
Хром, мкг
121.6
19.4
626.8
Кремний, мг
~
23.3
0
Хлор, мг
216.2
2333.3
9.3
Молибден, мкг
5.4
54.4
9.9
Сера, мг
256.8
583.3
44
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
~
0.6
0
Треонин, г
~
1.7
0
Изолейцин, г
~
1.4
0
Лейцин, г
~
3.2
0
Лизин, г
~
2.9
0
Метионин, г
~
1.3
0
Цистеин, г
~
1.3
0
Фенилаланин, г
~
3.1
0
Тирозин, г
~
3.1
0
Валин, г
~
1.8
0
Аргинин, г
~
4.3
0
Гистидин, г
~
1.5
0
Аланин, г
~
4.6
0
Аспарагиновая, г
~
8.5
0
Глутаминовая, г
~
9.5
0
Глицин, г
~
2.5
0
Пролин, г
~
3.2
0
Серин, г
~
5.8
0
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Статьи:
Частые вопросы
В 100 г продукта Тунец отварной содержится 29.7 г белка.
В 100 г продукта Тунец отварной содержится 5.6 г жира.
Да, продукт Тунец отварной можно считать полезным: его рейтинг полезности составляет 5 из 5 (Очень полезный продукт).