MyFoodBro
MFB
Назад
Укроп
сушёный
Добавить в рацион
Ккал :
253
Белки, г :
19.96
Жиры, г :
4.36
Углеводы, г :
55.82
Глик-ий индекс :
10
Инсул-ый индекс :
10
Вода, г :
7.3
Укроп сушёный - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
20
102.5
19.5
Жиры, г
4.4
83.9
5.2
Углеводы, г
55.8
248.3
22.5
Ккал
253
2158.4
11.7
Вода, г
7.3
2450
0.3
Глик-ий индекс
Гликемический индекс
10
~
0
Инсул-ый индекс
Инсулиновый индекс
10
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
13.6
31.3
43.5
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
0
~
0
Трансжиры, г
0
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
293
937.5
31.3
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
0
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
15.6
0
Витамин K, филлохинон, мкг
~
125
0
Витамин C, аскорбиновая, мг
50
93.8
53.3
Витамин B1, тиамин, мг
0.4
1.6
25
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.3
1.9
15.8
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
2.8
20.8
13.5
Витамин B4, холин, мг
~
520.8
0
Витамин B5, пантотеновая, мг
~
5.2
0
Витамин B6, пиридоксин, мг
1.7
2.1
81
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
~
416.7
0
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
1784
1041.7
171.3
Железо, мг
48.8
10.4
469.2
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
451
416.7
108.2
Фосфор, мг
543
833.3
65.2
Калий, мг
3308
2604.2
127
Натрий, мг
208
1354.2
15.4
Цинк, мг
3.3
12.5
26.4
Медь, мг
0.5
1
50
Марганец, мг
4
2.1
190.5
Селен, мкг
~
72.9
0
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
33.3
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
~
0.8
0
Треонин, г
~
2.5
0
Изолейцин, г
~
2.1
0
Лейцин, г
~
4.8
0
Лизин, г
~
4.3
0
Метионин, г
~
1.9
0
Цистеин, г
~
1.9
0
Фенилаланин, г
~
4.6
0
Тирозин, г
~
4.6
0
Валин, г
~
2.6
0
Аргинин, г
~
6.4
0
Гистидин, г
~
2.2
0
Аланин, г
~
6.9
0
Аспарагиновая, г
~
12.7
0
Глутаминовая, г
~
14.2
0
Глицин, г
~
3.6
0
Пролин, г
~
4.7
0
Серин, г
~
8.6
0
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Инсулиновый индекс:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Частые вопросы
В 100 г продукта Укроп сушёный содержится 19.96 г белка.
В 100 г продукта Укроп сушёный содержится 4.36 г жира.
В 100 г продукта Укроп сушёный содержится 55.82 г углеводов.
Гликемический индекс продукта Укроп сушёный составляет 10.
Инсулиновый индекс продукта Укроп сушёный составляет 10.
Да, продукт Укроп сушёный можно считать полезным: его рейтинг полезности составляет 5 из 5 (Очень полезный продукт).
Укроп: Зелень с богатой историей
Укроп – это не только популярная зелень, но и настоящая находка для здоровья. С давних времен его использовали в кулинарии и медицине. Давайте подробнее рассмотрим, какие преимущества и недостатки несет в себе укроп, а также его калорийность и использование в различных блюдах.
Польза укропа
Укроп богат витаминами и минералами, что делает его ценным дополнением к рациону. Вот некоторые из основных преимуществ укропа:
- Поддержка пищеварения: Укроп помогает улучшить пищеварение и уменьшить вздутие живота.
- Антиоксидантные свойства: Содержит антиоксиданты, которые защищают клетки организма от повреждений.
- Укрепление иммунной системы: Витамины A и C способствуют укреплению иммунитета.
- Снижение воспалений: Укроп обладает противовоспалительными свойствами, что полезно для общего состояния здоровья.
Вред укропа
Несмотря на множество преимуществ, укроп может иметь и некоторые недостатки. Вот на что стоит обратить внимание:
- Аллергические реакции: У людей, склонных к аллергиям, укроп может вызвать раздражение.
- Беременность: Избыточное употребление укропа может негативно сказаться на беременности.
- Взаимодействие с лекарствами: Укроп может усиливать или ослаблять действие некоторых медикаментов.
Калорийность укропа
Укроп – низкокалорийный продукт. В 100 граммах свежего укропа содержится всего около 43 калорий. Это делает его отличным выбором для тех, кто следит за своим весом. Укроп можно добавлять в различные блюда без опасений набрать лишние килограммы.
Использование в приготовлении блюд
Укроп широко используется в кулинарии. Его добавляют в салаты, супы, гарниры, рыбу и мясные блюда. Вот несколько популярных способов использования укропа:
- Салаты: Свежий укроп добавляет яркий вкус и аромат в овощные и фруктовые салаты.
- Супы: Укроп прекрасно сочетается с бульонами и овощными супами.
- Мясные и рыбные блюда: Укроп можно использовать как приправу при запекании или жарке мяса и рыбы.
- Консервация: Укроп часто используют в маринадах для консервирования овощей.
Укроп и похудение
Укроп является отличным помощником для тех, кто хочет похудеть. Благодаря низкой калорийности и способности улучшать пищеварение, он может помочь контролировать аппетит и улучшить усвоение пищи. Добавляя укроп в свой рацион, вы можете улучшить вкус блюд, не увеличивая их калорийность.
Кроме того, укроп содержит вещества, способствующие выведению лишней жидкости из организма, что также может быть полезно при похудении. Тем не менее, как и с любым продуктом, важно соблюдать меру и сочетать укроп с разнообразной и сбалансированной диетой.
Заключение
Укроп – это не только вкусная и ароматная зелень, но и полезный продукт, который может стать полезным дополнением к вашему рациону. Учитывайте как его преимущества, так и возможные недостатки, чтобы использовать укроп с пользой для здоровья.