Назад
Вишня
Вишня
свежая
Добавить в рацион
Рейтинг полезности продукта:
Очень полезный продукт
Ккал :
50
Белки, г :
1
Жиры, г :
0.3
Углеводы, г :
12.18
Гликемический индекс :
22
Инсулиновый индекс :
22
Вода, г :
86.13

Вишня свежая - калорийность, химический состав

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
1
102.5
1
Жиры, г
0.3
83.9
0.4
Углеводы, г
12.2
248.3
4.9
Ккал
50
2158.4
2.3
Вода, г
86.1
2450
3.5
Гликемический индекс
Гликемический индекс
22
~
0
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
22
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
1.6
31.3
5.1
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
0
~
0
Трансжиры, г
0
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
64
937.5
6.8
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
770
5208.3
14.8
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
0.1
15.6
0.6
Витамин K, филлохинон, мкг
2.1
125
1.7
Витамин C, аскорбиновая, мг
10
93.8
10.7
Витамин B1, тиамин, мг
~
1.6
0
Витамин B2, рибофлавин, мг
~
1.9
0
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
0.4
20.8
1.9
Витамин B4, холин, мг
6.1
520.8
1.2
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.1
5.2
1.9
Витамин B6, пиридоксин, мг
~
2.1
0
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
8
416.7
1.9
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
16
1041.7
1.5
Железо, мг
0.3
10.4
2.9
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
9
416.7
2.2
Фосфор, мг
15
833.3
1.8
Калий, мг
173
2604.2
6.6
Натрий, мг
3
1354.2
0.2
Цинк, мг
0.1
12.5
0.8
Медь, мг
0.1
1
10
Марганец, мг
0.1
2.1
4.8
Селен, мкг
~
72.9
0
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
33.3
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
8
3125
0.3
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
~
0.8
0
Треонин, г
~
2.5
0
Изолейцин, г
~
2.1
0
Лейцин, г
~
4.8
0
Лизин, г
~
4.3
0
Метионин, г
~
1.9
0
Цистеин, г
~
1.9
0
Фенилаланин, г
~
4.6
0
Тирозин, г
~
4.6
0
Валин, г
~
2.6
0
Аргинин, г
~
6.4
0
Гистидин, г
~
2.2
0
Аланин, г
~
6.9
0
Аспарагиновая, г
~
12.7
0
Глутаминовая, г
~
14.2
0
Глицин, г
~
3.6
0
Пролин, г
~
4.7
0
Серин, г
~
8.6
0
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Инсулиновый индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Статьи:
Проверка творога на пальмовое масло
Проверка творога на пальмовое масло
22.01.2025
Как проверить творог на наличие пальмового масла: простые методы в домашних условиях
Как найти пальмовое масло в сливочном?
Как найти пальмовое масло в сливочном?
22.01.2025
Пальмовое и сливочное масло могут выглядеть схожими на первый взгляд. Чтобы различить эти масла в домашних условиях, можно провести несколько простых тестов.
Как обнаружить пальмовое масло в молоке в домашних условиях?
Как обнаружить пальмовое масло в молоке в домашних условиях?
21.01.2025
В этой статье приведены несколько тестов, которые можно использовать для обнаружения пальмового масла в молоке.

Вишня: польза и калорийность

Польза вишни для здоровья

Вишня — это не только вкусный, но и невероятно полезный фрукт, который содержит множество витаминов и минералов. Она является отличным источником витамина C, который укрепляет иммунную систему и помогает бороться с простудами. Вишня также богата антоцианами — мощными антиоксидантами, которые защищают клетки организма от повреждений, замедляют процессы старения и снижают воспаления. Благодаря высокому содержанию калия, вишня способствует поддержанию нормального артериального давления и улучшению работы сердца.

Как вишня влияет на пищеварение?

Вишня помогает улучшить пищеварение благодаря высокому содержанию клетчатки. Это способствует нормализации работы кишечника, предотвращению запоров и улучшению общего состояния желудочно-кишечного тракта. Также вишня обладает легким мочегонным эффектом, что помогает вывести токсины из организма и нормализовать водный баланс.

Калорийность вишни

Вишня — это фрукт с относительно низким содержанием калорий. В 100 граммах свежей вишни содержится около **50-55 калорий**, что делает ее отличным вариантом для тех, кто следит за своим рационом. Вишня имеет низкий гликемический индекс, что означает, что она не вызывает резких скачков уровня сахара в крови.

Вред вишни

Несмотря на все свои полезные свойства, вишня может вызывать некоторые побочные эффекты при чрезмерном потреблении. Вишня содержит органические кислоты, которые могут раздражать слизистую оболочку желудка, особенно у людей с заболеваниями, такими как гастрит или язвы. Также вишня содержит небольшое количество сахара, что важно учитывать людям с диабетом. Употребление косточек вишни в больших количествах может быть опасным, так как они содержат аммигдалин, который при расщеплении может выделять цианид.

Вишня при похудении

Вишня является отличным продуктом для тех, кто стремится снизить вес. Она низкокалорийна, содержит много воды и клетчатки, что помогает надолго утолить голод и поддерживать водный баланс. Вишня способствует улучшению обмена веществ, что помогает организму эффективно сжигать калории. Благодаря антиоксидантам, она помогает ускорить процесс детоксикации и очищения организма. Однако, как и с любым продуктом, важно соблюдать умеренность в ее потреблении.

Использование вишни в кулинарии

Вишня широко используется в кулинарии благодаря своему яркому вкусу и ароматной мякоти. Она идеально подходит для приготовления десертов, таких как пироги, варенья, джемы, компоты и желе. Вишня также часто используется в качестве начинки для кондитерских изделий и в сочетаниях с другими фруктами для салатов. Кисло-сладкие вишни можно добавлять в мясные блюда, придавая им особую пикантность. Вишневые соусы часто подаются к мясу, а соки и напитки на основе вишни — это освежающие и полезные напитки в летнее время.

Вишня в десертах

Вишня — это неотъемлемая часть множества сладких блюд. Она отлично сочетается с шоколадом, орехами, а также с другими ягодами и фруктами. Используя вишню в десертах, можно создать неповторимые пироги, кексы и даже замороженные десерты. Вишня прекрасно подходит для приготовления различных напитков, таких как вишневые коктейли, соки и компоты.


Информация о продукте Вишня

Полезные свойства продукта Вишня (свежая)

Продукт Вишня (свежая) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:

Витамины:

Бета-каротин: 15.4 %
Витамин C: 11.1 %
Витамин A: 7.1 %
Витамин B5: 2 %
Витамин B9: 2 %
Витамин K: 1.8 %
Витамин B4: 1.2 %
Витамин E: 0.7 %

Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.

Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.

Микроэлементы:

Калий: 6.9 %
Марганец: 5 %
Магний: 2.3 %
Фосфор: 1.9 %
Железо: 1.7 %
Кальций: 1.6 %
Цинк: 0.8 %
Хлор: 0.3 %
Натрий: 0.2 %

Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.

Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:

  • процесс обмена веществ;
  • синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
  • укрепление иммунитета;
  • развитие центральной нервной системы;
  • формировании сердечно-сосудистой системы;
  • развитие и рост костной ткани.
Показать дополнительную информацию
Сообщить об ошибке, неточности
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Отправить пожелание, предложение
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Вход
Забыли пароль? Регистрация
Функционал #NAME# доступен только в PRO версии!
Подключить PRO
Авторизоваться