Блинчики с маком

Добавить в рацион

Рейтинг полезности продукта:

Полезный продукт

Ккал :

214.3

Белки, г :

7.4

Жиры, г :

10.6

Углеводы, г :

23.7

Глик-ий индекс :

Инсул-ый индекс :

Вода, г :

33.7

Омега 3,6,9 Клетчатка, Холестерин, Трансжиры Витамины Микроэлементы Аминокислотный состав Информация о продукте

Ингредиенты:

пшеничная мука, высшего сорта

1 гран. стакан

молоко коровье

1 гран. стакан

яйцо куриное

3 шт.

соль поваренная

0.5 чайн. ложка

жир животный

2 ст. ложка

творог жирный 18%

200 гр.

молоко коровье

0.5 гран. стакан

мак-семя

100 гр.

изюм

250 гр.

сахар

2 ст. ложка

Рецепт:

В половину стакана молока добавить мак, предварительно измельчённый в кофемолке, а также промытый изюм. Смесь прогреть на слабом огне до лёгкого загустения, затем всыпать сахар, остудить и соединить с творогом и двумя яичными желтками.

Для теста муку просеять в миску, постепенно влить стакан молока, тщательно размешивая, чтобы не образовались комочки. Добавить соль, одно целое яйцо и два белка, после чего хорошо перемешать до однородной консистенции.

Тонкие блины выпекать только с одной стороны. Затем переложить их на тарелку так, чтобы поджаренная сторона оказалась сверху, распределить по ней начинку и свернуть рулетиком. Готовые блинчики выложить на противень, смазать маслом и подрумянить в заранее хорошо разогретой духовке.

Приятного аппетита!

Блинчики с маком - калорийность, химический состав

Name: Блинчики с маком
Yield: 100 г
Ingredients: 1.0 (гран. стакан) пшеничная мука, высшего сорта; 1.0 (гран. стакан) молоко коровье; 3.0 (штука) яйцо куриное; 0.5 (чайн. ложка) соль поваренная; 2.0 (стол. ложка) жир животный; 200.0 (грамм) творог жирный 18%; 0.5 (гран. стакан) молоко коровье; 100 грамм мак-семя; 250 грамм изюм; 2 стол. ложка сахар

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.

Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион

Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы

Калорийность и макронутриенты

Белки, г

7.4

73.5

10.1

Жиры, г

10.6

60.2

17.6

Углеводы, г

23.7

177.9

13.3

Ккал

214.3

1547.2

13.9

Вода, г

33.7

1960

1.7

Глик-ий индекс

Гликемический индекс

Инсул-ый индекс

Инсулиновый индекс

Омега 3,6,9

Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г

2.3

Клетчатка, Холестерин, Трансжиры

Клетчатка, г

0.5

23.3

2.1

Крахмал, г

5.4

Холестерин, мг

66.4

Трансжиры, г

1.7

Витамины

Витамин A, мкг

700

8.6

Альфа-каротин, мкг

3888.9

Бета-каротин, мкг

3888.9

Витамин D, кальциферол, мкг

7.8

Витамин E, альфа токоферол, мг

0.5

11.7

4.3

Витамин K, филлохинон, мкг

93.3

Витамин C, аскорбиновая, мг

0.1

Витамин B1, тиамин, мг

0.1

1.2

8.3

Витамин B2, рибофлавин, мг

0.1

1.4

7.1

Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг

1.5

15.6

9.6

Витамин B4, холин, мг

41.1

388.9

10.6

Витамин B5, пантотеновая, мг

0.3

3.9

7.7

Витамин B6, пиридоксин, мг

0.1

1.6

6.3

Витамин B7, биотин, мг

0.039

Витамин B8, инозит, мг

388.9

Витамин B9, фолаты, мкг

8.8

311.1

2.8

Витамин B11, L-карнитин, мг

622.2

Витамин B12, кобаламин, мкг

0.2

2.3

8.7

Витамин B13, оротовая кислота, мг

233.3

Коэнзим Q10, убихинон, мг

23.3

Витамин N, липоевая кислота, мг

23.3

Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг

155.6

Микроэлементы

Кальций, мг

228.6

777.8

29.4

Железо, мг

14.3

Йод, мкг

3.5

116.7

Магний, мг

59.5

311.1

19.1

Фосфор, мг

182.7

622.2

29.4

Калий, мг

280.6

1944.4

14.4

Натрий, мг

53.7

2000

2.7

Цинк, мг

0.3

9.3

3.2

Медь, мг

0.8

Марганец, мг

0.1

1.6

6.3

Селен, мкг

5.1

42.8

11.9

Фтор, мкг

15.3

3111.1

0.5

Хром, мкг

0.9

19.4

4.6

Кремний, мг

0.4

23.3

1.7

Хлор, мг

352.5

2333.3

15.1

Молибден, мкг

4.1

54.4

7.5

Сера, мг

30.1

583.3

5.2

Аминокислотный состав

- незаменимые аминокислоты

Триптофан, г

0.6

Треонин, г

1.7

Изолейцин, г

1.4

Лейцин, г

3.2

Лизин, г

2.9

Метионин, г

1.3

Цистеин, г

1.3

Фенилаланин, г

3.1

Тирозин, г

3.1

Валин, г

1.8

Аргинин, г

4.3

Гистидин, г

1.5

Аланин, г

4.6

Аспарагиновая, г

8.5

Глутаминовая, г

9.5

Глицин, г

2.5

Пролин, г

3.2

Серин, г

5.8

Похожие продукты:

Чикенбургер (KFC - Ростик'c)

Колбаса копчёная

Кока-кола (Coca-Cola)

Категории блюда:

Калькуляторы:

Максимальный пульс (МЧСС)

Статьи:

Витамин B9 (фолиевая кислота): польза, дефицит и источники

30.10.2026

Зачем нужен витамин B9, как распознать дефицит и какие продукты содержат фолаты. Нормы потребления, приём при беременности и безопасность добавок.

Как силовые тренировки влияют на мозг, настроение и уровень стресса

29.10.2026

Как силовые тренировки влияют на память, тревогу, настроение и сон. Что говорят исследования и как подобрать нагрузку для борьбы со стрессом.

BCAA: польза или бесполезная спортивная добавка

28.10.2026

Помогают ли BCAA нарастить мышцы и уменьшить боль после тренировок? Разбираем исследования, отличия от протеина и EAA, безопасность и смысл покупки.

Информация о блюде Блинчики с маком

Полезные свойства блюда Блинчики с маком

Блюдо Блинчики с маком содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:

Витамины:

Витамин B4: 8.2 %

Витамин A: 6.7 %

Витамин B12: 6.7 %

Витамин B5: 6 %

Витамин B2: 5.6 %

Витамин B1: 4 %

Витамин E: 3.3 %

Витамин B6: 2.5 %

Витамин B9: 2.2 %

Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.

Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.

Микроэлементы:

Кальций: 22.9 %

Фосфор: 22.8 %

Магний: 14.9 %

Хлор: 11.8 %

Калий: 11.2 %

Железо: 11.1 %

Селен: 9.3 %

Молибден: 5.9 %

Сера: 4 %

Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.

Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:

процесс обмена веществ;
синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
укрепление иммунитета;
развитие центральной нервной системы;
формировании сердечно-сосудистой системы;
развитие и рост костной ткани.

Источники и методика

Калорийность, белки, жиры и углеводы: Единый справочник продуктов MyFoodBro

Витамины, минералы и другие нутриенты: Единый справочник продуктов MyFoodBro

Справочные источники MyFoodBro

В зависимости от продукта используются один или несколько источников:

Скурихин И. М., Тутельян В. А. (ред.). Химический состав российских пищевых продуктов. Москва, 2002.
Скурихин И. М., Волгарев М. Н. (ред.). Химический состав пищевых продуктов: справочные таблицы. Кн. I–II, 2-е изд. Москва: Агропромиздат, 1987.
Покровский А. А. (ред.). Химический состав пищевых продуктов, 1976.
USDA FoodData Central — база Министерства сельского хозяйства США.

Как рассчитывается рейтинг полезности

Рейтинг от 1 до 5 — редакционная ориентировочная оценка. Она учитывает категорию продукта, калорийность, соотношение белков, жиров и углеводов, а также особенности состава. Рейтинг не является медицинской рекомендацией и не заменяет оценку рациона специалистом.