MyFoodBro
MFB
Назад
Салат Крабовый
Добавить в рацион
Ккал :
161
Белки, г :
5.3
Жиры, г :
9.4
Углеводы, г :
13.8
Гликемический индекс :
~
Инсулиновый индекс :
~
Вода, г :
70.6
Рецепт:
Добавьте рис в кипящую подсоленную воду и варите его в течение 10–12 минут, затем процедите воду через сито и дайте рису остыть.
Нарежьте огурец, редиску и вареное вкрутую яйцо на кубики немного меньших размеров, чем кукурузные зерна.
Мелко нарежьте красный лук кубиками.
Смешайте все приготовленные овощи с рисом и кукурузой. Разломайте мясо краба руками, освободив его от хитина, который может находиться в мясе. Оставьте красивые крупные кусочки мяса для украшения.
Смешайте майонез, йогурт, соевый соус и шрирачу, добавьте немного соли в соус.
Приправьте салат мелко нарезанной кинзой и заправьте его приготовленным соусом. Разложите на порционные тарелки и украсьте сверху кусочками крабового мяса и листьями кинзы.
Приятного аппетита!
Салат Крабовый - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
5.3
102.5
5.2
Жиры, г
9.4
83.9
11.2
Углеводы, г
13.8
248.3
5.6
Ккал
161
2158.4
7.5
Вода, г
70.6
2450
2.9
Гликемический индекс
Гликемический индекс
~
~
0
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
1.2
31.3
3.8
Крахмал, г
0
~
0
Холестерин, мг
403.5
~
0
Трансжиры, г
~
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
331
937.5
35.3
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
0
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
15.6
0
Витамин K, филлохинон, мкг
2
125
1.6
Витамин C, аскорбиновая, мг
6.8
93.8
7.2
Витамин B1, тиамин, мг
0.1
1.6
6.3
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.1
1.9
5.3
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
1.8
20.8
8.7
Витамин B4, холин, мг
29.1
520.8
5.6
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.3
5.2
5.8
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.1
2.1
4.8
Витамин B7, биотин, мг
0
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
6.9
416.7
1.7
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
0.1
3.1
3.2
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
28.3
1041.7
2.7
Железо, мг
1.1
10.4
10.6
Йод, мкг
3.6
156.3
2.3
Магний, мг
20.5
416.7
4.9
Фосфор, мг
85
833.3
10.2
Калий, мг
226.1
2604.2
8.7
Натрий, мг
433.2
1354.2
32
Цинк, мг
0.4
12.5
3.2
Медь, мг
0.1
1
10
Марганец, мг
0.1
2.1
4.8
Селен, мкг
4.1
72.9
5.6
Фтор, мкг
14.8
4166.7
0.4
Хром, мкг
2.7
33.3
8.1
Кремний, мг
2.3
31.3
7.3
Хлор, мг
142.4
3125
4.6
Молибден, мкг
4.7
72.9
6.4
Сера, мг
141.5
781.3
18.1
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
~
0.8
0
Треонин, г
~
2.5
0
Изолейцин, г
~
2.1
0
Лейцин, г
~
4.8
0
Лизин, г
~
4.3
0
Метионин, г
~
1.9
0
Цистеин, г
~
1.9
0
Фенилаланин, г
~
4.6
0
Тирозин, г
~
4.6
0
Валин, г
~
2.6
0
Аргинин, г
~
6.4
0
Гистидин, г
~
2.2
0
Аланин, г
~
6.9
0
Аспарагиновая, г
~
12.7
0
Глутаминовая, г
~
14.2
0
Глицин, г
~
3.6
0
Пролин, г
~
4.7
0
Серин, г
~
8.6
0
Категории блюда:
Калькуляторы:
Статьи:
Информация о блюде Салат Крабовый
Полезные свойства блюда Салат Крабовый
Блюдо Салат Крабовый содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:
Витамины:
Витамин A:
36.8 %
Витамин C:
7.6 %
Витамин B6:
7.2 %
Витамин B1:
6.5 %
Витамин B2:
6.4 %
Витамин B4:
5.8 %
Витамин B5:
5.4 %
Витамин B12:
2 %
Витамин K:
1.7 %
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Микроэлементы:
Натрий:
33.3 %
Сера:
18.9 %
Фосфор:
10.6 %
Калий:
9 %
Кремний:
7.5 %
Селен:
7.4 %
Молибден:
6.7 %
Железо:
6.1 %
Магний:
5.1 %
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
- процесс обмена веществ;
- синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
- укрепление иммунитета;
- развитие центральной нервной системы;
- формировании сердечно-сосудистой системы;
- развитие и рост костной ткани.