MyFoodBro
MFB
Назад
Финики Деглет нур
Добавить в рацион
Ккал :
282
Белки, г :
2.45
Жиры, г :
0.39
Углеводы, г :
75.03
Глик-ий индекс :
70
Инсул-ый индекс :
~
Вода, г :
20.53
Финики Деглет нур - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
2.5
102.5
2.4
Жиры, г
0.4
83.9
0.5
Углеводы, г
75
248.3
30.2
Ккал
282
2158.4
13.1
Вода, г
20.5
2450
0.8
Глик-ий индекс
Гликемический индекс
70
~
0
Инсул-ый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
8
31.3
25.6
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
0
~
0
Трансжиры, г
0
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
~
937.5
0
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
6
5208.3
0.1
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
0.1
15.6
0.6
Витамин K, филлохинон, мкг
2.7
125
2.2
Витамин C, аскорбиновая, мг
0.4
93.8
0.4
Витамин B1, тиамин, мг
0.1
1.6
6.3
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.1
1.9
5.3
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
1.3
20.8
6.3
Витамин B4, холин, мг
6.3
520.8
1.2
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.6
5.2
11.5
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.2
2.1
9.5
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
19
416.7
4.6
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
39
1041.7
3.7
Железо, мг
1
10.4
9.6
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
43
416.7
10.3
Фосфор, мг
62
833.3
7.4
Калий, мг
656
2604.2
25.2
Натрий, мг
2
1354.2
0.1
Цинк, мг
0.3
12.5
2.4
Медь, мг
0.2
1
20
Марганец, мг
0.3
2.1
14.3
Селен, мкг
3
72.9
4.1
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
33.3
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0
0.8
0
Треонин, г
0
2.5
0
Изолейцин, г
0
2.1
0
Лейцин, г
0.1
4.8
2.1
Лизин, г
0.1
4.3
2.3
Метионин, г
0
1.9
0
Цистеин, г
0.1
1.9
5.3
Фенилаланин, г
0.1
4.6
2.2
Тирозин, г
0
4.6
0
Валин, г
0.1
2.6
3.8
Аргинин, г
0.1
6.4
1.6
Гистидин, г
0
2.2
0
Аланин, г
0.1
6.9
1.4
Аспарагиновая, г
0.2
12.7
1.6
Глутаминовая, г
0.4
14.2
2.8
Глицин, г
0.1
3.6
2.8
Пролин, г
0.1
4.7
2.1
Серин, г
0.1
8.6
1.2
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Финики Деглет Нур: польза, вред и особенности
Финики Деглет Нур — один из самых популярных сортов фиников, известный своим нежным вкусом и мягкой текстурой. Этот продукт не только вкусен, но и обладает множеством полезных свойств. Давайте подробнее рассмотрим, чем же так хороши эти финики.
Польза фиников Деглет Нур
Финики Деглет Нур богаты витаминами, минералами и клетчаткой, что делает их полезным продуктом для здоровья. Вот основные преимущества:
- Высокое содержание клетчатки: улучшает пищеварение и помогает бороться с запорами.
- Источник энергии: благодаря высокому содержанию натуральных сахаров, финики быстро восстанавливают силы.
- Богаты антиоксидантами: помогают бороться с oxidative stress и замедляют процессы старения.
- Поддержка сердечно-сосудистой системы: калий и магний в составе фиников укрепляют сердце и сосуды.
Вред фиников Деглет Нур
Несмотря на множество полезных свойств, финики Деглет Нур могут быть вредны в некоторых случаях:
- Высокая калорийность: чрезмерное употребление может привести к набору веса.
- Высокий гликемический индекс: не рекомендуется людям с диабетом или предрасположенностью к нему.
- Возможность аллергических реакций: у некоторых людей может быть индивидуальная непереносимость.
Калорийность фиников Деглет Нур
Финики Деглет Нур — достаточно калорийный продукт. В 100 граммах содержится около 280-300 ккал. Это делает их отличным перекусом для тех, кто нуждается в быстром источнике энергии, но требует осторожности при употреблении в больших количествах.
Использование фиников Деглет Нур в приготовлении блюд
Финики Деглет Нур широко используются в кулинарии благодаря своему сладкому вкусу и мягкой текстуре. Вот несколько идей, как их можно использовать:
Десерты: финики добавляют в торты, пирожные, конфеты и энергетические батончики. Они могут заменить сахар в некоторых рецептах.
Салаты: нарезанные финики добавляют в салаты для придания сладкого акцента.
Основные блюда: финики используют в маринадах для мяса или добавляют в плов для придания блюду сладковатого вкуса.
Напитки: из фиников готовят компоты, смузи и даже натуральные сиропы.
Финики Деглет Нур и похудение
Финики Деглет Нур могут быть частью диеты для похудения, но их употребление должно быть умеренным. Вот несколько советов:
Контроль порций: из-за высокой калорийности рекомендуется употреблять не более 3-5 фиников в день.
Замена сладостей: финики могут стать полезной альтернативой конфетам и шоколаду.
Энергия для тренировок: финики — отличный перекус перед тренировкой, так как они дают быстрый заряд энергии.
Однако важно помнить, что чрезмерное употребление фиников может привести к обратному эффекту и замедлить процесс похудения.
Заключение
Финики Деглет Нур — это не только вкусный, но и полезный продукт, который может стать частью здорового рациона. Они богаты витаминами, минералами и клетчаткой, но при этом требуют умеренного употребления из-за высокой калорийности. Используйте их в кулинарии, добавляйте в десерты или просто наслаждайтесь как полезным перекусом!