MyFoodBro
MFB
Назад
Грибы портобелло
сырые
Добавить в рацион
Ккал :
22
Белки, г :
2.11
Жиры, г :
0.35
Углеводы, г :
3.87
Глик-ий индекс :
15
Инсул-ый индекс :
10
Вода, г :
92.82
Грибы портобелло сырые - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
2.1
102.5
2
Жиры, г
0.4
83.9
0.5
Углеводы, г
3.9
248.3
1.6
Ккал
22
2158.4
1
Вода, г
92.8
2450
3.8
Глик-ий индекс
Гликемический индекс
15
~
0
Инсул-ый индекс
Инсулиновый индекс
10
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
1.3
31.3
4.2
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
0
~
0
Трансжиры, г
0
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
~
937.5
0
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
0
Витамин D, кальциферол, мкг
0.3
10.4
2.9
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
15.6
0
Витамин K, филлохинон, мкг
~
125
0
Витамин C, аскорбиновая, мг
~
93.8
0
Витамин B1, тиамин, мг
0.1
1.6
6.3
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.1
1.9
5.3
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
4.5
20.8
21.6
Витамин B4, холин, мг
21.2
520.8
4.1
Витамин B5, пантотеновая, мг
1.1
5.2
21.2
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.1
2.1
4.8
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
28
416.7
6.7
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
0.1
3.1
3.2
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
3
1041.7
0.3
Железо, мг
0.3
10.4
2.9
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
~
416.7
0
Фосфор, мг
108
833.3
13
Калий, мг
364
2604.2
14
Натрий, мг
9
1354.2
0.7
Цинк, мг
0.5
12.5
4
Медь, мг
0.3
1
30
Марганец, мг
0.1
2.1
4.8
Селен, мкг
18.6
72.9
25.5
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
33.3
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0
0.8
0
Треонин, г
0.1
2.5
4
Изолейцин, г
0.1
2.1
4.8
Лейцин, г
0.1
4.8
2.1
Лизин, г
0.1
4.3
2.3
Метионин, г
0
1.9
0
Цистеин, г
0
1.9
0
Фенилаланин, г
0.1
4.6
2.2
Тирозин, г
0
4.6
0
Валин, г
0.1
2.6
3.8
Аргинин, г
0.1
6.4
1.6
Гистидин, г
0.1
2.2
4.5
Аланин, г
0.2
6.9
2.9
Аспарагиновая, г
0.2
12.7
1.6
Глутаминовая, г
0.3
14.2
2.1
Глицин, г
0.1
3.6
2.8
Пролин, г
0.1
4.7
2.1
Серин, г
0.1
8.6
1.2
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Инсулиновый индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Частые вопросы
В 100 г продукта Грибы портобелло сырые содержится 2.11 г белка.
В 100 г продукта Грибы портобелло сырые содержится 0.35 г жира.
В 100 г продукта Грибы портобелло сырые содержится 3.87 г углеводов.
Гликемический индекс продукта Грибы портобелло сырые составляет 15.
Инсулиновый индекс продукта Грибы портобелло сырые составляет 10.
Да, продукт Грибы портобелло сырые можно считать полезным: его рейтинг полезности составляет 5 из 5 (Очень полезный продукт).
Грибы Портобелло: Введение
Грибы портобелло – это не только вкусный, но и питательный продукт, который завоевал популярность среди гурманов и сторонников здорового питания. Эти крупные грибы отличаются мясистой текстурой и насыщенным вкусом, что делает их идеальными для различных кулинарных экспериментов.
Польза грибов портобелло
Грибы портобелло являются источником множества полезных веществ:
- Низкая калорийность: Всего 22 калории на 100 граммов.
- Высокое содержание клетчатки: Помогает в поддержании нормального пищеварения.
- Витамины и минералы: Содержат витамины группы B, витамин D, а также минералы, такие как селен, калий и медь.
- Антиоксиданты: Способствуют защите клеток от свободных радикалов.
Влияние на здоровье
Регулярное употребление грибов портобелло может иметь положительное влияние на здоровье:
- Поддержка иммунной системы благодаря содержанию антиоксидантов.
- Снижение уровня холестерина благодаря высокому содержанию клетчатки.
- Улучшение состояния кожи и волос благодаря витаминам группы B.
Вред грибов портобелло
Несмотря на множество полезных свойств, грибы портобелло могут иметь и некоторые противопоказания:
Индивидуальная непереносимость и аллергия на грибы могут вызвать негативные реакции, такие как тошнота или расстройства пищеварения. Кроме того, грибы могут накапливать токсичные вещества из окружающей среды, поэтому важно приобретать их у надежных поставщиков.
Калорийность и использование в диетах
Калорийность грибов портобелло составляет всего 22 калории на 100 граммов, что делает их отличным компонентом для диетического питания. Эти грибы могут служить отличной заменой мясу в вегетарианских и веганских блюдах, добавляя вкус и текстуру.
Использование в кулинарии
Грибы портобелло прекрасно подходят для различных блюд:
- Запеканки и рагу.
- Салаты и закуски.
- Гриль и запекание.
- Начинки для бургеров и сэндвичей.
Грибы портобелло и похудение
Грибы портобелло могут быть полезны для тех, кто стремится похудеть. Благодаря низкой калорийности и высокому содержанию клетчатки, они способствуют ощущению сытости, что помогает контролировать аппетит. Использование этих грибов в рационе может разнообразить меню и сделать его более сбалансированным.
Заключение
Грибы портобелло – это универсальный и полезный продукт, который можно использовать в самых различных блюдах. Они не только вкусные, но и обладают множеством полезных свойств, что делает их отличным дополнением к рациону. Однако, как и с любым продуктом, важно соблюдать меру и учитывать возможные противопоказания.