Крыжовник

свежий

Добавить в рацион

Рейтинг полезности продукта:

Очень полезный продукт

Ккал :

Белки, г :

0.9

Жиры, г :

0.6

Углеводы, г :

10.2

Глик-ий индекс :

Инсул-ый индекс :

Вода, г :

87.87

Омега 3,6,9 Клетчатка, Холестерин, Трансжиры Витамины Микроэлементы Аминокислотный состав Информация о продукте

Крыжовник свежий - калорийность, химический состав

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.

Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион

Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы

Калорийность и макронутриенты

Белки, г

0.9

102.5

0.9

Жиры, г

0.6

83.9

0.7

Углеводы, г

10.2

248.3

4.1

Ккал

2158.4

Вода, г

87.9

2450

3.6

Глик-ий индекс

Гликемический индекс

Инсул-ый индекс

Инсулиновый индекс

Омега 3,6,9

Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г

3.1

Клетчатка, Холестерин, Трансжиры

Клетчатка, г

4.3

31.3

13.7

Крахмал, г

Холестерин, мг

Трансжиры, г

Витамины

Витамин A, мкг

937.5

1.6

Альфа-каротин, мкг

5208.3

Бета-каротин, мкг

5208.3

Витамин D, кальциферол, мкг

10.4

Витамин E, альфа токоферол, мг

0.4

15.6

2.6

Витамин K, филлохинон, мкг

125

Витамин C, аскорбиновая, мг

27.7

93.8

29.5

Витамин B1, тиамин, мг

1.6

Витамин B2, рибофлавин, мг

1.9

Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг

0.3

20.8

1.4

Витамин B4, холин, мг

520.8

Витамин B5, пантотеновая, мг

0.3

5.2

5.8

Витамин B6, пиридоксин, мг

0.1

2.1

4.8

Витамин B7, биотин, мг

52.1

Витамин B8, инозит, мг

520.8

Витамин B9, фолаты, мкг

416.7

1.4

Витамин B11, L-карнитин, мг

680

Витамин B12, кобаламин, мкг

3.1

Витамин B13, оротовая кислота, мг

312.5

Коэнзим Q10, убихинон, мг

31.3

Витамин N, липоевая кислота, мг

31.3

Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг

208.3

Микроэлементы

Кальций, мг

1041.7

2.4

Железо, мг

0.3

10.4

2.9

Йод, мкг

156.3

Магний, мг

416.7

2.4

Фосфор, мг

833.3

3.2

Калий, мг

198

2604.2

7.6

Натрий, мг

1354.2

0.1

Цинк, мг

0.1

12.5

0.8

Медь, мг

0.1

Марганец, мг

0.1

2.1

4.8

Селен, мкг

0.6

72.9

0.8

Фтор, мкг

4166.7

Хром, мкг

33.3

Кремний, мг

31.3

Хлор, мг

3125

Молибден, мкг

72.9

15.1

Сера, мг

781.3

Аминокислотный состав

- незаменимые аминокислоты

Триптофан, г

0.8

Треонин, г

2.5

Изолейцин, г

2.1

Лейцин, г

4.8

Лизин, г

4.3

Метионин, г

1.9

Цистеин, г

1.9

Фенилаланин, г

4.6

Тирозин, г

4.6

Валин, г

2.6

Аргинин, г

6.4

Гистидин, г

2.2

Аланин, г

6.9

Аспарагиновая, г

12.7

Глутаминовая, г

14.2

Глицин, г

3.6

Пролин, г

4.7

Серин, г

8.6

Похожие продукты:

Категории продукта:

Веганские продукты (без яиц и молока)

Вегетарианские продукты

Продукты для сыроедения

Фрукты и овощи

Фрукты, ягоды, сухофрукты

Калькуляторы:

Максимальный пульс (МЧСС)

Прочие категории:

Калорийность:

Низкая (< 110)

Гликемический индекс:

Низкий (< 45)

Инсулиновый индекс:

Средний (30-60)

Количество воды:

Высокое (50 - 99)

Другие нутриенты:

Клетчатка Без холестерина Без трансжиров

Статьи:

Как привычки управляют жизнью. Важность приобретения полезных привычек

21.05.2026

Привычки управляют жизнью сильнее, чем кажется. Каждый день мы повторяем действия, которые либо приближают нас к здоровью, энергии и развитию, либо постепенно уводят в сторону усталости, хаоса и плохого самочувствия.

Вредные добавки в продуктах: Е-добавки, консерванты, стабилизаторы, ароматизаторы и усилители вкуса

16.05.2026

Какие добавки встречаются чаще всего, зачем их добавляют в продукты, какие Е-добавки стоит ограничивать и как читать состав на упаковке.

Как вылезти из дофаминовой ямы: соцсети, прокрастинация и возвращение мотивации

14.05.2026

Дофаминовая яма — это не официальный медицинский диагноз, а бытовое название состояния, когда человеку сложно получать удовольствие от простых дел.

Частые вопросы

Сколько белка в продукте Крыжовник свежий?

В 100 г продукта Крыжовник свежий содержится 0.88 г белка.

Сколько жира в продукте Крыжовник свежий?

В 100 г продукта Крыжовник свежий содержится 0.58 г жира.

Сколько углеводов в продукте Крыжовник свежий?

В 100 г продукта Крыжовник свежий содержится 10.18 г углеводов.

Какой гликемический индекс у продукта Крыжовник свежий?

Гликемический индекс продукта Крыжовник свежий составляет 40.

Какой инсулиновый индекс у продукта Крыжовник свежий?

Инсулиновый индекс продукта Крыжовник свежий составляет 40.

Полезен ли продукт Крыжовник свежий?

Да, продукт Крыжовник свежий можно считать полезным: его рейтинг полезности составляет 5 из 5 (Очень полезный продукт).

Крыжовник свежий: польза и вред

Польза крыжовника

Крыжовник — это не только вкусная, но и полезная ягода. Он богат витаминами A, C, K, а также клетчаткой и антиоксидантами. Регулярное потребление крыжовника способствует укреплению иммунной системы, улучшению пищеварения и нормализации обмена веществ. Витамин C в составе ягод помогает в борьбе с простудами и улучшает состояние кожи, а клетчатка способствует нормализации работы кишечника.

Вред крыжовника

Несмотря на все полезные свойства, крыжовник может быть не рекомендован людям с чувствительным желудком или страдающим от заболеваний желудочно-кишечного тракта, таких как язвы или гастрит. Кислотность ягод может вызвать раздражение слизистой оболочки. Также стоит ограничить употребление крыжовника людям, склонным к аллергиям.

Калорийность и состав крыжовника

Калорийность

Крыжовник низкокалорийный продукт, что делает его отличным выбором для людей, следящих за своим весом. В 100 граммах свежих ягод содержится всего около 44-50 калорий. Это позволяет включать крыжовник в различные диеты, не опасаясь за набор лишних килограммов.

Состав крыжовника

Помимо витаминов и минералов, крыжовник содержит органические кислоты (например, яблочную и лимонную), которые помогают улучшить пищеварение. Также в нем есть сахара (глюкоза и фруктоза), которые придают ягодам приятную сладость и дают энергию.

Использование крыжовника в приготовлении блюд

Свежий крыжовник идеально подходит для употребления в сыром виде, однако его также можно использовать для приготовления разнообразных блюд. Из него делают варенья, компоты, джемы и желе. Крыжовник отлично сочетается с другими ягодами в пирогах, салатах и десертах. Его можно добавлять в йогурты, смузи или просто перекусить, добавив немного сахара или меда для усиления вкуса.

Крыжовник при похудении

Крыжовник — это один из лучших продуктов для тех, кто хочет сбросить вес. Его низкая калорийность и высокое содержание клетчатки способствуют быстрому насыщению, при этом не перегружая организм лишними калориями. Крыжовник помогает улучшить метаболизм и вывести лишнюю жидкость из организма, что также способствует снижению веса. Он может стать отличной заменой калорийным сладким десертам и перекусам.

Информация о продукте Крыжовник

Полезные свойства продукта Крыжовник (свежий)

Продукт Крыжовник (свежий) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:

Витамины:

Витамин C: 30.8 %

Витамин B5: 6 %

Витамин B6: 5 %

Витамин E: 2.7 %

Витамин A: 1.7 %

Витамин B9: 1.5 %

Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.

Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.

Микроэлементы:

Молибден: 15.7 %

Калий: 7.9 %

Марганец: 5 %

Фосфор: 3.4 %

Кальций: 2.5 %

Магний: 2.5 %

Железо: 1.7 %

Селен: 1.1 %

Цинк: 0.8 %

Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.

Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:

процесс обмена веществ;
синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
укрепление иммунитета;
развитие центральной нервной системы;
формировании сердечно-сосудистой системы;
развитие и рост костной ткани.