MyFoodBro
MFB
Назад
Лавровый лист
Добавить в рацион
Ккал :
313
Белки, г :
7.61
Жиры, г :
8.36
Углеводы, г :
74.97
Глик-ий индекс :
~
Инсул-ый индекс :
~
Вода, г :
5.44
Лавровый лист - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
7.6
102.5
7.4
Жиры, г
8.4
83.9
10
Углеводы, г
75
248.3
30.2
Ккал
313
2158.4
14.5
Вода, г
5.4
2450
0.2
Глик-ий индекс
Гликемический индекс
~
~
0
Инсул-ый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
26.3
31.3
84
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
0
~
0
Трансжиры, г
0
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
309
937.5
33
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
0
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
15.6
0
Витамин K, филлохинон, мкг
~
125
0
Витамин C, аскорбиновая, мг
46.5
93.8
49.6
Витамин B1, тиамин, мг
~
1.6
0
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.4
1.9
21.1
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
2
20.8
9.6
Витамин B4, холин, мг
~
520.8
0
Витамин B5, пантотеновая, мг
~
5.2
0
Витамин B6, пиридоксин, мг
1.7
2.1
81
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
180
416.7
43.2
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
834
1041.7
80.1
Железо, мг
43
10.4
413.5
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
120
416.7
28.8
Фосфор, мг
113
833.3
13.6
Калий, мг
529
2604.2
20.3
Натрий, мг
23
1354.2
1.7
Цинк, мг
3.7
12.5
29.6
Медь, мг
0.4
1
40
Марганец, мг
8.2
2.1
390.5
Селен, мкг
2.8
72.9
3.8
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
33.3
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
~
0.8
0
Треонин, г
~
2.5
0
Изолейцин, г
~
2.1
0
Лейцин, г
~
4.8
0
Лизин, г
~
4.3
0
Метионин, г
~
1.9
0
Цистеин, г
~
1.9
0
Фенилаланин, г
~
4.6
0
Тирозин, г
~
4.6
0
Валин, г
~
2.6
0
Аргинин, г
~
6.4
0
Гистидин, г
~
2.2
0
Аланин, г
~
6.9
0
Аспарагиновая, г
~
12.7
0
Глутаминовая, г
~
14.2
0
Глицин, г
~
3.6
0
Пролин, г
~
4.7
0
Серин, г
~
8.6
0
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Частые вопросы
В 100 г продукта Лавровый лист содержится 7.61 г белка.
В 100 г продукта Лавровый лист содержится 8.36 г жира.
В 100 г продукта Лавровый лист содержится 74.97 г углеводов.
Да, продукт Лавровый лист можно считать полезным: его рейтинг полезности составляет 5 из 5 (Очень полезный продукт).
Лавровый лист: польза и вред
Лавровый лист – это популярная пряность, используемая в кулинарии для придания блюдам особого аромата и вкуса. Однако, как и любой продукт, он имеет свои преимущества и недостатки.
Польза лаврового листа
Лавровый лист богат витаминами и минералами. Он содержит:
- Витамины A, C, E и группы B;
- Калий, кальций, магний и железо;
- Эфирные масла и антиоксиданты.
Регулярное использование лаврового листа в рационе может способствовать:
- Улучшению пищеварения;
- Снижению уровня стресса;
- Укреплению иммунной системы;
- Снижения воспалительных процессов в организме.
Вред лаврового листа
Несмотря на свои полезные свойства, лавровый лист может иметь и негативные последствия:
- Содержит алкалоиды, которые могут быть токсичны в больших количествах;
- Может вызывать аллергические реакции у некоторых людей;
- Не рекомендуется при беременности и лактации.
Калорийность лаврового листа
Калорийность лаврового листа составляет всего 313 ккал на 100 граммов. Однако, учитывая, что в кулинарии его используют в небольших количествах, его вклад в общую калорийность блюда незначителен. Лавровый лист не содержит жиров и сахаров, что делает его идеальным для добавления в диетические блюда.
Использование лаврового листа в приготовлении блюд
Лавровый лист часто применяется в различных кухнях мира. Он идеально подходит для:
- Приготовления мясных и рыбных блюд;
- Супов и бульонов;
- Маринадов и соусов;
- Консервации овощей.
Важно помнить, что лавровый лист не следует употреблять в сыром виде, так как он может быть жестким и трудноперевариваемым. Обычно его добавляют в блюда в процессе приготовления, а перед подачей удаляют.
Лавровый лист и похудение
Лавровый лист может быть полезен для тех, кто хочет похудеть. Он способствует улучшению обмена веществ и помогает организму лучше усваивать пищу. Некоторые исследования показывают, что лавровый лист помогает контролировать уровень сахара в крови, что также важно при снижении веса.
Однако, как и любой другой продукт, лавровый лист не является панацеей. Чтобы достичь желаемых результатов в похудении, необходимо сочетать его использование с правильным питанием и физической активностью.
Заключение
Лавровый лист – это универсальная пряность, которая не только улучшает вкус блюд, но и приносит определенную пользу организму. При умеренном использовании он может стать приятным дополнением к вашему рациону.