MyFoodBro
MFB
Назад
Лавровый лист
Добавить в рацион
Ккал :
313
Белки, г :
7.6
Жиры, г :
8.4
Углеводы, г :
75
Глик-ий индекс :
~
Инсул-ый индекс :
~
Вода, г :
5.44
Лавровый лист - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
7.6
73.5
10.3
Жиры, г
8.4
60.2
14
Углеводы, г
75
177.9
42.2
Ккал
313
1547.2
20.2
Вода, г
5.4
1960
0.3
Глик-ий индекс
Гликемический индекс
~
~
0
Инсул-ый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
2.3
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
26.3
23.3
112.9
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
0
~
0
Трансжиры, г
0
1.7
0
Витамины
Витамин A, мкг
309
700
44.1
Альфа-каротин, мкг
~
3888.9
0
Бета-каротин, мкг
~
3888.9
0
Витамин D, кальциферол, мкг
~
7.8
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
11.7
0
Витамин K, филлохинон, мкг
~
93.3
0
Витамин C, аскорбиновая, мг
46.5
70
66.4
Витамин B1, тиамин, мг
~
1.2
0
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.4
1.4
28.6
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
2
15.6
12.8
Витамин B4, холин, мг
~
388.9
0
Витамин B5, пантотеновая, мг
~
3.9
0
Витамин B6, пиридоксин, мг
1.7
1.6
106.3
Витамин B7, биотин, мг
~
38.9
0
Витамин B8, инозит, мг
~
388.9
0
Витамин B9, фолаты, мкг
180
311.1
57.9
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
622.2
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
2.3
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
233.3
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
23.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
23.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
155.6
0
Микроэлементы
Кальций, мг
834
777.8
107.2
Железо, мг
43
14
307.1
Йод, мкг
~
116.7
0
Магний, мг
120
311.1
38.6
Фосфор, мг
113
622.2
18.2
Калий, мг
529
1944.4
27.2
Натрий, мг
23
2000
1.2
Цинк, мг
3.7
9.3
39.8
Медь, мг
0.4
0.8
50
Марганец, мг
8.2
1.6
512.5
Селен, мкг
2.8
42.8
6.5
Фтор, мкг
~
3111.1
0
Хром, мкг
~
19.4
0
Кремний, мг
~
23.3
0
Хлор, мг
~
2333.3
0
Молибден, мкг
~
54.4
0
Сера, мг
~
583.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
~
0.6
0
Треонин, г
~
1.7
0
Изолейцин, г
~
1.4
0
Лейцин, г
~
3.2
0
Лизин, г
~
2.9
0
Метионин, г
~
1.3
0
Цистеин, г
~
1.3
0
Фенилаланин, г
~
3.1
0
Тирозин, г
~
3.1
0
Валин, г
~
1.8
0
Аргинин, г
~
4.3
0
Гистидин, г
~
1.5
0
Аланин, г
~
4.6
0
Аспарагиновая, г
~
8.5
0
Глутаминовая, г
~
9.5
0
Глицин, г
~
2.5
0
Пролин, г
~
3.2
0
Серин, г
~
5.8
0
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Частые вопросы
В 100 г продукта Лавровый лист содержится 7.61 г белка.
В 100 г продукта Лавровый лист содержится 8.36 г жира.
В 100 г продукта Лавровый лист содержится 74.97 г углеводов.
Да, продукт Лавровый лист можно считать полезным: его рейтинг полезности составляет 5 из 5 (Очень полезный продукт).
Лавровый лист: польза и вред
Лавровый лист – это популярная пряность, используемая в кулинарии для придания блюдам особого аромата и вкуса. Однако, как и любой продукт, он имеет свои преимущества и недостатки.
Польза лаврового листа
Лавровый лист богат витаминами и минералами. Он содержит:
- Витамины A, C, E и группы B;
- Калий, кальций, магний и железо;
- Эфирные масла и антиоксиданты.
Регулярное использование лаврового листа в рационе может способствовать:
- Улучшению пищеварения;
- Снижению уровня стресса;
- Укреплению иммунной системы;
- Снижения воспалительных процессов в организме.
Вред лаврового листа
Несмотря на свои полезные свойства, лавровый лист может иметь и негативные последствия:
- Содержит алкалоиды, которые могут быть токсичны в больших количествах;
- Может вызывать аллергические реакции у некоторых людей;
- Не рекомендуется при беременности и лактации.
Калорийность лаврового листа
Калорийность лаврового листа составляет всего 313 ккал на 100 граммов. Однако, учитывая, что в кулинарии его используют в небольших количествах, его вклад в общую калорийность блюда незначителен. Лавровый лист не содержит жиров и сахаров, что делает его идеальным для добавления в диетические блюда.
Использование лаврового листа в приготовлении блюд
Лавровый лист часто применяется в различных кухнях мира. Он идеально подходит для:
- Приготовления мясных и рыбных блюд;
- Супов и бульонов;
- Маринадов и соусов;
- Консервации овощей.
Важно помнить, что лавровый лист не следует употреблять в сыром виде, так как он может быть жестким и трудноперевариваемым. Обычно его добавляют в блюда в процессе приготовления, а перед подачей удаляют.
Лавровый лист и похудение
Лавровый лист может быть полезен для тех, кто хочет похудеть. Он способствует улучшению обмена веществ и помогает организму лучше усваивать пищу. Некоторые исследования показывают, что лавровый лист помогает контролировать уровень сахара в крови, что также важно при снижении веса.
Однако, как и любой другой продукт, лавровый лист не является панацеей. Чтобы достичь желаемых результатов в похудении, необходимо сочетать его использование с правильным питанием и физической активностью.
Заключение
Лавровый лист – это универсальная пряность, которая не только улучшает вкус блюд, но и приносит определенную пользу организму. При умеренном использовании он может стать приятным дополнением к вашему рациону.