Назад
Орегано
Орегано
душица. высушенная
Добавить в рацион
Рейтинг полезности продукта:
Очень полезный продукт
Ккал :
265
Белки, г :
9
Жиры, г :
4.28
Углеводы, г :
68.92
Гликемический индекс :
10
Инсулиновый индекс :
10
Вода, г :
9.93

Орегано душица. высушенная - калорийность, химический состав

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
9
102.5
8.8
Жиры, г
4.3
83.9
5.1
Углеводы, г
68.9
248.3
27.7
Ккал
265
2158.4
12.3
Вода, г
9.9
2450
0.4
Гликемический индекс
Гликемический индекс
10
~
0
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
10
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
42.5
31.3
135.8
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
0
~
0
Трансжиры, г
0
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
85
937.5
9.1
Альфа-каротин, мкг
20
5208.3
0.4
Бета-каротин, мкг
1007
5208.3
19.3
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
18.3
15.6
117.3
Витамин K, филлохинон, мкг
621.7
125
497.4
Витамин C, аскорбиновая, мг
2.3
93.8
2.5
Витамин B1, тиамин, мг
0.2
1.6
12.5
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.5
1.9
26.3
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
4.6
20.8
22.1
Витамин B4, холин, мг
32.3
520.8
6.2
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.9
5.2
17.3
Витамин B6, пиридоксин, мг
1
2.1
47.6
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
237
416.7
56.9
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
1597
1041.7
153.3
Железо, мг
36.8
10.4
353.8
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
270
416.7
64.8
Фосфор, мг
148
833.3
17.8
Калий, мг
1260
2604.2
48.4
Натрий, мг
25
1354.2
1.8
Цинк, мг
2.7
12.5
21.6
Медь, мг
0.6
1
60
Марганец, мг
5
2.1
238.1
Селен, мкг
4.5
72.9
6.2
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
33.3
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.2
0.8
25
Треонин, г
0.3
2.5
12
Изолейцин, г
0.4
2.1
19
Лейцин, г
0.8
4.8
16.7
Лизин, г
0.5
4.3
11.6
Метионин, г
0.1
1.9
5.3
Цистеин, г
0.1
1.9
5.3
Фенилаланин, г
0.4
4.6
8.7
Тирозин, г
0.3
4.6
6.5
Валин, г
0.6
2.6
23.1
Аргинин, г
0.4
6.4
6.3
Гистидин, г
0.1
2.2
4.5
Аланин, г
0.5
6.9
7.2
Аспарагиновая, г
1
12.7
7.9
Глутаминовая, г
1
14.2
7
Глицин, г
0.5
3.6
13.9
Пролин, г
1.7
4.7
36.2
Серин, г
0.3
8.6
3.5
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Инсулиновый индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Статьи:
Проверка творога на пальмовое масло
Проверка творога на пальмовое масло
22.01.2025
Как проверить творог на наличие пальмового масла: простые методы в домашних условиях
Как найти пальмовое масло в сливочном?
Как найти пальмовое масло в сливочном?
22.01.2025
Пальмовое и сливочное масло могут выглядеть схожими на первый взгляд. Чтобы различить эти масла в домашних условиях, можно провести несколько простых тестов.
Как обнаружить пальмовое масло в молоке в домашних условиях?
Как обнаружить пальмовое масло в молоке в домашних условиях?
21.01.2025
В этой статье приведены несколько тестов, которые можно использовать для обнаружения пальмового масла в молоке.

Польза и вред орегано

Орегано, известное также как душица, является популярной пряностью, широко используемой в кулинарии. Его аромат и вкус делают его незаменимым ингредиентом в различных блюдах, особенно в итальянской и греческой кухне. Однако, как и любой другой продукт, орегано имеет свои преимущества и недостатки.

Польза орегано

  • Антиоксидантные свойства: Орегано содержит множество антиоксидантов, которые помогают защитить клетки от повреждений и замедляют процессы старения.
  • Поддержка иммунной системы: Благодаря своим противовоспалительным и антибактериальным свойствам, орегано способствует укреплению иммунитета.
  • Улучшение пищеварения: Орегано может помочь при расстройствах пищеварения, стимулируя работу желудка и кишечника.
  • Снижение стресса: Эфирные масла, содержащиеся в орегано, могут помочь снизить уровень стресса и тревожности.

Вред орегано

Несмотря на свои многочисленные полезные свойства, орегано также может иметь некоторые противопоказания:

  • Аллергические реакции у чувствительных людей;
  • Выше рекомендованных доз может вызвать раздражение желудка;
  • Не рекомендуется употреблять в больших количествах при беременности.

Калорийность орегано

Калорийность орегано невысока: в 100 граммах свежего орегано содержится около 70 калорий. Однако, поскольку в кулинарии обычно используется небольшое количество этой пряности, ее влияние на общую калорийность блюда минимально. Сушеный орегано имеет более высокую калорийность — около 265 калорий на 100 граммов, но его также используют в малых порциях.

Использование в приготовлении блюд

Орегано часто используется в различных кулинарных рецептах. Он отлично подходит для:

  • Приготовления пиццы и пасты;
  • Запеканок и рагу;
  • Маринадов для мяса и рыбы;
  • Салатов и соусов.

Не бойтесь экспериментировать с орегано: его можно добавлять как в горячие, так и в холодные блюда, что делает его универсальным ингредиентом на кухне.

Орегано и похудение

Для тех, кто стремится похудеть, орегано может стать отличным помощником. Его использование в рационе может способствовать улучшению обмена веществ и снижению аппетита. Кроме того, орегано придаст блюдам насыщенный вкус, что позволит снизить потребление калорий за счет уменьшения количества добавляемых жиров и сахаров. Благодаря своим полезным свойствам, орегано может стать частью здорового питания, способствуя не только снижению веса, но и улучшению общего состояния здоровья.

Таким образом, орегано — это не только вкусная приправа, но и полезный продукт, который можно смело включать в свой рацион. Однако, как и с любым другим продуктом, важно помнить о мере и учитывать индивидуальные особенности организма.

Информация о продукте Орегано

Полезные свойства продукта Орегано (душица. высушенная)

Продукт Орегано (душица. высушенная) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:

Витамины:

Витамин K: 518.1 %
Витамин E: 122 %
Витамин B9: 59.3 %
Витамин B6: 50 %
Витамин B2: 27.8 %
Бета-каротин: 20.1 %
Витамин B5: 18 %
Витамин B1: 13.3 %
Витамин A: 9.4 %

Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.

Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.

Микроэлементы:

Марганец: 250 %
Железо: 204.4 %
Кальций: 159.7 %
Магний: 67.5 %
Калий: 50.4 %
Цинк: 22.5 %
Фосфор: 18.5 %
Селен: 8.2 %
Натрий: 1.9 %

Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.

Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:

  • процесс обмена веществ;
  • синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
  • укрепление иммунитета;
  • развитие центральной нервной системы;
  • формировании сердечно-сосудистой системы;
  • развитие и рост костной ткани.

Аминокислотный состав:

Пролин: 38 %
Триптофан: 25.4 %
Валин: 23.4 %
Изолейцин: 22.1 %
Лейцин: 17 %
Глицин: 14.8 %
Треонин: 13.4 %
Лизин: 12.2 %
Фенилаланин: 10.2 %

Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.

Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:

  • участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
  • помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
  • повышают иммунитет;
  • улучшают выносливость и силу;
  • предотвращают старение организма;
  • помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.
Показать дополнительную информацию
Сообщить об ошибке, неточности
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Отправить пожелание, предложение
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Вход
Забыли пароль? Регистрация
Функционал #NAME# доступен только в PRO версии!
Подключить PRO
Авторизоваться