MyFoodBro
MFB
Назад
Орегано
душица. высушенная
Добавить в рацион
Ккал :
265
Белки, г :
9
Жиры, г :
4.28
Углеводы, г :
68.92
Глик-ий индекс :
10
Инсул-ый индекс :
10
Вода, г :
9.93
Орегано душица. высушенная - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
9
102.5
8.8
Жиры, г
4.3
83.9
5.1
Углеводы, г
68.9
248.3
27.7
Ккал
265
2158.4
12.3
Вода, г
9.9
2450
0.4
Глик-ий индекс
Гликемический индекс
10
~
0
Инсул-ый индекс
Инсулиновый индекс
10
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
42.5
31.3
135.8
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
0
~
0
Трансжиры, г
0
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
85
937.5
9.1
Альфа-каротин, мкг
20
5208.3
0.4
Бета-каротин, мкг
1007
5208.3
19.3
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
18.3
15.6
117.3
Витамин K, филлохинон, мкг
621.7
125
497.4
Витамин C, аскорбиновая, мг
2.3
93.8
2.5
Витамин B1, тиамин, мг
0.2
1.6
12.5
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.5
1.9
26.3
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
4.6
20.8
22.1
Витамин B4, холин, мг
32.3
520.8
6.2
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.9
5.2
17.3
Витамин B6, пиридоксин, мг
1
2.1
47.6
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
237
416.7
56.9
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
1597
1041.7
153.3
Железо, мг
36.8
10.4
353.8
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
270
416.7
64.8
Фосфор, мг
148
833.3
17.8
Калий, мг
1260
2604.2
48.4
Натрий, мг
25
1354.2
1.8
Цинк, мг
2.7
12.5
21.6
Медь, мг
0.6
1
60
Марганец, мг
5
2.1
238.1
Селен, мкг
4.5
72.9
6.2
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
33.3
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.2
0.8
25
Треонин, г
0.3
2.5
12
Изолейцин, г
0.4
2.1
19
Лейцин, г
0.8
4.8
16.7
Лизин, г
0.5
4.3
11.6
Метионин, г
0.1
1.9
5.3
Цистеин, г
0.1
1.9
5.3
Фенилаланин, г
0.4
4.6
8.7
Тирозин, г
0.3
4.6
6.5
Валин, г
0.6
2.6
23.1
Аргинин, г
0.4
6.4
6.3
Гистидин, г
0.1
2.2
4.5
Аланин, г
0.5
6.9
7.2
Аспарагиновая, г
1
12.7
7.9
Глутаминовая, г
1
14.2
7
Глицин, г
0.5
3.6
13.9
Пролин, г
1.7
4.7
36.2
Серин, г
0.3
8.6
3.5
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Инсулиновый индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Частые вопросы
В 100 г продукта Орегано душица. высушенная содержится 9 г белка.
В 100 г продукта Орегано душица. высушенная содержится 4.28 г жира.
В 100 г продукта Орегано душица. высушенная содержится 68.92 г углеводов.
Гликемический индекс продукта Орегано душица. высушенная составляет 10.
Инсулиновый индекс продукта Орегано душица. высушенная составляет 10.
Да, продукт Орегано душица. высушенная можно считать полезным: его рейтинг полезности составляет 5 из 5 (Очень полезный продукт).
Польза и вред орегано
Орегано, известное также как душица, является популярной пряностью, широко используемой в кулинарии. Его аромат и вкус делают его незаменимым ингредиентом в различных блюдах, особенно в итальянской и греческой кухне. Однако, как и любой другой продукт, орегано имеет свои преимущества и недостатки.
Польза орегано
- Антиоксидантные свойства: Орегано содержит множество антиоксидантов, которые помогают защитить клетки от повреждений и замедляют процессы старения.
- Поддержка иммунной системы: Благодаря своим противовоспалительным и антибактериальным свойствам, орегано способствует укреплению иммунитета.
- Улучшение пищеварения: Орегано может помочь при расстройствах пищеварения, стимулируя работу желудка и кишечника.
- Снижение стресса: Эфирные масла, содержащиеся в орегано, могут помочь снизить уровень стресса и тревожности.
Вред орегано
Несмотря на свои многочисленные полезные свойства, орегано также может иметь некоторые противопоказания:
- Аллергические реакции у чувствительных людей;
- Выше рекомендованных доз может вызвать раздражение желудка;
- Не рекомендуется употреблять в больших количествах при беременности.
Калорийность орегано
Калорийность орегано невысока: в 100 граммах свежего орегано содержится около 70 калорий. Однако, поскольку в кулинарии обычно используется небольшое количество этой пряности, ее влияние на общую калорийность блюда минимально. Сушеный орегано имеет более высокую калорийность — около 265 калорий на 100 граммов, но его также используют в малых порциях.
Использование в приготовлении блюд
Орегано часто используется в различных кулинарных рецептах. Он отлично подходит для:
- Приготовления пиццы и пасты;
- Запеканок и рагу;
- Маринадов для мяса и рыбы;
- Салатов и соусов.
Не бойтесь экспериментировать с орегано: его можно добавлять как в горячие, так и в холодные блюда, что делает его универсальным ингредиентом на кухне.
Орегано и похудение
Для тех, кто стремится похудеть, орегано может стать отличным помощником. Его использование в рационе может способствовать улучшению обмена веществ и снижению аппетита. Кроме того, орегано придаст блюдам насыщенный вкус, что позволит снизить потребление калорий за счет уменьшения количества добавляемых жиров и сахаров. Благодаря своим полезным свойствам, орегано может стать частью здорового питания, способствуя не только снижению веса, но и улучшению общего состояния здоровья.
Таким образом, орегано — это не только вкусная приправа, но и полезный продукт, который можно смело включать в свой рацион. Однако, как и с любым другим продуктом, важно помнить о мере и учитывать индивидуальные особенности организма.