MyFoodBro
MFB
Назад
Лук репчатый красный (сладкий)
свежий
Добавить в рацион
Ккал :
32
Белки, г :
0.8
Жиры, г :
0.1
Углеводы, г :
7.6
Глик-ий индекс :
10
Инсул-ый индекс :
10
Вода, г :
91.24
Лук репчатый красный (сладкий) свежий - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
0.8
73.5
1.1
Жиры, г
0.1
60.2
0.2
Углеводы, г
7.6
177.9
4.3
Ккал
32
1547.2
2.1
Вода, г
91.2
1960
4.7
Глик-ий индекс
Гликемический индекс
10
~
0
Инсул-ый индекс
Инсулиновый индекс
10
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
2.3
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
0.9
23.3
3.9
Крахмал, г
0
~
0
Холестерин, мг
0
~
0
Трансжиры, г
0
1.7
0
Витамины
Витамин A, мкг
~
700
0
Альфа-каротин, мкг
~
3888.9
0
Бета-каротин, мкг
1
3888.9
0
Витамин D, кальциферол, мкг
~
7.8
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
11.7
0
Витамин K, филлохинон, мкг
0.3
93.3
0.3
Витамин C, аскорбиновая, мг
4.8
70
6.9
Витамин B1, тиамин, мг
~
1.2
0
Витамин B2, рибофлавин, мг
~
1.4
0
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
0.1
15.6
0.6
Витамин B4, холин, мг
5.5
388.9
1.4
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.1
3.9
2.6
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.1
1.6
6.3
Витамин B7, биотин, мг
~
38.9
0
Витамин B8, инозит, мг
~
388.9
0
Витамин B9, фолаты, мкг
23
311.1
7.4
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
622.2
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
2.3
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
233.3
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
23.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
23.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
155.6
0
Микроэлементы
Кальций, мг
20
777.8
2.6
Железо, мг
0.3
14
2.1
Йод, мкг
3
116.7
2.6
Магний, мг
9
311.1
2.9
Фосфор, мг
27
622.2
4.3
Калий, мг
119
1944.4
6.1
Натрий, мг
8
2000
0.4
Цинк, мг
0.1
9.3
1.1
Медь, мг
0.1
0.8
12.5
Марганец, мг
0.1
1.6
6.3
Селен, мкг
0.5
42.8
1.2
Фтор, мкг
~
3111.1
0
Хром, мкг
2
19.4
10.3
Кремний, мг
~
23.3
0
Хлор, мг
25
2333.3
1.1
Молибден, мкг
~
54.4
0
Сера, мг
65
583.3
11.1
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0
0.6
0
Треонин, г
0
1.7
0
Изолейцин, г
0
1.4
0
Лейцин, г
0
3.2
0
Лизин, г
0
2.9
0
Метионин, г
0
1.3
0
Цистеин, г
0
1.3
0
Фенилаланин, г
0
3.1
0
Тирозин, г
0
3.1
0
Валин, г
0
1.8
0
Аргинин, г
0.1
4.3
2.3
Гистидин, г
0
1.5
0
Аланин, г
0
4.6
0
Аспарагиновая, г
0.1
8.5
1.2
Глутаминовая, г
0.2
9.5
2.1
Глицин, г
0
2.5
0
Пролин, г
0
3.2
0
Серин, г
0
5.8
0
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Инсулиновый индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Частые вопросы
В 100 г продукта Лук репчатый красный (сладкий) свежий содержится 0.8 г белка.
В 100 г продукта Лук репчатый красный (сладкий) свежий содержится 0.08 г жира.
В 100 г продукта Лук репчатый красный (сладкий) свежий содержится 7.55 г углеводов.
Гликемический индекс продукта Лук репчатый красный (сладкий) свежий составляет 10.
Инсулиновый индекс продукта Лук репчатый красный (сладкий) свежий составляет 10.
Да, продукт Лук репчатый красный (сладкий) свежий можно считать полезным: его рейтинг полезности составляет 5 из 5 (Очень полезный продукт).
Лук репчатый красный (сладкий): польза и вред
Лук репчатый красный, известный своим сладким вкусом и ярким цветом, является не только популярным ингредиентом в кулинарии, но и настоящим источником полезных веществ. Этот овощ богат витаминами, минералами и антиоксидантами, что делает его ценным дополнением к рациону.
Польза красного лука
- Антиоксидантные свойства: Красный лук содержит антоцианы, которые защищают клетки от повреждений, улучшая общее состояние здоровья.
- Поддержка сердечно-сосудистой системы: Регулярное употребление красного лука помогает снизить уровень плохого холестерина и улучшить кровообращение.
- Улучшение пищеварения: Этот овощ богат клетчаткой, что способствует нормализации работы кишечника.
- Иммунная поддержка: Витамины C и B6, содержащиеся в луке, укрепляют иммунную систему и помогают организму бороться с инфекциями.
Вред красного лука
Несмотря на множество преимуществ, красный лук может иметь и негативные последствия для здоровья:
- Аллергические реакции: У некоторых людей может проявляться аллергия на лук, что вызывает кожные высыпания и другие симптомы.
- Проблемы с пищеварением: Избыточное употребление может вызвать газообразование и дискомфорт в желудке.
Калорийность и состав
Калорийность красного лука составляет всего около 40 ккал на 100 граммов. Это делает его отличным выбором для тех, кто следит за своим весом. Основные компоненты:
- Углеводы: 7.55 г
- Белки: 0.8 г
- Жиры: 0.08 г
Использование в приготовлении блюд
Красный лук активно используется в кулинарии благодаря своему сладкому вкусу и ароматному запаху. Он отлично подходит для:
- Салатов: добавляет свежесть и яркий цвет.
- Маринадов: помогает улучшить вкус мяса и рыбы.
- Гарниров: придает блюдам особый вкус и аромат.
Также его можно использовать в запеченных и жареных блюдах, а также в сэндвичах и бургеров.
Красный лук и похудение
Красный лук — отличный продукт для тех, кто стремится похудеть. Низкая калорийность и высокая пищеварительная ценность делают его идеальным выбором для диет. Он помогает:
- Увеличить чувство сытости благодаря содержанию клетчатки.
- Снизить общее потребление калорий, добавляя вкус к блюдам без лишних калорий.
- Стимулировать обмен веществ, что способствует более эффективному сжиганию жира.
Включение красного лука в ежедневный рацион может значительно улучшить ваше здоровье и помочь достичь целей в похудении. Применяйте его в разнообразных блюдах, чтобы насладиться его уникальным вкусом и полезными свойствами.