MyFoodBro
MFB
Назад
Люпин (бобы люпина)
сухие
Добавить в рацион
Ккал :
371
Белки, г :
36.17
Жиры, г :
9.74
Углеводы, г :
40.37
Гликемический индекс :
~
Инсулиновый индекс :
~
Вода, г :
10.44
Люпин (бобы люпина) - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
36.2
102.5
35.3
Жиры, г
9.7
83.9
11.6
Углеводы, г
40.4
248.3
16.3
Ккал
371
2158.4
17.2
Вода, г
10.4
2450
0.4
Гликемический индекс
Гликемический индекс
~
~
0
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
18.9
31.3
60.4
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
0
~
0
Трансжиры, г
0
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
~
937.5
0
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
0
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
15.6
0
Витамин K, филлохинон, мкг
~
125
0
Витамин C, аскорбиновая, мг
4.8
93.8
5.1
Витамин B1, тиамин, мг
0.6
1.6
37.5
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.2
1.9
10.5
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
2.2
~
0
Витамин B4, холин, мг
~
520.8
0
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.8
5.2
15.4
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.4
2.1
19
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
355
416.7
85.2
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
~
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
~
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
~
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
~
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
~
0
Микроэлементы
Кальций, мг
176
1041.7
16.9
Железо, мг
4.4
18.8
23.4
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
198
416.7
47.5
Фосфор, мг
440
833.3
52.8
Калий, мг
1013
2604.2
38.9
Натрий, мг
15
1354.2
1.1
Цинк, мг
4.8
12.5
38.4
Медь, мг
1
4.3
23.3
Марганец, мг
2.4
2.1
114.3
Селен, мкг
8.2
57.3
14.3
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
~
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.3
0.8
37.5
Треонин, г
1.3
2.5
52
Изолейцин, г
1.6
2.1
76.2
Лейцин, г
2.7
4.8
56.3
Лизин, г
1.9
4.3
44.2
Метионин, г
0.3
1.9
15.8
Цистеин, г
0.4
1.9
21.1
Фенилаланин, г
1.4
4.6
30.4
Тирозин, г
1.4
4.6
30.4
Валин, г
1.5
2.6
57.7
Аргинин, г
3.9
6.4
60.9
Гистидин, г
1
2.2
45.5
Аланин, г
1.3
6.9
18.8
Аспарагиновая, г
3.9
12.7
30.7
Глутаминовая, г
8.7
14.2
61.3
Глицин, г
1.5
3.6
41.7
Пролин, г
1.5
4.7
31.9
Серин, г
1.9
8.6
22.1
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Информация о продукте Люпин (бобы люпина)
Полезные свойства продукта Люпин (бобы люпина) (сухие)
Продукт Люпин (бобы люпина) (сухие) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:
Витамины:
Витамин B9:
88.8 %
Витамин B1:
40 %
Витамин B6:
20 %
Витамин B5:
16 %
Витамин B2:
11.1 %
Витамин C:
5.3 %
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Микроэлементы:
Марганец:
120 %
Фосфор:
55 %
Магний:
49.5 %
Калий:
40.5 %
Цинк:
40 %
Железо:
24.4 %
Кальций:
17.6 %
Селен:
14.9 %
Натрий:
1.2 %
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
- процесс обмена веществ;
- синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
- укрепление иммунитета;
- развитие центральной нервной системы;
- формировании сердечно-сосудистой системы;
- развитие и рост костной ткани.
Аминокислотный состав:
Изолейцин:
80.8 %
Глутаминовая:
63.9 %
Аргинин:
63.6 %
Валин:
60.4 %
Лейцин:
59.6 %
Треонин:
55.5 %
Гистидин:
49 %
Лизин:
47.1 %
Глицин:
44 %
Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.
Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:
- участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
- помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
- повышают иммунитет;
- улучшают выносливость и силу;
- предотвращают старение организма;
- помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.