Семя конопляное

сухое

Добавить в рацион

Рейтинг полезности продукта:

Очень полезный продукт

Ккал :

553

Белки, г :

31.6

Жиры, г :

48.8

Углеводы, г :

8.7

Глик-ий индекс :

Инсул-ый индекс :

Вода, г :

4.96

Омега 3,6,9 Клетчатка, Холестерин, Трансжиры Витамины Микроэлементы Аминокислотный состав Информация о продукте

Семя конопляное сухое - калорийность, химический состав

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.

Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион

Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы

Калорийность и макронутриенты

Белки, г

31.6

73.5

Жиры, г

48.8

60.2

81.1

Углеводы, г

8.7

177.9

4.9

Ккал

553

1547.2

35.7

Вода, г

1960

0.3

Глик-ий индекс

Гликемический индекс

Инсул-ый индекс

Инсулиновый индекс

Омега 3,6,9

Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г

8.7

2.3

378.3

Клетчатка, Холестерин, Трансжиры

Клетчатка, г

23.3

17.2

Крахмал, г

Холестерин, мг

Трансжиры, г

1.7

Витамины

Витамин A, мкг

700

0.1

Альфа-каротин, мкг

3888.9

Бета-каротин, мкг

3888.9

0.2

Витамин D, кальциферол, мкг

7.8

Витамин E, альфа токоферол, мг

0.8

11.7

6.8

Витамин K, филлохинон, мкг

93.3

Витамин C, аскорбиновая, мг

0.5

0.7

Витамин B1, тиамин, мг

1.3

1.2

108.3

Витамин B2, рибофлавин, мг

0.3

1.4

21.4

Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг

9.2

15.6

Витамин B4, холин, мг

388.9

Витамин B5, пантотеновая, мг

3.9

Витамин B6, пиридоксин, мг

0.6

1.6

37.5

Витамин B7, биотин, мг

0.039

Витамин B8, инозит, мг

388.9

Витамин B9, фолаты, мкг

110

311.1

35.4

Витамин B11, L-карнитин, мг

622.2

Витамин B12, кобаламин, мкг

2.3

Витамин B13, оротовая кислота, мг

233.3

Коэнзим Q10, убихинон, мг

23.3

Витамин N, липоевая кислота, мг

23.3

Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг

155.6

Микроэлементы

Кальций, мг

777.8

Железо, мг

57.1

Йод, мкг

116.7

Магний, мг

700

311.1

225

Фосфор, мг

1650

622.2

265.2

Калий, мг

1200

1944.4

61.7

Натрий, мг

2000

0.3

Цинк, мг

9.9

9.3

106.5

Медь, мг

1.6

0.8

200

Марганец, мг

7.6

1.6

475

Селен, мкг

42.8

Фтор, мкг

3111.1

Хром, мкг

19.4

Кремний, мг

23.3

Хлор, мг

2333.3

Молибден, мкг

54.4

Сера, мг

583.3

Аминокислотный состав

- незаменимые аминокислоты

Триптофан, г

0.4

0.6

66.7

Треонин, г

1.3

1.7

76.5

Изолейцин, г

1.3

1.4

92.9

Лейцин, г

2.2

3.2

68.8

Лизин, г

1.3

2.9

44.8

Метионин, г

0.9

1.3

69.2

Цистеин, г

0.7

1.3

53.8

Фенилаланин, г

1.4

3.1

45.2

Тирозин, г

1.3

3.1

41.9

Валин, г

1.8

100

Аргинин, г

4.6

4.3

107

Гистидин, г

1.5

66.7

Аланин, г

1.5

4.6

32.6

Аспарагиновая, г

3.7

8.5

43.5

Глутаминовая, г

6.3

9.5

66.3

Глицин, г

1.6

2.5

Пролин, г

1.6

3.2

Серин, г

1.7

5.8

29.3

Похожие продукты:

Семена кориандра (кинза)

Лен (семена льна)

Категории продукта:

Веганские продукты (без яиц и молока)

Вегетарианские продукты

Продукты для сыроедения

Калькуляторы:

Максимальный пульс (МЧСС)

Прочие категории:

Калорийность:

Высокая (> 300)

Количество сахара:

Мало сахара

Количество воды:

Низкое (< 10)

Другие нутриенты:

Клетчатка Без холестерина Без трансжиров

Статьи:

Как силовые тренировки влияют на мозг, настроение и уровень стресса

29.10.2026

Как силовые тренировки влияют на память, тревогу, настроение и сон. Что говорят исследования и как подобрать нагрузку для борьбы со стрессом.

BCAA: польза или бесполезная спортивная добавка

28.10.2026

Помогают ли BCAA нарастить мышцы и уменьшить боль после тренировок? Разбираем исследования, отличия от протеина и EAA, безопасность и смысл покупки.

Инсулинорезистентность: причины, симптомы и роль питания

27.10.2026

Что такое инсулинорезистентность, как её выявляют и какие изменения питания, веса, активности и сна помогают снизить риск диабета.

Частые вопросы

Сколько белка в продукте Семя конопляное сухое?

В 100 г продукта Семя конопляное сухое содержится 31.56 г белка.

Сколько жира в продукте Семя конопляное сухое?

В 100 г продукта Семя конопляное сухое содержится 48.75 г жира.

Сколько углеводов в продукте Семя конопляное сухое?

В 100 г продукта Семя конопляное сухое содержится 8.67 г углеводов.

Полезен ли продукт Семя конопляное сухое?

Да, продукт Семя конопляное сухое можно считать полезным: его рейтинг полезности составляет 5 из 5 (Очень полезный продукт).

Семя конопляное: Питательная ценность и свойства

Семена конопли – это уникальный продукт, который становится всё более популярным в мире здорового питания. Они не только вкусные, но и чрезвычайно полезные благодаря своему богатому составу. В этой статье мы рассмотрим пользу и вред семян конопли, их калорийность, а также использование в кулинарии и влияние на процесс похудения.

Польза семян конопли

Семена конопли богаты питательными веществами и могут принести значительную пользу для здоровья:

Высокое содержание белка: Семена конопли содержат около 25% белка, что делает их отличным источником растительного белка для вегетарианцев и веганов.
Полезные жирные кислоты: Они являются источником омега-3 и омега-6 жирных кислот в идеальном соотношении, что способствует улучшению работы сердца и сосудов.
Витамины и минералы: Семена конопли содержат множество витаминов (E, B) и минералов (магний, кальций, железо), необходимых для поддержания здоровья.
Антиоксидантные свойства: Благодаря наличию антиоксидантов семена помогают бороться со свободными радикалами и замедляют процессы старения.

Вред семян конопли

Несмотря на множество преимуществ, семена конопли могут иметь и некоторые недостатки:

Аллергические реакции: У некоторых людей могут возникнуть аллергии на семена конопли, поэтому важно быть внимательным при их введении в рацион.
Калорийность: Высокая калорийность может стать проблемой для тех, кто следит за своим весом.

Калорийность семян конопли

Семена конопли имеют высокую калорийность – около 550-600 ккал на 100 граммов. Это означает, что их следует употреблять в умеренных количествах, особенно если вы находитесь на диете.

Использование семян конопли в кулинарии

Семена конопли можно использовать в самых различных блюдах:

Добавление в салаты: Их можно посыпать на свежие салаты для добавления текстуры и питательных веществ.
Смузи и коктейли: Они отлично подходят для приготовления смузи, придавая напиткам ореховый вкус.
Выпечка: Семена можно добавлять в тесто для хлеба, пирогов и других кондитерских изделий.
Энергетические батончики: Они являются отличным ингредиентом для домашних энергетических батончиков.

Семена конопли при похудении

Несмотря на высокую калорийность, семена конопли могут быть полезны при похудении благодаря своему составу. Белок и клетчатка, содержащиеся в них, способствуют чувству сытости, что может уменьшить общее количество потребляемых калорий. Однако важно следить за порциями, чтобы не превысить суточную норму калорий.

В заключение, семена конопли – это поистине уникальный продукт, который может стать отличным дополнением к вашему рациону. Их питательные свойства и универсальность в кулинарии делают их ценным ингредиентом для здорового питания.

Информация о продукте Семя конопляное

Полезные свойства продукта Семя конопляное (сухое)

Продукт Семя конопляное (сухое) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:

Витамины:

Витамин B1: 86.7 %

Витамин B6: 30 %

Витамин B9: 27.5 %

Витамин B2: 16.7 %

Витамин E: 5.3 %

Витамин C: 0.6 %

Витамин A: 0.1 %

Бета-каротин: 0.1 %

Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.

Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.

Омега 3,6,9:

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 - органические соединения, которые принимают участие во мжожестве важных физиологических процессах. Омега-3 являются незаменимыми для организма человека.

Жирные кислоты омега-3 выполняют ряд важных функций:

входят в состав клеточных мембран и защищают клетки от окисления;
осуществляют профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, воспалений суставов, инсультов и инфарктов;
улучшают зрение, состояние кожи и волос;
являясь сильными антиоксидантами, способны снижать плохой холестерин и выводить свободные радикалы

Микроэлементы:

Марганец: 380 %

Фосфор: 206.3 %

Магний: 175 %

Цинк: 82.5 %

Калий: 48 %

Железо: 44.4 %

Кальций: 7 %

Натрий: 0.3 %

Медь: 0.2 %

Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.

Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:

процесс обмена веществ;
синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
укрепление иммунитета;
развитие центральной нервной системы;
формировании сердечно-сосудистой системы;
развитие и рост костной ткани.

Аминокислотный состав:

Аргинин: 74.6 %

Валин: 71.1 %

Изолейцин: 64.3 %

Треонин: 52.9 %

Метионин: 51.8 %

Лейцин: 47 %

Триптофан: 46.1 %

Гистидин: 46.1 %

Глутаминовая: 46.1 %

Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.

Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:

участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
повышают иммунитет;
улучшают выносливость и силу;
предотвращают старение организма;
помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.

Источники и методика

Калорийность, белки, жиры и углеводы: Единый справочник продуктов MyFoodBro

Витамины, минералы и другие нутриенты: Единый справочник продуктов MyFoodBro

Справочные источники MyFoodBro

В зависимости от продукта используются один или несколько источников:

Скурихин И. М., Тутельян В. А. (ред.). Химический состав российских пищевых продуктов. Москва, 2002.
Скурихин И. М., Волгарев М. Н. (ред.). Химический состав пищевых продуктов: справочные таблицы. Кн. I–II, 2-е изд. Москва: Агропромиздат, 1987.
Покровский А. А. (ред.). Химический состав пищевых продуктов, 1976.
USDA FoodData Central — база Министерства сельского хозяйства США.

Как рассчитывается рейтинг полезности

Рейтинг от 1 до 5 — редакционная ориентировочная оценка. Она учитывает категорию продукта, калорийность, соотношение белков, жиров и углеводов, а также особенности состава. Рейтинг не является медицинской рекомендацией и не заменяет оценку рациона специалистом.