MyFoodBro
MFB
Назад
Семя конопляное
Добавить в рацион
Ккал :
553
Белки, г :
31.56
Жиры, г :
48.75
Углеводы, г :
8.67
Глик-ий индекс :
~
Инсул-ый индекс :
~
Вода, г :
4.96
Семя конопляное - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
31.6
102.5
30.8
Жиры, г
48.8
83.9
58.2
Углеводы, г
8.7
248.3
3.5
Ккал
553
2158.4
25.6
Вода, г
5
2450
0.2
Глик-ий индекс
Гликемический индекс
~
~
0
Инсул-ый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
8.7
3.1
280.6
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
4
31.3
12.8
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
0
~
0
Трансжиры, г
0
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
1
937.5
0.1
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
7
5208.3
0.1
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
0.8
15.6
5.1
Витамин K, филлохинон, мкг
~
125
0
Витамин C, аскорбиновая, мг
0.5
93.8
0.5
Витамин B1, тиамин, мг
1.3
1.6
81.3
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.3
1.9
15.8
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
9.2
20.8
44.2
Витамин B4, холин, мг
~
520.8
0
Витамин B5, пантотеновая, мг
~
5.2
0
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.6
2.1
28.6
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
110
416.7
26.4
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
70
1041.7
6.7
Железо, мг
8
10.4
76.9
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
700
416.7
168
Фосфор, мг
1650
833.3
198
Калий, мг
1200
2604.2
46.1
Натрий, мг
5
1354.2
0.4
Цинк, мг
9.9
12.5
79.2
Медь, мг
1.6
1
160
Марганец, мг
7.6
2.1
361.9
Селен, мкг
~
72.9
0
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
33.3
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.4
0.8
50
Треонин, г
1.3
2.5
52
Изолейцин, г
1.3
2.1
61.9
Лейцин, г
2.2
4.8
45.8
Лизин, г
1.3
4.3
30.2
Метионин, г
0.9
1.9
47.4
Цистеин, г
0.7
1.9
36.8
Фенилаланин, г
1.4
4.6
30.4
Тирозин, г
1.3
4.6
28.3
Валин, г
1.8
2.6
69.2
Аргинин, г
4.6
6.4
71.9
Гистидин, г
1
2.2
45.5
Аланин, г
1.5
6.9
21.7
Аспарагиновая, г
3.7
12.7
29.1
Глутаминовая, г
6.3
14.2
44.4
Глицин, г
1.6
3.6
44.4
Пролин, г
1.6
4.7
34
Серин, г
1.7
8.6
19.8
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Количество сахара:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Семя конопляное: Питательная ценность и свойства
Семена конопли – это уникальный продукт, который становится всё более популярным в мире здорового питания. Они не только вкусные, но и чрезвычайно полезные благодаря своему богатому составу. В этой статье мы рассмотрим пользу и вред семян конопли, их калорийность, а также использование в кулинарии и влияние на процесс похудения.
Польза семян конопли
Семена конопли богаты питательными веществами и могут принести значительную пользу для здоровья:
- Высокое содержание белка: Семена конопли содержат около 25% белка, что делает их отличным источником растительного белка для вегетарианцев и веганов.
- Полезные жирные кислоты: Они являются источником омега-3 и омега-6 жирных кислот в идеальном соотношении, что способствует улучшению работы сердца и сосудов.
- Витамины и минералы: Семена конопли содержат множество витаминов (E, B) и минералов (магний, кальций, железо), необходимых для поддержания здоровья.
- Антиоксидантные свойства: Благодаря наличию антиоксидантов семена помогают бороться со свободными радикалами и замедляют процессы старения.
Вред семян конопли
Несмотря на множество преимуществ, семена конопли могут иметь и некоторые недостатки:
- Аллергические реакции: У некоторых людей могут возникнуть аллергии на семена конопли, поэтому важно быть внимательным при их введении в рацион.
- Калорийность: Высокая калорийность может стать проблемой для тех, кто следит за своим весом.
Калорийность семян конопли
Семена конопли имеют высокую калорийность – около 550-600 ккал на 100 граммов. Это означает, что их следует употреблять в умеренных количествах, особенно если вы находитесь на диете.
Использование семян конопли в кулинарии
Семена конопли можно использовать в самых различных блюдах:
- Добавление в салаты: Их можно посыпать на свежие салаты для добавления текстуры и питательных веществ.
- Смузи и коктейли: Они отлично подходят для приготовления смузи, придавая напиткам ореховый вкус.
- Выпечка: Семена можно добавлять в тесто для хлеба, пирогов и других кондитерских изделий.
- Энергетические батончики: Они являются отличным ингредиентом для домашних энергетических батончиков.
Семена конопли при похудении
Несмотря на высокую калорийность, семена конопли могут быть полезны при похудении благодаря своему составу. Белок и клетчатка, содержащиеся в них, способствуют чувству сытости, что может уменьшить общее количество потребляемых калорий. Однако важно следить за порциями, чтобы не превысить суточную норму калорий.
В заключение, семена конопли – это поистине уникальный продукт, который может стать отличным дополнением к вашему рациону. Их питательные свойства и универсальность в кулинарии делают их ценным ингредиентом для здорового питания.