MyFoodBro
MFB
Назад
Огурцы
свежие
Добавить в рацион
Ккал :
15
Белки, г :
0.65
Жиры, г :
0.11
Углеводы, г :
3.63
Глик-ий индекс :
20
Инсул-ый индекс :
~
Вода, г :
95.23
Огурцы свежие - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
0.7
102.5
0.7
Жиры, г
0.1
83.9
0.1
Углеводы, г
3.6
248.3
1.4
Ккал
15
2158.4
0.7
Вода, г
95.2
2450
3.9
Глик-ий индекс
Гликемический индекс
20
~
0
Инсул-ый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
0.5
31.3
1.6
Крахмал, г
0.8
~
0
Холестерин, мг
0
~
0
Трансжиры, г
0
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
5
937.5
0.5
Альфа-каротин, мкг
11
5208.3
0.2
Бета-каротин, мкг
45
5208.3
0.9
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
15.6
0
Витамин K, филлохинон, мкг
16.4
125
13.1
Витамин C, аскорбиновая, мг
2.8
93.8
3
Витамин B1, тиамин, мг
~
1.6
0
Витамин B2, рибофлавин, мг
~
1.9
0
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
0.1
20.8
0.5
Витамин B4, холин, мг
6
520.8
1.2
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.3
5.2
5.8
Витамин B6, пиридоксин, мг
~
2.1
0
Витамин B7, биотин, мг
0.9
52.1
1.7
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
7
416.7
1.7
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
16
1041.7
1.5
Железо, мг
0.3
10.4
2.9
Йод, мкг
3
156.3
1.9
Магний, мг
13
416.7
3.1
Фосфор, мг
24
833.3
2.9
Калий, мг
147
2604.2
5.6
Натрий, мг
2
1354.2
0.1
Цинк, мг
0.2
12.5
1.6
Медь, мг
~
1
0
Марганец, мг
0.1
2.1
4.8
Селен, мкг
0.3
72.9
0.4
Фтор, мкг
1.3
4166.7
0
Хром, мкг
6
33.3
18
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
25
3125
0.8
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0
0.8
0
Треонин, г
0
2.5
0
Изолейцин, г
0
2.1
0
Лейцин, г
0
4.8
0
Лизин, г
0
4.3
0
Метионин, г
0
1.9
0
Цистеин, г
0
1.9
0
Фенилаланин, г
0
4.6
0
Тирозин, г
0
4.6
0
Валин, г
0
2.6
0
Аргинин, г
0
6.4
0
Гистидин, г
0
2.2
0
Аланин, г
0
6.9
0
Аспарагиновая, г
0
12.7
0
Глутаминовая, г
0.2
14.2
1.4
Глицин, г
0
3.6
0
Пролин, г
0
4.7
0
Серин, г
0
8.6
0
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Частые вопросы
В 100 г продукта Огурцы свежие содержится 0.65 г белка.
В 100 г продукта Огурцы свежие содержится 0.11 г жира.
В 100 г продукта Огурцы свежие содержится 3.63 г углеводов.
Гликемический индекс продукта Огурцы свежие составляет 20.
Да, продукт Огурцы свежие можно считать полезным: его рейтинг полезности составляет 5 из 5 (Очень полезный продукт).
Огурцы: Полезные свойства и возможный вред
Огурцы – это один из самых популярных овощей, который не только освежает, но и приносит множество полезных веществ. В этом разделе мы рассмотрим их пользу и потенциальный вред.
Польза огурцов
- Гидратация: Огурцы состоят на 95% из воды, что делает их отличным средством для поддержания водного баланса в организме.
- Низкая калорийность: Всего 15 калорий на 100 грамм делают огурцы идеальным продуктом для тех, кто следит за фигурой.
- Витамины и минералы: Огурцы содержат витамины A, C, K и минералы, такие как калий и магний, которые поддерживают здоровье кожи и сердечно-сосудистой системы.
- Антиоксидантные свойства: Огурцы богаты антиоксидантами, которые помогают бороться с воспалениями и замедляют процесс старения.
Вред огурцов
Несмотря на множество полезных свойств, огурцы могут иметь и негативные стороны:
- Аллергические реакции: У некоторых людей может возникать аллергия на огурцы, особенно если они имеют чувствительность к другим овощам семейства тыквенных.
- Проблемы с пищеварением: Употребление огурцов в больших количествах может вызвать дискомфорт в желудке и кишечнике, особенно у людей с чувствительным пищеварением.
Калорийность огурцов
Огурцы являются одним из самых низкокалорийных овощей, что делает их отличным выбором для диет. В 100 граммах свежих огурцов содержится всего 15 калорий. Это позволяет включать их в различные блюда без опасений за лишние калории.
Использование огурцов в приготовлении блюд
Огурцы можно использовать в самых различных кулинарных произведениях. Вот несколько популярных способов их приготовления:
- Салаты: Огурцы отлично сочетаются с помидорами, оливками и зеленью, создавая освежающие и легкие салаты.
- Закуски: Маринованные или соленые огурцы – любимая закуска многих, которая подходит к мясным и рыбным блюдам.
- Супы: Холодные супы на основе огурцов, такие как гаспачо, популярны в летнее время.
Огурцы и похудение
Огурцы идеально подходят для тех, кто хочет похудеть, благодаря своей низкой калорийности и высокому содержанию воды. Они помогают насытить организм без лишних калорий и могут использоваться как здоровый перекус между основными приемами пищи. Кроме того, их клетчатка способствует нормализации пищеварения и помогает избежать чувства голода.
Включение огурцов в рацион может стать отличным решением для тех, кто стремится к снижению веса, а также для поддержания общего здоровья и хорошего самочувствия.