MyFoodBro
MFB
Назад
Помидоры
свежие
Добавить в рацион
Ккал :
18
Белки, г :
0.88
Жиры, г :
0.2
Углеводы, г :
3.89
Глик-ий индекс :
10
Инсул-ый индекс :
10
Вода, г :
94.52
Помидоры свежие - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
0.9
102.5
0.9
Жиры, г
0.2
83.9
0.2
Углеводы, г
3.9
248.3
1.6
Ккал
18
2158.4
0.8
Вода, г
94.5
2450
3.9
Глик-ий индекс
Гликемический индекс
10
~
0
Инсул-ый индекс
Инсулиновый индекс
10
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
1.2
31.3
3.8
Крахмал, г
0
~
0
Холестерин, мг
0
~
0
Трансжиры, г
0
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
42
937.5
4.5
Альфа-каротин, мкг
101
5208.3
1.9
Бета-каротин, мкг
449
5208.3
8.6
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
0.5
15.6
3.2
Витамин K, филлохинон, мкг
7.9
125
6.3
Витамин C, аскорбиновая, мг
13.7
93.8
14.6
Витамин B1, тиамин, мг
~
1.6
0
Витамин B2, рибофлавин, мг
~
1.9
0
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
0.6
20.8
2.9
Витамин B4, холин, мг
6.7
520.8
1.3
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.1
5.2
1.9
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.1
2.1
4.8
Витамин B7, биотин, мг
1.2
52.1
2.3
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
15
416.7
3.6
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
10
1041.7
1
Железо, мг
0.3
10.4
2.9
Йод, мкг
2
156.3
1.3
Магний, мг
11
416.7
2.6
Фосфор, мг
24
833.3
2.9
Калий, мг
237
2604.2
9.1
Натрий, мг
5
1354.2
0.4
Цинк, мг
0.2
12.5
1.6
Медь, мг
0.1
1
10
Марганец, мг
0.1
2.1
4.8
Селен, мкг
~
72.9
0
Фтор, мкг
2.3
4166.7
0.1
Хром, мкг
5
33.3
15
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
57
3125
1.8
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
12
781.3
1.5
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0
0.8
0
Треонин, г
0
2.5
0
Изолейцин, г
0
2.1
0
Лейцин, г
0
4.8
0
Лизин, г
0
4.3
0
Метионин, г
0
1.9
0
Цистеин, г
0
1.9
0
Фенилаланин, г
0
4.6
0
Тирозин, г
0
4.6
0
Валин, г
0
2.6
0
Аргинин, г
0
6.4
0
Гистидин, г
0
2.2
0
Аланин, г
0
6.9
0
Аспарагиновая, г
0.1
12.7
0.8
Глутаминовая, г
0.4
14.2
2.8
Глицин, г
0
3.6
0
Пролин, г
0
4.7
0
Серин, г
0
8.6
0
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Инсулиновый индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Частые вопросы
В 100 г продукта Помидоры свежие содержится 0.88 г белка.
В 100 г продукта Помидоры свежие содержится 0.2 г жира.
В 100 г продукта Помидоры свежие содержится 3.89 г углеводов.
Гликемический индекс продукта Помидоры свежие составляет 10.
Инсулиновый индекс продукта Помидоры свежие составляет 10.
Да, продукт Помидоры свежие можно считать полезным: его рейтинг полезности составляет 5 из 5 (Очень полезный продукт).
Помидоры: Полезные свойства и применение
Помидоры - это не только вкусный и яркий овощ, но и настоящий кладезь полезных веществ. В этой статье мы рассмотрим их пользу и вред, калорийность, а также способы использования в кулинарии и в процессе похудения.
Польза помидоров
Помидоры содержат множество витаминов и минералов, которые благоприятно влияют на здоровье:
- Витамины: Помидоры богаты витаминами C, K и A, которые способствуют укреплению иммунной системы и поддержанию здоровья кожи.
- Антиоксиданты: Ликопин, содержащийся в помидорах, обладает мощными антиоксидантными свойствами, защищая клетки от повреждений.
- Клетчатка: Высокое содержание клетчатки помогает улучшить пищеварение и поддерживать нормальный уровень сахара в крови.
Вред помидоров
Несмотря на свои полезные свойства, помидоры могут иметь и негативное влияние:
- Аллергические реакции: У некоторых людей может возникать аллергия на помидоры, проявляющаяся в виде кожных высыпаний или диспепсических расстройств.
- Кислотность: Высокое содержание кислот может негативно сказаться на здоровье людей с заболеваниями желудка, такими как гастрит или язва.
Калорийность помидоров
Помидоры - низкокалорийный продукт, что делает их идеальным дополнением к любому рациону. На 100 грамм свежих помидоров приходится всего 18 калорий. Это делает их отличным выбором для людей, следящих за своим весом.
Использование помидоров в приготовлении блюд
Помидоры универсальны и могут использоваться в различных кулинарных блюдах:
- Салаты: свежие помидоры отлично дополняют любые овощные салаты.
- Соусы: помидоры являются основой для многих соусов, например, томатного соуса для пасты.
- Запеканки: помидоры можно использовать в запеканках, добавляя им сочность и аромат.
Кроме того, помидоры могут быть консервированы, маринованы или использованы в сушеном виде, что позволяет наслаждаться их вкусом в любое время года.
Помидоры и похудение
Помидоры - это идеальный продукт для тех, кто хочет похудеть. Их низкая калорийность и высокое содержание воды способствуют чувству насыщения при минимальном количестве калорий. Включение помидоров в ежедневный рацион поможет:
- Снизить общее количество потребляемых калорий.
- Улучшить обмен веществ благодаря содержанию клетчатки.
- Обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами, что важно во время похудения.
В заключение, помидоры - это не только вкусный ингредиент для множества блюд, но и полезный продукт, который можно и нужно включать в свой рацион, особенно если вы стремитесь к снижению веса. Однако помните о возможных противопоказаниях и учитывайте индивидуальные особенности своего организма.