MyFoodBro
MFB
Назад
Патиссон
приготовленный
Добавить в рацион
Ккал :
16
Белки, г :
1
Жиры, г :
~
Углеводы, г :
3
Глик-ий индекс :
~
Инсул-ый индекс :
~
Вода, г :
95
Патиссон приготовленный - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
1
73.5
1.4
Жиры, г
~
60.2
0
Углеводы, г
3
177.9
1.7
Ккал
16
1547.2
1
Вода, г
95
1960
4.8
Глик-ий индекс
Гликемический индекс
~
~
0
Инсул-ый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
2.3
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
1
23.3
4.3
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
0
~
0
Трансжиры, г
0
1.7
0
Витамины
Витамин A, мкг
4
700
0.6
Альфа-каротин, мкг
~
3888.9
0
Бета-каротин, мкг
51
3888.9
1.3
Витамин D, кальциферол, мкг
~
7.8
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
11.7
0
Витамин K, филлохинон, мкг
3
93.3
3.2
Витамин C, аскорбиновая, мг
10
70
14.3
Витамин B1, тиамин, мг
~
1.2
0
Витамин B2, рибофлавин, мг
~
1.4
0
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
~
15.6
0
Витамин B4, холин, мг
6
388.9
1.5
Витамин B5, пантотеновая, мг
~
3.9
0
Витамин B6, пиридоксин, мг
~
1.6
0
Витамин B7, биотин, мг
~
38.9
0
Витамин B8, инозит, мг
~
388.9
0
Витамин B9, фолаты, мкг
21
311.1
6.8
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
622.2
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
2.3
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
233.3
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
23.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
23.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
155.6
0
Микроэлементы
Кальций, мг
15
777.8
1.9
Железо, мг
~
14
0
Йод, мкг
~
116.7
0
Магний, мг
19
311.1
6.1
Фосфор, мг
28
622.2
4.5
Калий, мг
140
1944.4
7.2
Натрий, мг
1
2000
0.1
Цинк, мг
~
9.3
0
Медь, мг
~
0.8
0
Марганец, мг
~
1.6
0
Селен, мкг
~
42.8
0
Фтор, мкг
~
3111.1
0
Хром, мкг
~
19.4
0
Кремний, мг
~
23.3
0
Хлор, мг
~
2333.3
0
Молибден, мкг
~
54.4
0
Сера, мг
~
583.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
~
0.6
0
Треонин, г
~
1.7
0
Изолейцин, г
~
1.4
0
Лейцин, г
~
3.2
0
Лизин, г
~
2.9
0
Метионин, г
~
1.3
0
Цистеин, г
~
1.3
0
Фенилаланин, г
~
3.1
0
Тирозин, г
~
3.1
0
Валин, г
~
1.8
0
Аргинин, г
~
4.3
0
Гистидин, г
~
1.5
0
Аланин, г
~
4.6
0
Аспарагиновая, г
~
8.5
0
Глутаминовая, г
~
9.5
0
Глицин, г
~
2.5
0
Пролин, г
~
3.2
0
Серин, г
~
5.8
0
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Частые вопросы
В 100 г продукта Патиссон приготовленный содержится 1 г белка.
В 100 г продукта Патиссон приготовленный содержится 3 г углеводов.
Да, продукт Патиссон приготовленный можно считать полезным: его рейтинг полезности составляет 5 из 5 (Очень полезный продукт).
Патиссон: полезные свойства и кулинарные возможности
Патиссон — это овощ, который стал популярным благодаря своей универсальности и полезным свойствам. Он принадлежит к семейству тыквенных и часто используется в кулинарии благодаря своему нежному вкусу и текстуре.
Калорийность патиссона
Патиссон низкокалорийный продукт, что делает его отличным выбором для тех, кто следит за своим весом. В 100 граммах этого овоща всего лишь около 16 калорий. Это позволяет включать патиссон в разнообразные диеты, не опасаясь за набор лишних килограммов.
Польза патиссона
Патиссон обладает множеством полезных свойств:
- Высокое содержание витаминов: Патиссон богат витаминами A, C и группой B, которые способствуют укреплению иммунной системы и улучшению состояния кожи.
- Богат клетчаткой: Он способствует нормализации работы кишечника и улучшает пищеварение.
- Антиоксидантные свойства: Патиссон помогает бороться со свободными радикалами, что замедляет процессы старения.
Вред патиссона
Несмотря на множество полезных свойств, патиссон имеет и свои недостатки:
- Аллергические реакции: У некоторых людей может возникнуть аллергия на патиссон, поэтому стоит быть осторожным при его употреблении впервые.
- Избыточное употребление: Патиссон, как и любой другой продукт, при чрезмерном употреблении может вызвать расстройства пищеварения.
Использование патиссона в кулинарии
Патиссон можно использовать в различных блюдах. Он отлично подходит для запеканок, салатов, гарниров и даже для приготовления супов. Нежная текстура и нейтральный вкус позволяют ему сочетаться с множеством ингредиентов. Вот несколько идей для использования патиссона в кулинарии:
- Запеченные патиссоны с сыром и специями;
- Салат из свежих овощей с добавлением патиссона;
- Крем-суп из патиссона с пряными травами;
- Фаршированные патиссоны мясом и рисом.
Патиссон при похудении
Из-за своей низкой калорийности и высокой питательной ценности, патиссон стал важным компонентом многих диет для похудения. Он помогает насыщать организм необходимыми витаминами и минералами, при этом не добавляя лишних калорий. Блюда с патиссоном могут быть разнообразными и вкусными, что позволяет не чувствовать себя обделенным во время диеты.
Таким образом, патиссон — это не только вкусный, но и полезный овощ, который можно легко включить в ежедневное меню. Его универсальность в кулинарии и благоприятное воздействие на здоровье делают его отличным выбором для всех, кто хочет поддерживать здоровый образ жизни.