MyFoodBro
MFB
Назад
Петрушка
свежая
Добавить в рацион
Ккал :
36
Белки, г :
2.97
Жиры, г :
0.79
Углеводы, г :
6.33
Глик-ий индекс :
10
Инсул-ый индекс :
10
Вода, г :
87.71
Петрушка свежая - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
3
102.5
2.9
Жиры, г
0.8
83.9
1
Углеводы, г
6.3
248.3
2.5
Ккал
36
2158.4
1.7
Вода, г
87.7
2450
3.6
Глик-ий индекс
Гликемический индекс
10
~
0
Инсул-ый индекс
Инсулиновый индекс
10
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
3.3
31.3
10.5
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
0
~
0
Трансжиры, г
0
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
421
937.5
44.9
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
5054
5208.3
97
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
0.8
15.6
5.1
Витамин K, филлохинон, мкг
1640
125
1312
Витамин C, аскорбиновая, мг
133
93.8
141.8
Витамин B1, тиамин, мг
0.1
1.6
6.3
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.1
1.9
5.3
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
1.3
20.8
6.3
Витамин B4, холин, мг
12.8
520.8
2.5
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.4
5.2
7.7
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.1
2.1
4.8
Витамин B7, биотин, мг
0.4
52.1
0.8
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
152
416.7
36.5
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
20
208.3
9.6
Микроэлементы
Кальций, мг
138
1041.7
13.2
Железо, мг
6.2
10.4
59.6
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
50
416.7
12
Фосфор, мг
58
833.3
7
Калий, мг
554
2604.2
21.3
Натрий, мг
56
1354.2
4.1
Цинк, мг
1.1
12.5
8.8
Медь, мг
0.1
1
10
Марганец, мг
0.2
2.1
9.5
Селен, мкг
0.1
72.9
0.1
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
33.3
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0
0.8
0
Треонин, г
0.1
2.5
4
Изолейцин, г
0.1
2.1
4.8
Лейцин, г
0.2
4.8
4.2
Лизин, г
0.2
4.3
4.7
Метионин, г
0
1.9
0
Цистеин, г
0
1.9
0
Фенилаланин, г
0.1
4.6
2.2
Тирозин, г
0.1
4.6
2.2
Валин, г
0.2
2.6
7.7
Аргинин, г
0.1
6.4
1.6
Гистидин, г
0.1
2.2
4.5
Аланин, г
0.2
6.9
2.9
Аспарагиновая, г
0.3
12.7
2.4
Глутаминовая, г
0.2
14.2
1.4
Глицин, г
0.1
3.6
2.8
Пролин, г
0.2
4.7
4.3
Серин, г
0.1
8.6
1.2
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Инсулиновый индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Частые вопросы
В 100 г продукта Петрушка свежая содержится 2.97 г белка.
В 100 г продукта Петрушка свежая содержится 0.79 г жира.
В 100 г продукта Петрушка свежая содержится 6.33 г углеводов.
Гликемический индекс продукта Петрушка свежая составляет 10.
Инсулиновый индекс продукта Петрушка свежая составляет 10.
Да, продукт Петрушка свежая можно считать полезным: его рейтинг полезности составляет 5 из 5 (Очень полезный продукт).
Петрушка: Польза и Вред
Петрушка — это не только популярная приправа, но и настоящая находка для нашего здоровья. Этот зелёный ароматный листик богат витаминами и минералами, которые играют важную роль в поддержании здоровья. Однако, как и любой продукт, он имеет свои плюсы и минусы.
Польза петрушки
- Богатство витаминов: Петрушка содержит витамины A, C, K и группы B, что способствует улучшению иммунной системы и поддержанию здоровья кожи.
- Антиоксидантные свойства: Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, петрушка помогает бороться со свободными радикалами и замедляет процессы старения.
- Улучшение пищеварения: Петрушка способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта и помогает при расстройствах пищеварения.
- Снижение воспалений: Регулярное употребление петрушки помогает уменьшить воспалительные процессы в организме.
Вред петрушки
Несмотря на множество полезных свойств, петрушка имеет и некоторые противопоказания:
- Аллергия: У некоторых людей может возникнуть аллергическая реакция на компоненты петрушки.
- Беременность: Избыточное употребление петрушки может привести к сокращениям матки, что опасно для беременных женщин.
- Проблемы с почками: Поскольку петрушка может способствовать образованию камней, людям с заболеваниями почек следует ограничить её потребление.
Калорийность петрушки
Петрушка — это низкокалорийный продукт. В 100 граммах свежей петрушки содержится всего около 36 калорий. Это делает её отличным выбором для тех, кто следит за своим весом или стремится к похудению.
Использование петрушки в приготовлении блюд
Петрушка широко используется в кулинарии. Она добавляется как в свежем, так и в сушеном виде. Вот несколько способов её использования:
- Приправы: Петрушка идеально подходит для приготовления соусов, супов, салатов и мясных блюд.
- Декор: Свежая петрушка часто используется как гарнир для придания блюдам привлекательного внешнего вида.
- Соки и смузи: В сочетании с другими овощами и фруктами петрушка служит отличным ингредиентом для здоровья.
Петрушка и похудение
Петрушка может стать отличным союзником в процессе похудения. Она помогает ускорить метаболизм, выводит токсины и лишнюю жидкость из организма. Высокое содержание клетчатки способствует ощущению сытости, что снижает вероятность переедания.
Включение петрушки в рацион может помочь сделать ваш рацион более разнообразным и полезным, что особенно важно при похудении. Однако, как и с любым продуктом, важно помнить о мере и сбалансированном подходе к питанию.