MyFoodBro
MFB
Назад
Плоды хлебного дерева
свежие
Добавить в рацион
Ккал :
103
Белки, г :
1.07
Жиры, г :
0.23
Углеводы, г :
27.12
Глик-ий индекс :
~
Инсул-ый индекс :
~
Вода, г :
70.65
Плоды хлебного дерева свежие - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
1.1
102.5
1.1
Жиры, г
0.2
83.9
0.2
Углеводы, г
27.1
248.3
10.9
Ккал
103
2158.4
4.8
Вода, г
70.7
2450
2.9
Глик-ий индекс
Гликемический индекс
~
~
0
Инсул-ый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
4.9
31.3
15.7
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
0
~
0
Трансжиры, г
0
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
~
937.5
0
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
0
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
0.1
15.6
0.6
Витамин K, филлохинон, мкг
0.5
125
0.4
Витамин C, аскорбиновая, мг
29
93.8
30.9
Витамин B1, тиамин, мг
0.1
1.6
6.3
Витамин B2, рибофлавин, мг
~
1.9
0
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
0.9
20.8
4.3
Витамин B4, холин, мг
9.8
520.8
1.9
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.5
5.2
9.6
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.1
2.1
4.8
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
14
416.7
3.4
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
17
1041.7
1.6
Железо, мг
0.5
10.4
4.8
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
25
416.7
6
Фосфор, мг
30
833.3
3.6
Калий, мг
490
2604.2
18.8
Натрий, мг
2
1354.2
0.1
Цинк, мг
0.1
12.5
0.8
Медь, мг
0.1
1
10
Марганец, мг
0.1
2.1
4.8
Селен, мкг
0.6
72.9
0.8
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
33.3
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
~
0.8
0
Треонин, г
0.1
2.5
4
Изолейцин, г
0.1
2.1
4.8
Лейцин, г
0.1
4.8
2.1
Лизин, г
0
4.3
0
Метионин, г
0
1.9
0
Цистеин, г
0
1.9
0
Фенилаланин, г
0
4.6
0
Тирозин, г
0
4.6
0
Валин, г
0
2.6
0
Аргинин, г
~
6.4
0
Гистидин, г
~
2.2
0
Аланин, г
~
6.9
0
Аспарагиновая, г
~
12.7
0
Глутаминовая, г
~
14.2
0
Глицин, г
~
3.6
0
Пролин, г
~
4.7
0
Серин, г
~
8.6
0
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Количество сахара:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Частые вопросы
В 100 г продукта Плоды хлебного дерева свежие содержится 1.07 г белка.
В 100 г продукта Плоды хлебного дерева свежие содержится 0.23 г жира.
В 100 г продукта Плоды хлебного дерева свежие содержится 27.12 г углеводов.
Да, продукт Плоды хлебного дерева свежие можно считать полезным: его рейтинг полезности составляет 5 из 5 (Очень полезный продукт).
Плоды хлебного дерева свежие: польза, вред и особенности употребления
Плоды хлебного дерева – это экзотический продукт, который широко используется в странах с тропическим климатом. Они обладают плотной текстурой и нейтральным вкусом, напоминающим картофель или несладкую тыкву. В свежем виде плоды богаты питательными веществами и могут стать полезным дополнением к рациону.
Полезные свойства и возможный вред
Плоды хлебного дерева содержат множество ценных элементов, которые оказывают положительное влияние на организм:
- Высокое содержание сложных углеводов: обеспечивает длительное насыщение и стабильный уровень энергии.
- Клетчатка: улучшает работу пищеварительной системы, способствует выведению токсинов.
- Калий: поддерживает работу сердца и сосудов, регулирует уровень жидкости в организме.
- Антиоксиданты: помогают замедлить процессы старения, защищают клетки от повреждений.
Однако употребление плодов хлебного дерева требует осторожности. В сыром виде они могут содержать токсичные вещества, поэтому перед употреблением рекомендуется термическая обработка. У людей с чувствительным пищеварением возможны вздутие живота и дискомфорт.
Калорийность и состав
Свежие плоды хлебного дерева имеют умеренную калорийность и подходят для сбалансированного питания:
- Калорийность: около 100-110 ккал на 100 г.
- Углеводы: 25-30 г, в основном крахмалистые соединения.
- Белки: около 1-2 г.
- Жиры: менее 0,5 г.
- Клетчатка: 4-5 г, что способствует нормализации обмена веществ.
Использование в кулинарии
Плоды хлебного дерева редко употребляют в сыром виде, так как они имеют плотную, крахмалистую структуру. Чаще всего их запекают, варят, жарят или готовят на пару. В кулинарии они заменяют картофель, используются в рагу, супах и даже десертах. В некоторых странах из них делают муку, которая подходит для выпечки.
Плоды хлебного дерева при похудении
Несмотря на относительно высокое содержание углеводов, эти плоды могут быть полезны при снижении веса. Они надолго сохраняют чувство сытости, предотвращают резкие скачки сахара в крови и помогают поддерживать стабильный уровень энергии. Однако людям, придерживающимся низкоуглеводной диеты, стоит употреблять их в умеренных количествах.