MyFoodBro
MFB
Назад
Солянка овощная
Добавить в рацион
Ккал :
124.9
Белки, г :
3.2
Жиры, г :
8.2
Углеводы, г :
10.2
Гликемический индекс :
~
Инсулиновый индекс :
~
Вода, г :
139.6
Ингредиенты:
Капуста тушеная
200 гр.
лук репчатый
24 гр.
огурец соленый
41 гр.
каперсы
5 гр.
грибы соленые
20 гр.
подсолнечное масло
10 гр.
сухари
3 гр.
сыр твердый
5 гр.
маслины
20 гр.
лимон
8 гр.
вишня маринованная
12 гр.
Солянка овощная - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
3.2
102.5
3.1
Жиры, г
8.2
83.9
9.8
Углеводы, г
10.2
248.3
4.1
Ккал
124.9
2158.4
5.8
Вода, г
139.6
2450
5.7
Гликемический индекс
Гликемический индекс
~
~
0
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
2.9
31.3
9.3
Крахмал, г
1.8
~
0
Холестерин, мг
~
~
0
Трансжиры, г
~
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
400
937.5
42.7
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
0
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
1.5
15.6
9.6
Витамин K, филлохинон, мкг
~
125
0
Витамин C, аскорбиновая, мг
21.6
93.8
23
Витамин B1, тиамин, мг
0.1
1.6
6.3
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.1
1.9
5.3
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
1.9
20.8
9.1
Витамин B4, холин, мг
1.6
520.8
0.3
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.2
5.2
3.8
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.1
2.1
4.8
Витамин B7, биотин, мг
0
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
10.2
416.7
2.4
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
0
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
76.6
1041.7
7.4
Железо, мг
1
10.4
9.6
Йод, мкг
3.4
156.3
2.2
Магний, мг
26.5
416.7
6.4
Фосфор, мг
61.4
833.3
7.4
Калий, мг
393.2
2604.2
15.1
Натрий, мг
29.8
1354.2
2.2
Цинк, мг
0.6
12.5
4.8
Медь, мг
0.1
1
10
Марганец, мг
0.2
2.1
9.5
Селен, мкг
0.3
72.9
0.4
Фтор, мкг
16.7
4166.7
0.4
Хром, мкг
5.1
33.3
15.3
Кремний, мг
0.5
31.3
1.6
Хлор, мг
39.6
3125
1.3
Молибден, мкг
10.5
72.9
14.4
Сера, мг
44
781.3
5.6
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
~
0.8
0
Треонин, г
~
2.5
0
Изолейцин, г
~
2.1
0
Лейцин, г
~
4.8
0
Лизин, г
~
4.3
0
Метионин, г
~
1.9
0
Цистеин, г
~
1.9
0
Фенилаланин, г
~
4.6
0
Тирозин, г
~
4.6
0
Валин, г
~
2.6
0
Аргинин, г
~
6.4
0
Гистидин, г
~
2.2
0
Аланин, г
~
6.9
0
Аспарагиновая, г
~
12.7
0
Глутаминовая, г
~
14.2
0
Глицин, г
~
3.6
0
Пролин, г
~
4.7
0
Серин, г
~
8.6
0
Категории блюда:
Калькуляторы:
Статьи:
Соленые огурцы очищают от кожицы и семян, нарезают ломтиками или кубиками и припускают. Подготовленные грибы слегка обжаривают, лук репчатый пассеруют. Тушеную капусту соединяют с огурцами, грибами, луком и каперсами, все перемешивают и прогревают. На порционную сковороду или противень, смазанные жиром, выкладывают подготовленные овощи и грибы, посыпают тертым сыром, смешанным с сухарями, сбрызгивают маслом и запекают.Можно приготовлять солянку без каперсов, соответственно изменив выход. При отпуске солянку нарезают на порции.По I колонке солянку перед подачей оформляют лимонами, маслинами, маринованными вишнями или сливами.
Информация о блюде Солянка овощная
Полезные свойства блюда Солянка овощная
Блюдо Солянка овощная содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:
Витамины:
Витамин A:
44.4 %
Витамин C:
24 %
Витамин E:
10 %
Витамин B2:
5 %
Витамин B6:
5 %
Витамин B5:
4 %
Витамин B1:
3.3 %
Витамин B9:
2.6 %
Витамин B12:
0.7 %
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Микроэлементы:
Калий:
15.7 %
Молибден:
15 %
Марганец:
11.9 %
Кальций:
7.7 %
Фосфор:
7.7 %
Магний:
6.6 %
Сера:
5.9 %
Железо:
5.6 %
Цинк:
5 %
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
- процесс обмена веществ;
- синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
- укрепление иммунитета;
- развитие центральной нервной системы;
- формировании сердечно-сосудистой системы;
- развитие и рост костной ткани.