MyFoodBro
MFB
Назад
Яблоки красные
свежие
Добавить в рацион
Ккал :
47
Белки, г :
0.4
Жиры, г :
0.4
Углеводы, г :
9.8
Глик-ий индекс :
30
Инсул-ый индекс :
59
Вода, г :
85
Яблоки красные свежие - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
0.4
102.5
0.4
Жиры, г
0.4
83.9
0.5
Углеводы, г
9.8
248.3
3.9
Ккал
47
2158.4
2.2
Вода, г
85
2450
3.5
Глик-ий индекс
Гликемический индекс
30
~
0
Инсул-ый индекс
Инсулиновый индекс
59
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
2
31.3
6.4
Крахмал, г
0.1
~
0
Холестерин, мг
~
~
0
Трансжиры, г
0
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
3
937.5
0.3
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
27
5208.3
0.5
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
15.6
0
Витамин K, филлохинон, мкг
2
125
1.6
Витамин C, аскорбиновая, мг
~
93.8
0
Витамин B1, тиамин, мг
~
1.6
0
Витамин B2, рибофлавин, мг
~
1.9
0
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
~
20.8
0
Витамин B4, холин, мг
3
520.8
0.6
Витамин B5, пантотеновая, мг
~
5.2
0
Витамин B6, пиридоксин, мг
~
2.1
0
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
3
416.7
0.7
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
6
1041.7
0.6
Железо, мг
~
10.4
0
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
5
416.7
1.2
Фосфор, мг
12
833.3
1.4
Калий, мг
104
2604.2
4
Натрий, мг
1
1354.2
0.1
Цинк, мг
~
12.5
0
Медь, мг
~
1
0
Марганец, мг
~
2.1
0
Селен, мкг
~
72.9
0
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
33.3
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
~
0.8
0
Треонин, г
~
2.5
0
Изолейцин, г
~
2.1
0
Лейцин, г
~
4.8
0
Лизин, г
~
4.3
0
Метионин, г
~
1.9
0
Цистеин, г
~
1.9
0
Фенилаланин, г
~
4.6
0
Тирозин, г
~
4.6
0
Валин, г
~
2.6
0
Аргинин, г
~
6.4
0
Гистидин, г
~
2.2
0
Аланин, г
~
6.9
0
Аспарагиновая, г
~
12.7
0
Глутаминовая, г
~
14.2
0
Глицин, г
~
3.6
0
Пролин, г
~
4.7
0
Серин, г
~
8.6
0
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Инсулиновый индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Частые вопросы
В 100 г продукта Яблоки красные свежие содержится 0.4 г белка.
В 100 г продукта Яблоки красные свежие содержится 0.4 г жира.
В 100 г продукта Яблоки красные свежие содержится 9.8 г углеводов.
Гликемический индекс продукта Яблоки красные свежие составляет 30.
Инсулиновый индекс продукта Яблоки красные свежие составляет 59.
Да, продукт Яблоки красные свежие можно считать полезным: его рейтинг полезности составляет 5 из 5 (Очень полезный продукт).
Яблоки красные свежие: полезные свойства и особенности
Польза яблок красных свежих
Яблоки красного цвета — это не только вкусные, но и полезные фрукты, которые помогают поддерживать здоровье на разных уровнях. Эти яблоки являются хорошим источником витаминов, особенно витамина C, который поддерживает иммунную систему и способствует улучшению состояния кожи. Они также содержат антиоксиданты, такие как флавоноиды, которые помогают бороться с окислительным стрессом и замедляют процессы старения. Яблоки красные свежие богаты клетчаткой, которая помогает нормализовать пищеварение, предотвращает запоры и способствует улучшению работы кишечника.
Калорийность яблок красных свежих
Яблоки красные свежие имеют низкую калорийность, что делает их отличным выбором для тех, кто следит за фигурой. В 100 граммах этих яблок содержится всего **50-55 калорий**, что позволяет включать их в различные диеты без опасения набрать лишний вес. Яблоки красные свежие помогают утолить голод, не перегружая организм лишними калориями.
Химический состав и питательные вещества
Яблоки красные содержат множество полезных веществ, включая витамины A, C и витамины группы B, а также минералы, такие как калий и магний. В 100 граммах яблок содержится примерно 85% воды, что способствует поддержанию водного баланса в организме. Яблоки красные также являются хорошим источником клетчатки (примерно 2 г на 100 г), что способствует нормализации пищеварения и улучшению обмена веществ.
Вред яблок красных свежих
Несмотря на множество полезных свойств, яблоки красные свежие могут представлять некоторую опасность при избыточном потреблении. Из-за содержания органических кислот они могут раздражать слизистую оболочку желудка, особенно у людей, страдающих от гастрита или язвы. Также важно помнить, что яблоки содержат сахар, и их чрезмерное употребление может привести к скачкам уровня сахара в крови, что важно учитывать людям с диабетом.
Яблоки красные свежие при похудении
Яблоки красные свежие — это идеальный продукт для людей, следящих за своим весом. Они низкокалорийны и содержат много воды, что помогает насытиться и утолить жажду, не перегружая организм лишними калориями. Высокое содержание клетчатки способствует нормализации пищеварения и длительному ощущению сытости, что помогает контролировать аппетит и предотвращать переедание. Яблоки красные свежие — отличный выбор для перекуса во время диеты.
Использование яблок красных свежих в кулинарии
Яблоки красные свежие имеют сладкий и слегка кисловатый вкус, что делает их универсальным ингредиентом в кулинарии. Они отлично подходят для использования в десертах, таких как пироги, кексы, компоты и джемы. Также эти яблоки могут быть добавлены в салаты, придавая блюдам свежесть и легкую кислинку. Яблоки красные прекрасно сочетаются с орехами, медом и корицей, что позволяет создавать различные вкусные комбинации.
Как использовать яблоки красные свежие в салатах
Яблоки красные свежие идеально подходят для фруктовых и овощных салатов. Их хрустящая текстура и приятная кислинка придают блюдам необычный вкус. Яблоки можно сочетать с сыром, орехами, зеленью и даже с мясными ингредиентами, создавая сбалансированные и вкусные салаты.