MyFoodBro
MFB
Назад
Яблоки зелёные (Гренни Смит)
свежие
Добавить в рацион
Ккал :
58
Белки, г :
~
Жиры, г :
~
Углеводы, г :
13
Глик-ий индекс :
30
Инсул-ый индекс :
59
Вода, г :
85
Яблоки зелёные (Гренни Смит) свежие - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
~
102.5
0
Жиры, г
~
83.9
0
Углеводы, г
13
248.3
5.2
Ккал
58
2158.4
2.7
Вода, г
85
2450
3.5
Глик-ий индекс
Гликемический индекс
30
~
0
Инсул-ый индекс
Инсулиновый индекс
59
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
2
31.3
6.4
Крахмал, г
0.1
~
0
Холестерин, мг
~
~
0
Трансжиры, г
0
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
5
937.5
0.5
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
59
5208.3
1.1
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
15.6
0
Витамин K, филлохинон, мкг
3
125
2.4
Витамин C, аскорбиновая, мг
~
93.8
0
Витамин B1, тиамин, мг
~
1.6
0
Витамин B2, рибофлавин, мг
~
1.9
0
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
~
20.8
0
Витамин B4, холин, мг
3
520.8
0.6
Витамин B5, пантотеновая, мг
~
5.2
0
Витамин B6, пиридоксин, мг
~
2.1
0
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
3
416.7
0.7
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
5
1041.7
0.5
Железо, мг
~
10.4
0
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
5
416.7
1.2
Фосфор, мг
12
833.3
1.4
Калий, мг
120
2604.2
4.6
Натрий, мг
1
1354.2
0.1
Цинк, мг
~
12.5
0
Медь, мг
~
1
0
Марганец, мг
~
2.1
0
Селен, мкг
~
72.9
0
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
33.3
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
~
0.8
0
Треонин, г
~
2.5
0
Изолейцин, г
~
2.1
0
Лейцин, г
~
4.8
0
Лизин, г
~
4.3
0
Метионин, г
~
1.9
0
Цистеин, г
~
1.9
0
Фенилаланин, г
~
4.6
0
Тирозин, г
~
4.6
0
Валин, г
~
2.6
0
Аргинин, г
~
6.4
0
Гистидин, г
~
2.2
0
Аланин, г
~
6.9
0
Аспарагиновая, г
~
12.7
0
Глутаминовая, г
~
14.2
0
Глицин, г
~
3.6
0
Пролин, г
~
4.7
0
Серин, г
~
8.6
0
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Инсулиновый индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Частые вопросы
В 100 г продукта Яблоки зелёные (Гренни Смит) свежие содержится 13 г углеводов.
Гликемический индекс продукта Яблоки зелёные (Гренни Смит) свежие составляет 30.
Инсулиновый индекс продукта Яблоки зелёные (Гренни Смит) свежие составляет 59.
Да, продукт Яблоки зелёные (Гренни Смит) свежие можно считать полезным: его рейтинг полезности составляет 4 из 5 (Полезный продукт).
Яблоки зелёные (Гренни Смит): польза и особенности
Польза яблок Гренни Смит для здоровья
Яблоки сорта Гренни Смит — это не только вкусный, но и очень полезный фрукт. Они обладают высоким содержанием витаминов, особенно витамина C, который поддерживает иммунную систему и помогает защитить организм от инфекций. Эти яблоки также являются источником антиоксидантов, таких как флавоноиды, которые способствуют защите клеток от повреждений и замедляют процессы старения. Кроме того, высокое содержание клетчатки в яблоках способствует улучшению пищеварения, снижению уровня холестерина и нормализации работы кишечника.
Калорийность яблок Гренни Смит
Яблоки Гренни Смит являются низкокалорийным продуктом. В 100 граммах этих яблок содержится всего **50-55 калорий**, что делает их отличным выбором для тех, кто следит за своей фигурой или придерживается диетического питания.
Химический состав и питательные вещества
Эти яблоки богаты витаминами, включая витамин C, витамины группы B, а также калий и магний. В 100 граммах яблок Гренни Смит содержится около 85% воды, что помогает увлажнить организм. Яблоки также богаты клетчаткой (приблизительно 2,4 г на 100 г), что способствует улучшению пищеварения и предотвращению запоров.
Вред яблок Гренни Смит
Несмотря на множество полезных свойств, яблоки Гренни Смит имеют и некоторые противопоказания. Из-за их кислого вкуса они могут раздражать слизистую оболочку желудка, особенно у людей с повышенной кислотностью, гастритом или язвенной болезнью. Также стоит учитывать, что эти яблоки содержат сахара, и их чрезмерное потребление может повлиять на уровень сахара в крови, что важно для людей с диабетом.
Яблоки Гренни Смит при похудении
Яблоки сорта Гренни Смит идеально подходят для включения в рацион тех, кто стремится снизить вес. Их низкая калорийность и высокое содержание воды помогают утолить голод и предотвратить переедание. Клетчатка, содержащаяся в яблоках, способствует более долгому ощущению сытости и помогает нормализовать обмен веществ. Эти яблоки также являются отличным источником энергии, поддерживая активность в течение дня, не добавляя лишних калорий.
Использование яблок Гренни Смит в кулинарии
Яблоки Гренни Смит благодаря своей свежести и легкой кислинке идеально подходят для различных кулинарных блюд. Они прекрасно подходят для салатов, добавляются в выпечку, например, в яблочные пироги и кексы. Также эти яблоки могут быть использованы для приготовления варенья, джемов, соусов или как добавка в смузи. Благодаря своей текстуре и вкусу, они хорошо сочетаются с орехами, медом и корицей.
Как использовать яблоки Гренни Смит в десертах
Яблоки Гренни Смит часто используются в десертах благодаря своей кислинке и хрустящей текстуре. Они идеально подходят для запеканок, пирогов и тортов, где их кисловатый вкус прекрасно уравновешивает сладость других ингредиентов. Также яблоки можно запечь с корицей или медом, что придает им особый вкус.