MyFoodBro
MFB
Назад
Яванское яблоко
свежее
Добавить в рацион
Ккал :
25
Белки, г :
0.6
Жиры, г :
0.3
Углеводы, г :
5.7
Глик-ий индекс :
~
Инсул-ый индекс :
59
Вода, г :
93
Яванское яблоко свежее - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
0.6
102.5
0.6
Жиры, г
0.3
83.9
0.4
Углеводы, г
5.7
248.3
2.3
Ккал
25
2158.4
1.2
Вода, г
93
2450
3.8
Глик-ий индекс
Гликемический индекс
~
~
0
Инсул-ый индекс
Инсулиновый индекс
59
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
~
31.3
0
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
0
~
0
Трансжиры, г
0
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
17
937.5
1.8
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
0
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
15.6
0
Витамин K, филлохинон, мкг
~
125
0
Витамин C, аскорбиновая, мг
22.3
93.8
23.8
Витамин B1, тиамин, мг
~
1.6
0
Витамин B2, рибофлавин, мг
~
1.9
0
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
0.8
20.8
3.8
Витамин B4, холин, мг
~
520.8
0
Витамин B5, пантотеновая, мг
~
5.2
0
Витамин B6, пиридоксин, мг
~
2.1
0
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
~
416.7
0
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
29
1041.7
2.8
Железо, мг
0.1
10.4
1
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
5
416.7
1.2
Фосфор, мг
8
833.3
1
Калий, мг
123
2604.2
4.7
Натрий, мг
~
1354.2
0
Цинк, мг
0.1
12.5
0.8
Медь, мг
~
1
0
Марганец, мг
~
2.1
0
Селен, мкг
~
72.9
0
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
33.3
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
~
0.8
0
Треонин, г
~
2.5
0
Изолейцин, г
~
2.1
0
Лейцин, г
~
4.8
0
Лизин, г
~
4.3
0
Метионин, г
~
1.9
0
Цистеин, г
~
1.9
0
Фенилаланин, г
~
4.6
0
Тирозин, г
~
4.6
0
Валин, г
~
2.6
0
Аргинин, г
~
6.4
0
Гистидин, г
~
2.2
0
Аланин, г
~
6.9
0
Аспарагиновая, г
~
12.7
0
Глутаминовая, г
~
14.2
0
Глицин, г
~
3.6
0
Пролин, г
~
4.7
0
Серин, г
~
8.6
0
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Инсулиновый индекс:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Яванское яблоко свежее: польза, вред и применение
Яванское яблоко, также известное как розовое яблоко или водяное яблоко, – это экзотический фрукт с хрустящей текстурой и освежающим вкусом. Он широко используется в кулинарии и народной медицине благодаря своим полезным свойствам. Рассмотрим, чем полезен этот плод, какие у него могут быть противопоказания, а также как его можно использовать в питании.
Польза и вред яванского яблока
Яванское яблоко содержит множество витаминов и микроэлементов, которые оказывают положительное влияние на организм:
- Богатый источник антиоксидантов: Фрукт помогает замедлять процессы старения, защищая клетки от вредного воздействия свободных радикалов.
- Поддержка сердечно-сосудистой системы: Высокое содержание калия способствует нормализации давления и укреплению сосудов.
- Польза для пищеварения: Благодаря наличию клетчатки яванское яблоко улучшает работу кишечника и способствует мягкому очищению организма.
- Укрепление иммунитета: Витамин C в составе плода помогает организму лучше справляться с инфекциями.
Несмотря на пользу, фрукт может причинить вред в некоторых случаях:
- Индивидуальная непереносимость или аллергическая реакция.
- Чрезмерное употребление может вызвать расстройство желудка из-за слабительного эффекта.
- При пониженном давлении стоит употреблять с осторожностью, так как фрукт обладает гипотензивным эффектом.
Калорийность и состав
Яванское яблоко – низкокалорийный продукт, который идеально подходит для здорового питания. Средние показатели на 100 г продукта:
- Калорийность: около 25-30 ккал.
- Углеводы: примерно 6-7 г.
- Белки: около 0,6 г.
- Жиры: менее 0,3 г.
- Клетчатка: около 1 г.
Использование в кулинарии
Фрукт обладает нежным вкусом и высокой сочностью, что делает его универсальным в приготовлении блюд:
- Свежий перекус: Яванское яблоко можно есть в сыром виде, разрезав на дольки.
- Добавка в салаты: Отлично сочетается с тропическими фруктами, зеленью и орехами.
- Основа для напитков: Используется в соках, смузи и коктейлях благодаря освежающему вкусу.
- Десерты: Применяется в приготовлении варенья, желе и фруктовых салатов.
Яванское яблоко при похудении
Благодаря низкой калорийности и высокому содержанию воды яванское яблоко идеально вписывается в диетическое питание. Оно:
1. Обеспечивает быстрое насыщение, помогая снизить общее потребление калорий.
2. Способствует выведению лишней жидкости, уменьшая отеки.
3. Улучшает обмен веществ и работу кишечника.
При этом важно помнить, что фрукт содержит натуральные сахара, поэтому его стоит употреблять в меру, особенно при строгом контроле углеводов.
В целом, яванское яблоко – это полезный и вкусный фрукт, который можно включить в ежедневный рацион для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.