Авокадо свежее — это питательный фрукт с мягкой, маслянистой текстурой и насыщенным ореховым вкусом. Он богат полезными жирами, витаминами E и B6, а также калием, что делает его ценным продуктом для здоровья.
Авокадо содержит мононенасыщенные жиры, которые полезны для сердца, а также клетчатку, способствующую пищеварению.
Регулярное употребление помогает снизить уровень плохого холестерина и поддерживает нормальное кровяное давление.
Содержит антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждений и помогают замедлить старение организма.
Несмотря на пользу, авокадо может вызывать аллергию у некоторых людей. Также его высокая калорийность может способствовать набору веса при чрезмерном употреблении.
Калорийность свежего авокадо составляет около 160 ккал на 100 грамм.
Авокадо используется в салатах, сэндвичах, тостах и как основа для соусов, таких как гуакамоле.
Его можно добавлять в супы, пасту и даже запекать, хотя высокая температура может изменить текстуру.
Благодаря высокому содержанию полезных жиров и клетчатки авокадо помогает дольше сохранять чувство насыщения.
Несмотря на высокую калорийность, умеренное употребление может помочь контролировать аппетит и снизить количество потребляемых перекусов.
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.
Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме: