MyFoodBro
MFB
Назад
Хурма
свежая
Добавить в рацион
Ккал :
127
Белки, г :
0.8
Жиры, г :
0.4
Углеводы, г :
33.5
Гликемический индекс :
55
Инсулиновый индекс :
~
Вода, г :
64.4
Хурма свежая - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
0.8
102.5
0.8
Жиры, г
0.4
83.9
0.5
Углеводы, г
33.5
248.3
13.5
Ккал
127
2158.4
5.9
Вода, г
64.4
2450
2.6
Гликемический индекс
Гликемический индекс
55
~
0
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
~
31.3
0
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
0
~
0
Трансжиры, г
0
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
~
937.5
0
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
0
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
15.6
0
Витамин K, филлохинон, мкг
~
125
0
Витамин C, аскорбиновая, мг
66
93.8
70.4
Витамин B1, тиамин, мг
~
1.6
0
Витамин B2, рибофлавин, мг
~
1.9
0
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
~
20.8
0
Витамин B4, холин, мг
~
520.8
0
Витамин B5, пантотеновая, мг
~
5.2
0
Витамин B6, пиридоксин, мг
~
2.1
0
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
~
416.7
0
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
27
1041.7
2.6
Железо, мг
2.5
10.4
24
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
~
416.7
0
Фосфор, мг
26
833.3
3.1
Калий, мг
310
2604.2
11.9
Натрий, мг
1
1354.2
0.1
Цинк, мг
~
12.5
0
Медь, мг
~
1
0
Марганец, мг
~
2.1
0
Селен, мкг
~
72.9
0
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
33.3
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0
0.8
0
Треонин, г
0
2.5
0
Изолейцин, г
0
2.1
0
Лейцин, г
0.1
4.8
2.1
Лизин, г
0
4.3
0
Метионин, г
0
1.9
0
Цистеин, г
0
1.9
0
Фенилаланин, г
0
4.6
0
Тирозин, г
0
4.6
0
Валин, г
0
2.6
0
Аргинин, г
0
6.4
0
Гистидин, г
0
2.2
0
Аланин, г
0
6.9
0
Аспарагиновая, г
0.1
12.7
0.8
Глутаминовая, г
0.1
14.2
0.7
Глицин, г
0
3.6
0
Пролин, г
0
4.7
0
Серин, г
0
8.6
0
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Хурма: полезные свойства и возможный вред
Польза хурмы
Хурма — это не просто вкусный, но и полезный фрукт, который помогает улучшить здоровье. Она содержит витамины А, С, Е, а также множество антиоксидантов, способствующих укреплению иммунитета, улучшению состояния кожи и зрения. Хурма также известна своими противовоспалительными свойствами, помогает нормализовать работу сердца и сосудов, а её клетчатка способствует улучшению пищеварения.
Вред хурмы
Несмотря на свою пользу, хурма может быть не для всех. В первую очередь, людям с повышенной кислотностью или заболеваниями желудка стоит быть осторожными, так как хурма может вызывать раздражение слизистой оболочки. Также не рекомендуется есть хурму на голодный желудок, так как это может привести к дискомфорту или тяжести в животе. Съедая слишком много этого фрукта, можно столкнуться с запорами из-за высокого содержания дубильных веществ.
Калорийность хурмы
Хурма – относительно низкокалорийный продукт. В среднем, 100 граммов хурмы содержат около 80-85 калорий. Это делает её отличным выбором для тех, кто следит за своим весом, но при этом хочет наслаждаться сладким и питательным фруктом. Однако стоит помнить, что калорийность может варьироваться в зависимости от сорта и зрелости плода.
Использование хурмы в кулинарии
Хурма может быть использована в самых разных блюдах. Её можно добавлять в салаты, готовить на её основе десерты или просто есть как самостоятельный перекус. Из хурмы также готовят варенья, компоты и даже напитки. В сочетании с орехами и йогуртом, хурма становится отличным ингредиентом для завтраков или лёгких перекусов. Особенно популярна хурма в осенне-зимний период, когда её сезонность позволяет наслаждаться фруктом в свежем виде или в составе различных блюд.
Хурма при похудении
Хурма может стать отличным дополнением к диете для тех, кто стремится похудеть. Благодаря низкому содержанию калорий и высокому уровню клетчатки, этот фрукт помогает утолить голод, не перегружая организм лишними калориями. Однако важно помнить, что хурма содержит натуральные сахара, которые могут добавлять калории в рацион, поэтому не стоит увлекаться этим фруктом в больших количествах. Идеально сочетать хурму с белковыми продуктами или включать её в диету в качестве полезного десерта.
Информация о продукте Хурма
Полезные свойства продукта Хурма (свежая)
Продукт Хурма (свежая) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:
Витамины:
Витамин C:
73.3 %
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Микроэлементы:
Железо:
13.9 %
Калий:
12.4 %
Фосфор:
3.3 %
Кальций:
2.7 %
Натрий:
0.1 %
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
- процесс обмена веществ;
- синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
- укрепление иммунитета;
- развитие центральной нервной системы;
- формировании сердечно-сосудистой системы;
- развитие и рост костной ткани.
Аминокислотный состав:
Триптофан:
1.8 %
Изолейцин:
1.8 %
Треонин:
1.7 %
Валин:
1.7 %
Лейцин:
1.3 %
Лизин:
1.1 %
Цистеин:
1 %
Глицин:
1 %
Фенилаланин:
0.8 %
Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.
Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:
- участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
- помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
- повышают иммунитет;
- улучшают выносливость и силу;
- предотвращают старение организма;
- помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.