Манго

сушёное

Добавить в рацион

Рейтинг полезности продукта:

Полезный продукт

Ккал :

319

Белки, г :

2.5

Жиры, г :

1.2

Углеводы, г :

78.6

Глик-ий индекс :

Инсул-ый индекс :

Вода, г :

16.6

Омега 3,6,9 Клетчатка, Холестерин, Трансжиры Витамины Микроэлементы Аминокислотный состав Информация о продукте

Манго сушёное - калорийность, химический состав

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.

Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион

Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы

Калорийность и макронутриенты

Белки, г

2.5

73.5

3.4

Жиры, г

1.2

60.2

Углеводы, г

78.6

177.9

44.2

Ккал

319

1547.2

20.6

Вода, г

16.6

1960

0.8

Глик-ий индекс

Гликемический индекс

Инсул-ый индекс

Инсулиновый индекс

Омега 3,6,9

Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г

2.3

Клетчатка, Холестерин, Трансжиры

Клетчатка, г

2.4

23.3

10.3

Крахмал, г

Холестерин, мг

Трансжиры, г

1.7

Витамины

Витамин A, мкг

700

9.6

Альфа-каротин, мкг

3888.9

0.3

Бета-каротин, мкг

786

3888.9

20.2

Витамин D, кальциферол, мкг

7.8

Витамин E, альфа токоферол, мг

11.7

34.2

Витамин K, филлохинон, мкг

13.2

93.3

14.1

Витамин C, аскорбиновая, мг

42.3

60.4

Витамин B1, тиамин, мг

0.1

1.2

8.3

Витамин B2, рибофлавин, мг

0.1

1.4

7.1

Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг

15.6

12.8

Витамин B4, холин, мг

23.7

388.9

6.1

Витамин B5, пантотеновая, мг

3.9

Витамин B6, пиридоксин, мг

0.3

1.6

18.8

Витамин B7, биотин, мг

0.039

Витамин B8, инозит, мг

388.9

Витамин B9, фолаты, мкг

311.1

21.9

Витамин B11, L-карнитин, мг

622.2

Витамин B12, кобаламин, мкг

2.3

Витамин B13, оротовая кислота, мг

233.3

Коэнзим Q10, убихинон, мг

23.3

Витамин N, липоевая кислота, мг

23.3

Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг

155.6

Микроэлементы

Кальций, мг

777.8

Железо, мг

0.2

1.4

Йод, мкг

116.7

Магний, мг

311.1

6.4

Фосфор, мг

622.2

Калий, мг

279

1944.4

14.3

Натрий, мг

162

2000

8.1

Цинк, мг

0.3

9.3

3.2

Медь, мг

0.3

0.8

37.5

Марганец, мг

1.6

625

Селен, мкг

2.1

42.8

4.9

Фтор, мкг

3111.1

Хром, мкг

19.4

Кремний, мг

23.3

Хлор, мг

2333.3

Молибден, мкг

54.4

Сера, мг

583.3

Аминокислотный состав

- незаменимые аминокислоты

Триптофан, г

0.6

Треонин, г

1.7

Изолейцин, г

1.4

Лейцин, г

3.2

Лизин, г

2.9

Метионин, г

1.3

Цистеин, г

1.3

Фенилаланин, г

3.1

Тирозин, г

3.1

Валин, г

1.8

Аргинин, г

4.3

Гистидин, г

1.5

Аланин, г

4.6

Аспарагиновая, г

8.5

Глутаминовая, г

9.5

Глицин, г

2.5

Пролин, г

3.2

Серин, г

5.8

Похожие продукты:

Яблоки

сушёные

Перец чили красный острый

Категории продукта:

Веганские продукты (без яиц и молока)

Вегетарианские продукты

Продукты для сыроедения

Фрукты, ягоды, сухофрукты

Калькуляторы:

Максимальный пульс (МЧСС)

Прочие категории:

Калорийность:

Высокая (> 300)

Гликемический индекс:

Средний (45 - 60)

Количество сахара:

Много сахара

Количество воды:

Среднее (10 - 50)

Другие нутриенты:

Клетчатка Без холестерина Без трансжиров

Статьи:

Как силовые тренировки влияют на мозг, настроение и уровень стресса

29.10.2026

Как силовые тренировки влияют на память, тревогу, настроение и сон. Что говорят исследования и как подобрать нагрузку для борьбы со стрессом.

BCAA: польза или бесполезная спортивная добавка

28.10.2026

Помогают ли BCAA нарастить мышцы и уменьшить боль после тренировок? Разбираем исследования, отличия от протеина и EAA, безопасность и смысл покупки.

Инсулинорезистентность: причины, симптомы и роль питания

27.10.2026

Что такое инсулинорезистентность, как её выявляют и какие изменения питания, веса, активности и сна помогают снизить риск диабета.

Частые вопросы

Сколько белка в продукте Манго сушёное?

В 100 г продукта Манго сушёное содержится 2.45 г белка.

Сколько жира в продукте Манго сушёное?

В 100 г продукта Манго сушёное содержится 1.18 г жира.

Сколько углеводов в продукте Манго сушёное?

В 100 г продукта Манго сушёное содержится 78.58 г углеводов.

Какой гликемический индекс у продукта Манго сушёное?

Гликемический индекс продукта Манго сушёное составляет 55.

Полезен ли продукт Манго сушёное?

Да, продукт Манго сушёное можно считать полезным: его рейтинг полезности составляет 4 из 5 (Полезный продукт).

Сушеное манго: полезные свойства, вред и применение

Сушеное манго — это вкусный и питательный продукт, который обладает многими полезными качествами. В процессе сушки фрукт сохраняет значительную часть своих полезных веществ, и становится отличным выбором для перекуса или добавки в различные блюда. Однако, несмотря на свою полезность, сушеное манго следует употреблять с осторожностью, учитывая его особенности.

Полезные свойства и возможные противопоказания

Сушеное манго остается источником множества полезных компонентов:

Витамины: Оно богато витамином C, который укрепляет иммунитет и способствует улучшению состояния кожи, а также витаминами группы B, которые необходимы для нормальной работы нервной системы.
Антиоксиданты: Сушеное манго помогает бороться с воздействием свободных радикалов, замедляя процессы старения клеток.
Клетчатка: Помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, улучшает пищеварение и поддерживает уровень сахара в крови.
Минералы: Содержит калий, магний и медь, которые необходимы для нормальной работы сердца и нервной системы.

Несмотря на явные преимущества, существует несколько ограничений при употреблении сушеного манго:

Высокая калорийность: Сушка концентрирует углеводы, что делает продукт калорийным. Содержание сахара: Сушеное манго обладает высоким содержанием сахаров, что важно учитывать при диабете. Аллергии: У некоторых людей он может вызвать аллергические реакции.

Калорийность и состав

Сушеное манго — калорийный продукт с энергетической ценностью около 300-350 ккал на 100 г. В его составе:

Углеводы: 70-80 г, большая часть которых — натуральные сахара, придающие фрукту сладость.
Белки: 2-3 г, которые важны для восстановления клеток и тканей.
Жиры: Менее 1 г, что делает сушеное манго почти безжировым продуктом.
Клетчатка: 6-8 г, что способствует улучшению работы кишечника и пищеварения.
Минералы: Включает калий, магний, медь и железо, которые важны для поддержания здоровья сердечно-сосудистой и нервной системы.

Использование в кулинарии

Сушеное манго может быть использовано в самых разных блюдах. Оно подходит для перекусов, добавляется в йогурты, каши и салаты. Также его часто используют в приготовлении десертов, выпечки и напитков, таких как коктейли и смузи. Сушеное манго используется в рецептах варенья, соусов и даже в качестве начинки для батончиков и конфет.

Сушеное манго в диете для похудения

Сушеное манго — это отличный способ утолить тягу к сладкому при похудении, но важно помнить о его калорийности и содержании сахаров. Оно может стать полезным перекусом, заменяя менее полезные сладости, такие как конфеты и печенье. Однако употреблять сушеное манго нужно в умеренных количествах, чтобы избежать лишних калорий. Благодаря высокому содержанию клетчатки, манго может помочь контролировать аппетит и поддерживать нормальное пищеварение.

Информация о продукте Манго

Полезные свойства продукта Манго (сушёное)

Продукт Манго (сушёное) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:

Витамины:

Витамин C: 47 %

Витамин E: 26.7 %

Витамин B9: 17 %

Бета-каротин: 15.7 %

Витамин B6: 15 %

Витамин K: 11 %

Витамин A: 7.4 %

Витамин B1: 6.7 %

Витамин B2: 5.6 %

Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.

Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.

Микроэлементы:

Марганец: 500 %

Калий: 11.2 %

Натрий: 8.1 %

Фосфор: 6.3 %

Магний: 5 %

Селен: 3.8 %

Цинк: 2.5 %

Железо: 1.1 %

Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.

Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:

процесс обмена веществ;
синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
укрепление иммунитета;
развитие центральной нервной системы;
формировании сердечно-сосудистой системы;
развитие и рост костной ткани.

Источники и методика

Калорийность, белки, жиры и углеводы: Единый справочник продуктов MyFoodBro

Витамины, минералы и другие нутриенты: Единый справочник продуктов MyFoodBro

Справочные источники MyFoodBro

В зависимости от продукта используются один или несколько источников:

Скурихин И. М., Тутельян В. А. (ред.). Химический состав российских пищевых продуктов. Москва, 2002.
Скурихин И. М., Волгарев М. Н. (ред.). Химический состав пищевых продуктов: справочные таблицы. Кн. I–II, 2-е изд. Москва: Агропромиздат, 1987.
Покровский А. А. (ред.). Химический состав пищевых продуктов, 1976.
USDA FoodData Central — база Министерства сельского хозяйства США.

Как рассчитывается рейтинг полезности

Рейтинг от 1 до 5 — редакционная ориентировочная оценка. Она учитывает категорию продукта, калорийность, соотношение белков, жиров и углеводов, а также особенности состава. Рейтинг не является медицинской рекомендацией и не заменяет оценку рациона специалистом.