MyFoodBro
MFB
Назад
Радиккьо
свежий
Добавить в рацион
Ккал :
23
Белки, г :
1.43
Жиры, г :
0.25
Углеводы, г :
4.48
Глик-ий индекс :
15
Инсул-ый индекс :
10
Вода, г :
93.14
Радиккьо свежий - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
1.4
102.5
1.4
Жиры, г
0.3
83.9
0.4
Углеводы, г
4.5
248.3
1.8
Ккал
23
2158.4
1.1
Вода, г
93.1
2450
3.8
Глик-ий индекс
Гликемический индекс
15
~
0
Инсул-ый индекс
Инсулиновый индекс
10
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
0.9
31.3
2.9
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
0
~
0
Трансжиры, г
0
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
1
937.5
0.1
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
16
5208.3
0.3
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
2.3
15.6
14.7
Витамин K, филлохинон, мкг
255.2
125
204.2
Витамин C, аскорбиновая, мг
8
93.8
8.5
Витамин B1, тиамин, мг
~
1.6
0
Витамин B2, рибофлавин, мг
~
1.9
0
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
0.3
20.8
1.4
Витамин B4, холин, мг
10.9
520.8
2.1
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.3
5.2
5.8
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.1
2.1
4.8
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
60
416.7
14.4
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
19
1041.7
1.8
Железо, мг
0.6
10.4
5.8
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
13
416.7
3.1
Фосфор, мг
40
833.3
4.8
Калий, мг
302
2604.2
11.6
Натрий, мг
22
1354.2
1.6
Цинк, мг
0.6
12.5
4.8
Медь, мг
0.3
1
30
Марганец, мг
0.1
2.1
4.8
Селен, мкг
0.9
72.9
1.2
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
33.3
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0
0.8
0
Треонин, г
0
2.5
0
Изолейцин, г
0.1
2.1
4.8
Лейцин, г
0.1
4.8
2.1
Лизин, г
0.1
4.3
2.3
Метионин, г
0
1.9
0
Цистеин, г
~
1.9
0
Фенилаланин, г
0
4.6
0
Тирозин, г
~
4.6
0
Валин, г
0.1
2.6
3.8
Аргинин, г
0.1
6.4
1.6
Гистидин, г
0
2.2
0
Аланин, г
~
6.9
0
Аспарагиновая, г
~
12.7
0
Глутаминовая, г
~
14.2
0
Глицин, г
~
3.6
0
Пролин, г
~
4.7
0
Серин, г
~
8.6
0
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Инсулиновый индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Радиккьо: Полезные свойства и калорийность
Радиккьо – это не только красивый, но и полезный овощ, который активно используется в кулинарии. Этот яркий листовой овощ обладает уникальным вкусом и множеством полезных свойств, что делает его популярным выбором среди гурманов и сторонников здорового питания.
Калорийность радиккьо
Радиккьо имеет низкую калорийность: всего 23 калории на 100 граммов продукта. Это делает его отличным выбором для тех, кто следит за своим весом и хочет разнообразить свой рацион без лишних калорий.
Польза радиккьо
Радиккьо богат витаминами и минералами, такими как витамин K, витамин C, калий и фолиевая кислота. Он также содержит антиоксиданты, которые помогают защищать клетки организма от повреждений.
- Поддерживает здоровье сердца благодаря высокому содержанию клетчатки.
- Способствует улучшению пищеварения и снижению уровня холестерина.
- Помогает укрепить иммунную систему благодаря витамину C.
Вред радиккьо
Несмотря на множество полезных свойств, радиккьо может иметь и некоторые противопоказания. Например, его следует употреблять с осторожностью людям с повышенной кислотностью желудка или гастритом. Также у некоторых людей может наблюдаться индивидуальная непереносимость этого продукта, что может вызвать аллергические реакции.
Использование радиккьо в приготовлении блюд
Радиккьо можно использовать в различных блюдах: от салатов до гарниров. Его слегка горьковатый вкус отлично сочетается с другими овощами, сырами и орехами. Вот несколько идей для его использования:
- Добавление в свежие салаты с оливковым маслом и бальзамическим уксусом.
- Использование в качестве гарнира к мясным и рыбным блюдам.
- Приготовление запеченного радиккьо с сыром и специями.
Радиккьо при похудении
Включение радиккьо в рацион может помочь при похудении благодаря низкой калорийности и высокому содержанию клетчатки. Клетчатка способствует длительному ощущению сытости, что может помочь избежать переедания. Кроме того, радиккьо содержит много воды, что также способствует гидратации организма.
Радиккьо можно использовать в различных диетических рецептах, что делает его универсальным продуктом для похудения. Однако, как и с любым другим продуктом, важно соблюдать баланс и разнообразие в рационе, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами.
Заключение
Радиккьо – это не только вкусный, но и полезный овощ, который стоит добавить в свой рацион. Его богатый состав и низкая калорийность делают его идеальным выбором для здорового питания и похудения. Однако не забывайте о возможных противопоказаниях и индивидуальных реакциях организма. Приятного аппетита!