MyFoodBro
MFB
Назад
Салат латук красный
свежий
Добавить в рацион
Ккал :
16
Белки, г :
1.33
Жиры, г :
0.22
Углеводы, г :
2.26
Глик-ий индекс :
10
Инсул-ый индекс :
10
Вода, г :
95.64
Салат латук красный свежий - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
1.3
102.5
1.3
Жиры, г
0.2
83.9
0.2
Углеводы, г
2.3
248.3
0.9
Ккал
16
2158.4
0.7
Вода, г
95.6
2450
3.9
Глик-ий индекс
Гликемический индекс
10
~
0
Инсул-ый индекс
Инсулиновый индекс
10
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
0.9
31.3
2.9
Крахмал, г
0
~
0
Холестерин, мг
0
~
0
Трансжиры, г
0
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
375
937.5
40
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
4495
5208.3
86.3
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
0.2
15.6
1.3
Витамин K, филлохинон, мкг
140.3
125
112.2
Витамин C, аскорбиновая, мг
3.7
93.8
3.9
Витамин B1, тиамин, мг
0.1
1.6
6.3
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.1
1.9
5.3
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
0.3
20.8
1.4
Витамин B4, холин, мг
11.8
520.8
2.3
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.1
5.2
1.9
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.1
2.1
4.8
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
36
416.7
8.6
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
33
1041.7
3.2
Железо, мг
1.2
10.4
11.5
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
12
416.7
2.9
Фосфор, мг
28
833.3
3.4
Калий, мг
187
2604.2
7.2
Натрий, мг
25
1354.2
1.8
Цинк, мг
0.2
12.5
1.6
Медь, мг
~
1
0
Марганец, мг
0.2
2.1
9.5
Селен, мкг
1.5
72.9
2.1
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
33.3
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0
0.8
0
Треонин, г
0
2.5
0
Изолейцин, г
0
2.1
0
Лейцин, г
0.1
4.8
2.1
Лизин, г
0
4.3
0
Метионин, г
0
1.9
0
Цистеин, г
0
1.9
0
Фенилаланин, г
0.1
4.6
2.2
Тирозин, г
0
4.6
0
Валин, г
0
2.6
0
Аргинин, г
0
6.4
0
Гистидин, г
0
2.2
0
Аланин, г
0.1
6.9
1.4
Аспарагиновая, г
0.1
12.7
0.8
Глутаминовая, г
0.2
14.2
1.4
Глицин, г
0
3.6
0
Пролин, г
0
4.7
0
Серин, г
0
8.6
0
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Инсулиновый индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Салат латук красный: полезные свойства и применение
Салат латук красный — это не только красивый, но и питательный овощ, который активно используется в кулинарии. Его яркий цвет и нежные листья делают его идеальным ингредиентом для различных блюд. Рассмотрим подробнее полезные свойства, возможный вред, калорийность, а также его роль в диетическом питании.
Польза салата латук красного
Салат латук красный богат витаминами и минералами, которые способствуют поддержанию здоровья. Вот некоторые из его ключевых преимуществ:
- Высокое содержание витаминов: Содержит витамины A, C и K, которые способствуют укреплению иммунной системы и улучшению состояния кожи.
- Антиоксиданты: Защищает клетки организма от свободных радикалов, замедляя процесс старения.
- Улучшение пищеварения: Высокое содержание клетчатки помогает нормализовать работу кишечника.
- Низкая калорийность: Идеален для тех, кто следит за своим весом, так как содержит всего 14 калорий на 100 граммов.
Вред салата латук красного
Несмотря на множество полезных свойств, у красного салата есть и некоторые противопоказания:
- Аллергические реакции: У некоторых людей может возникнуть аллергия на латук.
- Наличие оксалатов: Латук содержит оксалаты, которые могут усугубить состояние людей с заболеваниями почек.
- Гипотония: Из-за способности снижать давление, не рекомендуется людям с гипотонией.
Калорийность и состав
Салат латук красный содержит всего 166 калорий на 100 граммов, что делает его идеальным дополнением к различным диетам. Состав включает:
- Вода — около 95%
- Белки — 1,3 г
- Жиры — 0,2 г
- Углеводы — 2,26 г
Такой низкокалорийный состав позволяет использовать латук в качестве основного ингредиента в салатах и закусках.
Использование в кулинарии
Салат латук красный прекрасно подходит для приготовления различных блюд. Его можно использовать в:
- Салатах: комбинируйте с другими овощами, такими как огурцы, помидоры и авокадо.
- Сэндвичах и бургеров: добавьте в качестве хрустящего слоя.
- Гарнирах: используйте как основу для подачи мясных или рыбных блюд.
Салат латук красный при похудении
Салат латук красный активно используется в диетическом питании благодаря своей низкой калорийности и высокому содержанию воды. Он помогает создать ощущение сытости без значительного увеличения калорийности рациона. Регулярное потребление этого салата может способствовать:
- Снижению общего калорийного потребления.
- Улучшению обмена веществ.
- Увеличению потребления клетчатки, что способствует нормализации пищеварения.
Таким образом, салат латук красный — это не только полезный, но и универсальный продукт, который легко включить в различные рационы, особенно в процессе похудения. Его яркий цвет и нежный вкус делают его отличным дополнением к любому блюду.